nana47: Как худеют бабушки

nana47

wel***
Аленчик36
[b]Sharabashka[
Добрый вечер, девчонки!Внимательно прочитала ваши замечания и наставления.С ними трудно спорить! Это надо внимательно изучать, чем я и занималась сегодня в свободное время.Вы молодцы! По крайней мере заставили думать. Мне казалось, что с возрастом и потребности меньше.Нашла одну статью о питании после 65,думала,что они меня поддержат.Но все на вашей стороне!!!! 1200 ккал. и не меньше.Подведу итоги сегодняшнего дня и доложу.Спасибо вам за заботу!

Дарьюшка_

nana47 а мне не ответила .. :du_ma_et:

Правильно все решила ! :ki_ss:

Будем худеть с умом !

nana47

Дарьюшка_
Приветик! не обижайся , писала на бегу. Я диетам сказала " прощайте" года два назад.И сейчас стараюсь сбалансировать питание по БЖУ. Те 600 кал. были в понедельник, после гостей! Я очень переживала, чтобы в пятницу сдать нормальный отчёт. Сегодня с ккал. получше, а БЖУ- посмотрю. Сейчас ужин посчитаю и выложу результаты.

nana47

Дата: 15.11 Вторник
Завтрак
Гречневая каша вязкая на воде 130
Творог зерненый Сыр Домашний 85
Сыр Российский 20
Зефир 40
Всего за завтрак 396.2\ 21.2 \10.34 \55.39
Обед
печень(говяжья) 150
Баклажаны по-корейски
салат из сельдерея 233
Хурма 150
Рисовая каша на воде 77
Всего за обед 570.81\ 26.8\ 23.2 \70.9
Ужин
Творог зерненый Сыр Домашний 100
салат из сельдерея 150
Ветчина Останкино нежная из индейки 70
Всего за ужин 309.63 25.19 15.84 16.98
Всего 1276.64 \73.19\ 49.38\ 143.27\
ккал. Б. Ж. У.