Приветик твоему дневничку У меня тоже идут кд, и +2 кг.... а у тебя отвес.. после окончания,надеюсь,хоть плюса не будет,жор был по вечерам пару дней, контроль потеряла..Ты прям на глазах таешь.

Таниа
Привет,Танюша, я на зажиралась,поэтому и отвес. А вообще еще завтра посмотрю. Я еще и после 8 не ем и воду пью.
Не расстраивайся, у меня очень медленно вес идет.

Умница,что во время кд держишь себя,мне трудно..но я опять в форме,все наладилось,зал регулярно посещала,не смотря на 2 сбоя по вечерам.Хотя,что я себя успокаиваю,жрала как свинячина на ночь,никакой фитнес не спасет. Я должна к концу месяца весить 60.

Таниа
а че жрешь то?расскажи, почему у тебя такой жор,не пойму, я днем так наедаюсь,что вечером уже не лезет. Вчера полдник из запеканки был, так ужинать я даже не стала-объелась.Ешь на полдник творог+сахар с кефиром,он очень сытный и кушать не захочется.Только не на ужин, а то отвеса не будет,он долго переваривается.

Kisundra
ну я жрала,когда кд первый день был ,и перед ними меня колбасило.Я не столько голодная была,а мне просто надо было сьесть чаво то...это в голове какой то бзик.Но я вышла из зажоров Иду к цели!
Насчет творога,то я его каждый день по 500 г сьедаю,сахар не ем,только заменитель,кефир редко,он тока желудок дразнит.

И ужин у меня полноценнЫй,может и мясо,и творога г 200-250 быть,и потом на ночь еще белок ем.Я не могу голодная заснуть,мне себя жалко....

500 гр???
а зачем?а мне кефир отлично идет,мясо долго переваривается,его на ужин не советую,лучше грудку или рыбу.Я тебе гарантирую отвесы,если ты будешь придерживаться правил.
Утром много воды.
Завтрак-каша,сладкое,выпечка.
Обед-первое или второе,сладкое,выпечка(в меру).
Полдник-творог или запеканка,кефир.
Ужин-рыба или грудка.
Между приемами пищи вода.
Перекусы любые фрукты,кефир,отруби.Можешь примерное меню мое в подписи посмотреть.Но я сейчас завтракать не успеваю,так как ребенок болеет,пока его утром в порядок приведешь,уже обед

Kisundra
Творог мне нужен,это ж белок,и чем больше,тем лучше.А мясо я и имела ввиду,куру,другое не ем вообще,а ну и индюшатину еще.В принципе,я и стараюсь придерживаться такого принципа питания,как ты описала,но иногда вечером пару тостов из хлеба грубого помола с индейкой ем.У меня в БЖУ всегда больше белка,чем углей,мне мышцы нужны..сегодня муж мне сделал комплимент,сказал,что попа меньше стала,и руки.....а вес точный пока не знаю,еще кд идут.Но главное,что со стороны заметны изменения,это важнее.

Таниа
а рыбу?фасоль?горох?там тоже белка много

Рыбу да, но только лосось, раза 1-2 в неделю. Я ее ем только когда организм просит, а так мне она безразлична. А все эти фасоли, чичевицы и все прочее, не ем, у меня потом метеоризм такой, что хоть из дома уходи... Из круп ем гречу, рис, овсянку,люблю просо (но у нас ее тут нет)... Сейчас пойду тосты с индейкой есть, или с сыром....не решила еще. Сыр зараза вкусный, но там жира.....ух.

Таниа
а ты 17% ешь сыр,как вариант. Еще я Адыгейский люблю.
Я уже многие продукты заменила,которые раньше ела.