Ты права. Нервное напряжение есть.

Сегодня удалось обойтись двумя приемами пищи и окно увеличила.
Пропорции БЖУ 22-56-21
Углеводы высокие за счет отрубей, почти 20 г на них приходится.
Калорийность в границах нормы.

Сегодня оттянула завтрак до 12:30.
Пропорции БЖУ 20-75-5.

Вот над этими ушами я и работаю сейчас. Делаю только 3 упражнения, одно из которых эти уши.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

Супер. У меня пока пропорции не получается выровнять. Получается как попало. Жир то 60-то 80% за счет белка и раздела другое. Слежу только за углеводами и преобладанием жиров.

Я тоже стараюсь следить за углеводами и жирами. У меня сейчас переходный период: избавляюсь от перекусов.
Вчера варила грудинку в луковой шелухе. Сочетание отварной форели и грудинки как-то само-собой дает правильную пропорцию.
И мне повезло, я купила листья салата по смешной цене 25 грн/кг ( а в супермаркете на прошлой неделе цена была 200 грн/кг). В моем любимом магазине, где я покупаю в основном продукты. Нормальное качество, а цена смешная потому что праздники заканчиваются, а товар может потерять товарный вид при хранении.
Купила на три дня, грамм семьсот, больше не рискнула. Хрустящий, вкусный. Там же купила молодую капусту и редиску, обе по 35 грн/кг. Зеленый лук есть уже свой.

Коридор калорийности не превысила.
Пропорции БЖУ 21-71-8
Сегодня задача не устроить дополнительный прием пищи.
Сложно будет: сейчас буду мойву жарить.

--------
Мойву ела и выпила цикорий с маслом в 19:00
пропорции 22-70-8

сегодня два приема пищи: в 11:30 и в 17:00.
Утром не стала пить буллетпруф кофе, не было желания. В 11:30 можно было не есть, а только выпить кофе, но я ела в виде развлечения. Есть у меня такой вид
Сегодня пропорции 15-74-11
Количество жира большое за счет жареной мойвы (125 гр) и кусочка вареной грудинки (90 гр).

Нина, привет! Это БЖУ у тебя как я понимаю. Интересно, а как ты белок считаешь. У грудки отварной 90гр - 26.8гр белка, у мойвы жар.125гр - 25гр белка
Итого получается белок 51.8гр
Это я посчитала у нас в личном кабинете. А ты как считаешь.
Я сейчас тоже заморочилась белком. Поэтому у меня он в голове по основным продуктам и мне показалось,что очень мало ты насчитала. Проверила, скорее себя, и у меня получилось больше намного

Привет, Оля.
У меня это указано процентное соотношения БЖУ. Я его смотрю по самой верхней диаграмме в личном кабинете.
А весовое количество белка сегодня 67 грамм.
Правильное соотношение БЖУ на удержании веса на кето 20%-75%-5%. Эти пропорции важны для пребывания в кетозе.
Для сбрасывания веса процентное соотношение жира надо уменьшить, но следить чтобы белка все равно было меньше чем жира (в граммах). Правильные пропорции на кето важнее чем общая калорийность.

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
И у меня не куриная грудка, а свиная грудинка

Теперь понятно. А то я никак не могла понять.