Время всего 11 утра, а снова есть охота.
Это всё штрудель быстроуглеводный виноват)
Надо как-то держаться теперь

В течение дня 2 кофе без молока с тремя крупными глазированными печеньками.
Вечером тушеная капуста, соль, приправа.
Завеситься перед ужином забыла.

Вес вечером 82,1.
Ела не пойми что (кофе с мороженым, кусочек печенья и на завтрак кофе-молоко, творог) . Буду исправляться.

Прямо чувствую, как хочу ПОЛЕЗНОЙ ЕДЫ.
Наварю-ка я гречки на ночь, хоть поужинаю нормально.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Чуток не дотянула до нового отвеса.
"Ну и пожалуйста, ну и не очень то нужно"

Вес утром 82,8, вечером не знаю.

Большая степень перегруза работой и по интенсивности и по протяжённости. Ругала себя. Недосып начинает даже сказываться на стрессоустойчивости. Это глупо так работать.

Поэтому спала сегодня почти до 8 утра и уже полтора часа медленно тяну две чашки кофе с молоком и немного сметаны без творога (ибо его просто в доме нет, купить некогда, поручить купить было некогда) и почти не работаю, если не считать необходимых не сильно напряжных звонков.

Не могу себе позволить значительный отдых в эти дни по объективным причинам. Остаётся научиться часть вещей просто не делать (отбрасывать или перепоручать).

Научиться не делать - основная задача текущего дня.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
"Нормально" я довела, что мне даже некогда озадачиться покупкой еды для себя.

Вес вечером 82,8.
Вес утром 82,8.
Завтрак: кофе-молоко, слойка. Странно, не хочу творог (обычно хочу).

На ужин вчера была каша рис-пшено с солью, 2 маленьких огуречка и хачапури.
В течение дня вчера 1 хачапури, 5 конфет коровка, кофе.
На завтрак кофе-молоко и 1 маленькая печенька.

Днём накануне кормила себя старательно, так, что вчера даже маленький привес был вчера утром.

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Вчера впервые делали мне ФГДС.
В диковинку мне было, конечно. Хотя и врач и ассистент прям хорошие. Потом смотрела фотки.

Данное обследование - одно из тех, что назначила пройти парадонтолог. Итого помимо лечения у неё и у стоматолога-терапевта сделано: анализ крови на разные параметры, УЗИ ОБП и вот это ФГДС с анализом на микроба "хеликобактер пилори" и определение уровня кислотности (микроб обнаружен не был).

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
Работы много, но эти дни "держу оборону", не допуская больших физических и психических перегрузок.
Такое утро чудесное! И мне непременно надо выпить не торопясь ещё одну чашку кофе-молоко прежде, чем перейду в режим "бежать".

Вес вечером 82,7. Всё там же. Ничего нового.
Устала, но собой довольна. День был продуктивным.

Вес утром 82,5.
Нужно посидеть и подумать. Лишь потом бежать.

До завтрака слегка качнула пресс (20 раз).
Завтрак. Кофе с молоком, творожная запеканка (кажется, кроме творога там ещё яйцо и бананы).

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
Гастроэнтеролог, которого я на днях посетила, помимо прочего сказала мне не есть перед сном, а походить или посидеть хотя бы полчаса. Это уже ограничение.
Потом ещё в интернете прочитала, что пресс мне качать не рекомендуется.

После этого снова решила качать. Ну как качать, так, понемногу. Пусть с утра на пустой желудок, но надо же.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
И да, вчера на ужин было несколько кексиков с цукатами и вода.

Если из-за рефлюкса-экзофагита(ГРЭБ), то по себе знаю, проходит с весом, вес выше он есть, вес ниже - нет, осталось найти границу
Висцеральный жир подпирает желудок и пищевод, и тут собственно пресс не пресс, если не лежать, то оно как-то всё равно
Делайте скручивание на полу с ногами на диване, 3 по 100, и для спины безопасно.
Если живот и спина позволяют, то можно ноги поднимать, классное упражнение, начните с 3 по 20-30.Лягте на спину головой к диванну, уцепитесь за низ дивана и закидывайте прямые или слегка согнутые ноги на диван, важно при поднятии отрывать таз от пола, т.к. пресс качается именно при подтягивании таза к груди.

На самом деле, качки пресс обычно не качают, он работает в других упражнениях, правда это не касается кроссфитеров
Так что качать его необязательно.
Нужна ЛЮБАЯ двигательная активность, идеально если затрагивает большое количество мышц. Ну и опять же, чем они больше, тем больше жгут. Пресс - это не большая группа мышц.
В этом плане лучше приседать и зашагивать на стул или на более высокие вещи.

Prema, спасибо!
Да, там что-то типа того.
Будем надеяться, что пройдёт!)