Арина49: Моя цель - 65 кг - ну очень хочется !!!

Helen1203

lust писал(а):

Это моё мнение,глубоко не научное,но житейское.

Абсолютно согласна!!!
А вот ещё....

Для многих здоровый образ жизни и фитнес – неразделимые понятия. Поэтому, трудно в это поверить, но занятия фитнесом могут нанести вред нашему организму. Оказывается, усиленные занятия фитнесом в компании с голодными диетами, злоупотреблениями СПА и прочими процедурами, призванными сохранить красоту и молодость, способны значительно ослабить иммунитет и отозваться серией простудных заболеваний и даже травм.

Чрезмерное увлечение фитнесом в целях избавления от лишних килограммов, при несоответствующем образе жизни не приведет к долгожданному результату, а лишь истощит организм.

Изматывающая, требующая сил и напряжения тренировка не добавит здоровья, если человек страдает от хронического недосыпания. Медицинскими исследованиями доказано, что 80% тех, кто спит не более пяти часов в сутки и мечтает приобрести идеальный вес, совершенно напрасно изнуряют себя интенсивными занятиями в тренажерном зале и кардио-тренировками. Борьба этих людей с излишним весом обречена на поражение.

Причина кроется в реакции организма на гормон стресса – гормон кортизола, уровень которого зашкаливает. Именно этот гормон способен снижать планку иммунитета и провоцировать обмен веществ в замедленном режиме. И в результате, чтобы избавиться от лишнего веса приходится прилагать еще больше невероятных усилий. А нормализовать сон и снизить уровень стрессового гормона поможет совсем не фитнес, а умиротворяющие занятия йогой, езда на велосипеде, длительная ходьба.

По этим же стрессово-гормональным причинам противопоказан фитнес и ярым трудоголикам, стремящимся похудеть. Не мыслящим жизни без работы медики рекомендуют найти время для полноценного отдыха не реже одного раза в неделю и подружиться с техникой релаксации.

http://sportdoktor.ru/news/news_1110.html

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Доброе утро, девочки! :pri_vet:-:

Helen1203 писал(а):

80% тех, кто спит не более пяти часов в сутки и мечтает приобрести идеальный вес, совершенно напрасно изнуряют себя интенсивными занятиями в тренажерном зале и кардио-тренировками. Борьба этих людей с излишним весом обречена на поражение.

Это про меня :sh_ok:

Последнее время совсем мало сплю :-(

Вот и вес не снижается.

Арина49

lust
Галина-5
Helen1203
Девочки спасибо вам огромное за поддержку :-):

Прислушаюсь к вашим словам и не буду расстраиваться :a_g_a:

Что есть - то есть, это, наверно, еще оттого, что время свободного стало много. Когда работала и не заморачивалась какой у меня вес, а он у меня, наверно, такой же и был. Да еще каждый день мы ели мороженое и пили чай с печенюшками (все как полагается на работе :hi_hi_hi:

).

Арина49

Иннна писал(а):

Это про меня Последнее время совсем мало сплю Вот и вес не снижается.

А вот интересно сон считается только ночной или когда я днем подремлю часок-другой :hi_hi_hi:

тоже учитывается :du_ma_et:

Арина49

Что то я так и не смогла себя заставить заняться с Джиллиан :-(

Но что то уж очень холодно у меня, сижу в обнимку с обогревателем и все равно холодно :ny_tik:

, так что в этом месяце за эл. энергию придется раскошелиться :-(

Пошла поела кашки, попила кофейку с сыром (2 кусочка) :a_g_a:

Может быть днем или вечером займусь :du_ma_et:

С Лесли то похожу обязательно.
Я себя успокаиваю, что прогулки с Кузей тоже немножко можно приравнять к спорту :hi_hi_hi:

Он же у меня идет, вернее бежит без поводка, а т.к. сейчас холодно, то я иду за ним очень даже быстро, а гуляю я с ним 40-45 минут 2 раза в день

svez-tatyana

Иришка ,привет! Я смотрю пока я отсутствовала вы тут понемногу отъедались? завасы на зиму делали. Ладно , у меня тоже привесик :-)

не маленький. Начнем после Новогодних праздников. И особенно не вес сбавлять , а тело укреплять. зарядка и еще раз зарядка.

lust

Кузя молодец!! :-):

!Не даст в обнимку с обогревателем засидеться! :dog-walk:

От холода и правда всё в организме прямо сковывается. У нас на прошлой неделе тоже топили еле-еле.Я чувствовала себя чуть не "моржем",когда раздевалась для ходьбы.А потом тело разогревалось и-нормальненько.!!Мне вот такого пёсика не хватает для уличных пробежек.Моя вальяжная кошка(пардон,тоже Ариша) на мои усилия смотрит со снисходительным прищуром,валяет своё лохматое тельце по паласу и никуда из тепла не рвётся. :rose-cat: