Понятно, что каждому - своё. От этого и пляшем)))))
Твоё идеальное меню может быть каким угодно, не подходящим ни под какую систему - это тоже вариант нормы для похуделок)

Ирали
Пока не похудела и плохо всё складывается , надо без хлеба. А то и картошка и чиабатта.


_____

60%-24%-14% ( угли из-за чипбатты )
Душу отвела с салатом греческий йогурт и креветки - волшебство
Про дайкон не писала, по-моему он мне нравится, завтра его добавлю побольше.
Думала про жирную пищу или список продуктов КЕТО:
1) творог 9%
2) сердечки куриные
3) плечи индюшки
4) и в прошлый раз понравилась фермерская корейка(сало)
Вот свинину и говядину не хочу совсем, видимо холодцом наелась.

ИЗЖОГА КАК СИМПТОМ ГЭРБ

ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, рефлюкс-эзофагит) возникает, когда содержимое желудка забрасывается обратно вверх через сфинктер в пищевод, а иногда даже в ротовую полость.
⠀
В зависимости от тяжести заболевания, симптомы могут быть разные, но среди них выделяется изжога.
⠀
Изжогу часто принимают за избыток кислотности желудочного сока. На самом деле, она возникает, когда нарушается работа сфинктерного клапана, расположенного между желудком и пищеводом, который обычно останавливает попадание кислоты в пищевод.
⠀
Этот клапан не будет закрываться и открываться как положено, если есть воспаление в ЖКТ и pH желудочного сока недостаточно кислая.
⠀
ГЭРБ может сопровождать как повышенную кислотность желудочного сока, так и пониженную!
Низкая кислотность также раздражает слизистую пищевода и вызывает то самое ощущение жжения.
⠀
-Препараты, подавляющие кислотность, могут на время облегчить симптомы ГЭРБ, но не устраняют причины. Снижая кислотность в желудке, можно добиться размножения бактерий, для которых эта кислота служит барьером, задуманным природой.
⠀
Низкая кислотность желудочного сока задерживает опорожнение желудка и продвижение пищевого комка далее по ЖКТ. Вызывает диспепсические ощущения: сосущую или жгучую боль, газообразование.
⠀
Вероятность пониженной кислотности и возникновения ГЭРБ с возрастом возрастают. Симптомы, возникающие у пожилых людей в состоянии лежа, также являются причиной гипоацидности.
⠀
-Можно ли вылечить ГЭРБ?
Да, конечно.
⠀
-Нужно пересмотреть питание. Убрать глютен, молочные продукты и лектины, как минимум в стадии обострения.
⠀
-Если снижена кислотность в желудке, постарайтесь её поднять. Я много писала о тактике при гипоацидности. Самый простой рецепт: 1ч л яблочного непастеризованного уксуса на 1 стакан воды за 15 мин или перед едой.
⠀
-Рассмотрите с врачом возможность приёма цинк-L-карнозина, как универсального регулятора кислотности для восстановления слизистых ЖКТ.
⠀
А ваша изжога результат повышенной или пониженной кислотности?
отсюда: https://www.youtube.com/post/UgwSChU6OkINy2FttPh4AaABCQ

Прочитала у кого-то, что ты раздумываешь над голодовкой в 36 часов. Так как я сама это практикую, то возможно тебе пригодятся мои мысли на этот счет.
Я заметила во-первых, что не всегда голодается легко. Для меня индикатор, то что я себя не чувствую несчастной, голодной и не думаю о еде.
Перед началом я договариваюсь с собой, что если я захочу, то поем и меня ни что не остановит. Мне так психологически комфортнее. Эта же установка когда-то помогла мне бросить курить- сначала я перетерпела, понимая что если просто не закурю следущую тяга уйдет- а потом действительно уже не хотелось и стало легко.
Еще мне удобнее всего начинать с вечера, так как вечером я очень загружена, мне тупо не до еды, а потом выпила ароматного чаю и легла спать, всё проснулась и уже 12+ часов голодовки без напряга. И для первого раза можно просто интервал устроить в 20 часов, (если я правильно считаю с 18 часов, то в 12 следущего дня) а потом один раз покушать по кето и через 4 часа при необходимости ещё раз, обычно если хорошо поела то, второй раз просто не получится много съесть. Как раз это совпадет с концом окна. А в следующий раз можно 22 или 24 часа сделать. Тогда стресс будет минимальный. Организм поймет, что запасать ничего не надо- он необходимую еду рано или поздно получит. Дать себе время на привыкание и слушать свои ощущения. Потом, можно сделать 23/1 постепенно увеличивая интервал, выйти на тот что ты хочешь.
А то мне кажется после частого регулярного питания это будет и трудно и зря.

Я тоже заметила, что не всегда выходит голодный день, когда собираешься. Вот я вчера хотела, но поняла, что хочу есть. А иногда само собой идет легко, даже не замечаешь, что нет еды. И я тоже себе даю разрешение поесть, если будет трудно.

привет, я пока на даче и буду заходить по мере моего желания хочу насладиться природой и воздухом.
Дачный рацион:
1) греча с тушёнкой говяжьей, морковка и зелень
2) овсянка с изюмом
3) овощи с греческим йогуртом
4) горбуша(шашлык)
5) было полусладкое вино белое и пиво
6) яйки вкрутую
7) куриная грудь (шашлык)

Со стулом тоже все
nun
Сейчас (2-4 дня изжоги нет)

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Sea Salt
Мариолла
Пока на даче, голодать не буду

____
Что с весом не знаю, завтра приеду в квартиру посмотрю на весах. Так болталась в 59кг , то есть вернулась к весу до НГ.

Хорошо что изжога прошла, отвратительное состояние

Мне кажется тебе на высоких углях после гречи и прочего не захочется голодать и будет тяжело.

Мариолла
Надо попробовать и настроиться, а потом всегда можно поесть, если пришёл Жора

Я немного волнуюсь за твой эксперимент, потому что угли у тебя закончатся, а о том, что можно использовать жир для топлива твой организм пока только догадывается. Скорее всего будет слабость и возможно голод. Попробуй схему которую я тебе описывала выше. В принципе за 18-20 часов, часть из которых ты будешь спать должны пройти нормально.
Если решишься, мне интересно как всё пройдет- держи в курсе буду следить за развитием событий