Видела видео как мужчина бегом поднималься по очень длинной лестнице,не знаю даже где,но лестница крутая и несколько км.
Он бежал как огонь...вот я вдохновилась решила побегать.
Первый раз с тяжёлой сумкой еле еле на 6 ой этаж.
Сегодня уже на 9ый лучше правда без сумки.
дальше буду пробовать улучшать результаты
Девочки давайте ходить по лестнице,присоединяйтесь!
А сейчас у меня Боб Харпер,треня на час,но я вряд ли осилю.Ну хоть минут 30...

Осилила 30 минут этой жиротопки.Некоторые упр. я вообще не могла сделать.
Да ещё гантелей себя по коленке треснула...
Придётся с Бобиком попотеть ещё какое то время,пока я не окрепну ну тогда пойду
снова в ЗАЛ И ДЕРЖИТЕСЬ МОИ ТРЕНАЖЁРЧИКИ
После тренировки кашля нет,насморка нет
ну всё пошла спатки всем похудательных снов!

Отчёт по питанию
Пишу не для кого то,для себя,как говорится для истории...для дисциплины конечно...
Калораж 1236,108/53/77
завтрак каша гречневая молоко
2ой завтрак инжир+красная смородина
пью щиповниковый напиток
обед курица запечёная с карри+морская капуста,чеснок,чили перец
2ой обед творожная паста 3% +кероб
ужин лосось запечёный зелёный лук,сметана
яичные белки
Сегодня учитываю сколько пью воды,так как уже два дня как привес 0,300 грамм
учитывая мои тренировки
Вообще пью реально много,до обеда уже 1,25 воды(туда входит и молоко и чай травяной)
пью даже вечером очень много и ночью сейчас стоит термос с шиповником,на случай если кашельнападёт
Хожу в туалет мало,но потею много.Сделала утром травяной чай для почек,мочегонный...
может поможет воду слить

Спорт.
1.утром ходьба по лестнице с грузом (гантели 4 кг)и без них
(24 этажа наверх и 18 этаж вниз)
2.Вакуум 40 раз
3. Попотею сейчас с Бобом Харпером (гантели по 2 кг)
4.вечером аэробика какая нибудь с растяжкой в конце)
Вообще у меня есть сильная цель и она не в похудении...
цель иного плана больше спортивного,основа которой узнать возможности своего организма
А они как я вижу и наверно заметили и вы ,очень и очень неплохие...
Удивительно что занимаясь по 3-4 раза в день,на следующий,с меня как с гуся вода
ничего,никакой там усталости мышц или ещё чего,бодрячок,свежачок
да помнится в детстве было такое,я на спор не тренируясь пробежала порядка 12 км без остановки
лет мне было 10-12.
Чувствую огромную силу,чувствую что могу много...

Помимо всего я тоже работаю и целый день на ногах.
Медицинский работник операционного блока.
Через мои руки прошло уйма больного,хромого,косого народа и не поверите 90% из них виноваты сами.
Как правило эти ноют больше всех.А те кто инвалиды с детства те героичсески всё несут на себе.И бегают на одной ноге
и прыгают и без глаз вообще рисуют там и т.д Безрукие на великах гоняют...
А якобы здоровые только и ноют и болеют и толстеют...мол не они виноваты,жизнь

Видишь ты очень выносливая. Надо было тебе в спорт с головой!

Да, ты спортсменка, движения и спорта у тебя много.
Лечись и не болейте, вкусные у тебя блюда , чеснок и перец Боец!!!!!!

Я с завтра тоже на велике с утреца, сегодня релакс и скрабики, и крема.

Отдых телу тоже нужно давать.

Kate_Kos,да...никогда не поздно!
Tyava, ты тоже молодец,велик!да такие километражи!!!!
Сколько завтра будет км?

kisaAlisa
Жди утренний отчетик

kisaAlisaПривет , вот прям по духу родной мне человек! Я тож тренькают по 3 раза в неделю по три часа очень интенсивно, ем без обжорств, а вес на одной точке, хотя визуально изменения вижу не только я . Так вот я к тому, что у тебя возможно при таком тренинге мышечная масса активно нарастает, от этого и вес стоит