надо на заметку взять !!!

natalllex
а еще в какой то теме читала, что нужно есть много белка, тогда процесс похудения правильно будет идти.

стараюсь сейчас соблюдать баланс БЖУ ...надеюсь результаты будут ...конечно с момента моего начинания много ошибок делала , поэтому и вес топчется на месте

[color=#0000FF]всем привет! вот и пойми этот организм.... вчера и ела, и пила, а сегодня минус 200... ну да ладно. я рада![/




НУ вот, а мне не верили, что после зажора такое бывает! Просто ты организм качнула, вот он и отреагировал

Приветик!
Чай с лимоном я рекомендую пить после соленостей, которые задерживают воду в организме. Например, после пива с соленой рыбкой обязательно утром привес, а если после трапезы выпить несколько стаканчиков чая с лимоном, то привес будет значительно меньше или даже вообще его не будет. Мне хватает 2-3 стакана в течении вечера.
А вообще водных привесов пугаться особо не стоит. Это проблема больше психологическая. И уж тем более специально сгонять воду из организма просто так не нужно. Это, мягко говоря, неполезно. И чаи со слабительным эффектом я бы не рекомендовала без необходимой на то надобности применять. Чай со слабительным эффектом не может восстанавливать обмен веществ. Это скорее всего, рекламный трюк. Восстановить обмен веществ можно правильным питанием. Вот смотри, как твой организм среагировал на то, что ты съела больше. Наградил отвесом. Это показатель сниженного обмена. Организму нужно больше еды, чем ты ему даешь. Тем более, что ты подключила фитнес. Но резко увеличивать калораж чревато тем, что организм не успеет быстро адаптироваться и даст обратную связь в виде привесов. Поэтому увеличивать калораж необходимо, но делать это надо последовательно и понемногу. По 100 ккал дополнительно к суточному калоражу в течении недели. Со следующей недели еще дополнительно плюс 100... Также для улучшения обмена важно начинать прием пищи, как можно раньше и в течении дня питаться дробно, 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Ну и фитнес тоже хорошо способствует восстановлению обмена веществ, но при достаточном питании.
По белку. Его рекомендуют потреблять в среднем в пределах 1 г на 1 кг веса, при занятиях спортом можно увеличить до 1,2 г на 1 кг. Больше не нужно. Избыток белка ведет к старению и зашлаковке организма. Также в одном приеме пищи нежелательно, чтобы чистого белка было больше 30 грамм. Суточную потребность лучше распределять в течении дня. Излишки белка, неосвоенного организмом, также могут перерабатываться организмом в запасы. Во всем нужна мера и не нужны крайности.
Ничего, что я тут у тебя умничаю?

Приветик!
С отвесиком!
Мадонна уже тут все объяснила правильно.
Главное, все в меру.
Слабительными чаями не увлекайся

бывает-бывает.
ты что!!! мне наоборот это просто НЕОБХОДИМО. ведь я же ни чего еще толком не знаю.
дааааа?!!!!! . вот его состав: алтей,солодка, кукурузные рыльца,гречиха, люцерна,крушиша, укроп, щавель,расторопша, грецкий орех,натур. концентраты капусты и свеклы. и вот что пишут - предназначен для проф атеросклероза, ожирения и нормализации обмена веществ. и там еще много чего. что скажете?
е-мае. я уж поднимаю-поднимаю. и понять не могу. правильно делаю или нет....
ну у меня пока с этим норм. я больше переживаю за недобор белка.
приветик. спасибо. . да вроде ж не увлекаюсь, почитала, что обмен веществ нормализовывает и купила. мож зря?

Оксанчик, поздравляю с отвесом!

madonna
спасибо за полезную информацию! ты вот советуешь зеленый чай с лимоном в профилактических целях, а у меня это любимый напиток. я его в день литра полтора выпиваю, правда разбавленного, не очень крепкого. это ничего?

спасибо, Мумочка.
а я блянов напекла. и даже поела. интересно, если в составе вода, молока чуть, одно кокушко и щепоточка соли , такие блЯны сильно калорийны?

посчитай в анализаторе рецептов на нашем сайте, я лично часто пользуюсь , очень удобно!