Доброе утро!
Вес стабильно держится третий день - 58 кг, а вот жир сегодня - 31,6% (минус еще 0,4%).
Вчера по плану должна была быть кардио-тренировка, но не получилось по времени.
Завозилась с домашними делами - сегодня внучка у нас будет ночевать, надо было подготовиться к ее приходу. А когда посмотрела на часы, было уже почти 22, поздновато для кардио. Пошла спать. Может сегодня с ребенком поскачу, она любит со мной заниматься, только командует много и смешит меня. Типа:"у нас в садике Мария Ивановна не так делает..."
Вчерашний КБЖУ - 1340 /40/54/177 и рейтинг рациона по витаминам и микроэлементам - 88%. Это очень хороший рейтинг, особенно с учетом постного рациона.
Что ела:
Завтрак - гречка с шампиньонами, хурма;
Обед - Грибной суп, рис с овощами, салат капустный;
Перекусы - хлебцы, банан, запивала чаем без сахара.
Ужин - суп из чечевицы, винегрет, урбеч.
Чечевицу ела впервые, очень понравилось. Удивилась, что она так быстро варится, буквально 15 минут.
А по содержанию белка сопоставима с индейкой и лососем.

Вес утром -57,8 кг. Чуть сдвинулся вниз после 3-х дней застоя. Но процент жира чуть выше, следовательно, это похудение за счет воды. В этом и польза умных весов, думаешь, что худеешь или поправляешься, а на самом деле гоняешь воду туда-сюда.
Вчера занималась кардио-тренировкой 51-й день из 60-ти по программе (60 минут, 165 ккалорий).
Первые 10 минут я занималась с внучкой, но ей быстро со мной надоело, схватила коврик и побежала в комнату к деду, показывать как она умеет... Тот, конечно, восторгался абсолютно искренне... Конечно, с таким зрителем заниматься гораздо интереснее

larpetka
Это они любят - а я вот так умею , а я вот так ! Смешные и классные ... Моя сегодня упражнения делала , я повторила , а муж мой и моя дочь , ее мама - не смогли .. Правда я боялась , что лишь бы в спину не вступило после этого , обошлось вроде

Да, они такие хорошие, непосредственные, самые любимые...

Мой отчет в марафон полезных привычек, с учетом Юлиных поправок:
За эту неделю я:
1 Просто и правильно питалась +++ ++--(5).
2 Балансировала свою тарелку +++++-- (5)
Два минуса за субботу и воскресенье, потому что я приболела, какие-то симптомы странные, боль в желудке, поднялась температура, вызвали скорую, прощупали меня до позвоночника и ничего не обнаружили. Я в субботу и воскресенье почти не ела ничего, сил не было встать, спать хотелось все время. Сегодня иду в поликлинику в 14:00, будут разбираться.
3 Не ела сладкого с добавленым сахаром +++++++ (7 )
4 Не пила еду + ++++++(7)
5 Не пропускала завтраки ++++++- (6)
Воскресенье даже не завтракала.
6 Ела три раза в день с возможным перекусом (одним) -------(0)
С понедельника по пятницу ела 5-6 раз, а в субботу 1 раз - завтрак, а в воскресенье - 0 раз.
7 Ела разноцветную еду. +++++-- (5)
8 Пила предпочтительно чистую воду,чай/кофе без сахара и без молока +++++++ (7)
Только воду и пила.
9 Держала баланс между здоровыми продуктами 80% и для удовольствия20% +++++-- (5)
10 Физнагрузка +++++-- (5)

ИТОГО плюсов - 52

Доктор поставил диагноз - фарингит. Хотя горло не болит, глотать не больно. Назначил полоскание горла, полисорб, послал на тест коронавирусный, сказал, что не исключает вирус.
Самочувствие нормальное, аппетит нормальный. Ничего не болит. температуры нет. Ладно, поживем - увидим.
Сегодня, на всякий случай, тренировками не занималась. Завтра - по самочувствию.

larpetka
Ой , ну дай бог все пройдет нормально . И ковид бывает , что некоторые и не замечают ... А потом - антитела , может ты такой счастливчик ... Выздоравливай ...

Привет, Светочка, спасибо!
Да, может быть. Сегодня слегка болит за правым ухом, где-то глубоко. Может и вправду что-то с горлом, у меня ж это с детства самое слабое место.

Вчера почитала про полисорб, посмотрела Ю-туб. Оказывается, хорошая штука и многофункциональная. Помогает при интоксикациях, аллергиях, похмелье , кроме того используется для очистки волос перед масками и для масок от морщин
Особенно смешно наблюдать как 20-25-летняя блогерша демонстрирует эффект маски от морщин
Но, что касается очищающего эффекта, то он вполне заметен, кожа у нее точно светлее и свежее стала. Надо будет попробовать.

И еще одно свойство полисорба по мнению блогеров - способствует похудению.
Ну, не знаю, не знаю.

larpetka
Как здоровье , Ларис , прошло горло ?