пятницу 29 описывать не буду.
Все по правилам ПП, ну или близко к ним.
Питание контролирую и ладно)

еще одно интересное наблюдение.
То, что вес уходит ступеньками, я уже почти привыкла. Стоит стоит и прыг. А вот то, что объемы уходят ступеньками, да еще уходят без прямой связи с весом- это удивительно.
Я уже замечала, что штанишки стали свободны. Теперь практически все вещи стали заметно свободнее. Приятно) Наверное, у всех так. А для меня открытие

30 марта 2019

Завтрак
бывает же вкусно! Вот это сегодня у меня)
Рецепт с какого-то сайта:
Ленивый хачапури
1 яйцо, 170 г мягкого творога, сыр 50 г натереть на терке. мука рисовая или кукурузная 2 ст.л, соль по вкусу, разрыхлитель 0.5 ч.л
Все смешать и жарить с двух сторон под крышкой до золотистого цвета на медленном огне.

У меня ок 110 гр мягкого творога, муку, традиционно, смешала с каким-то мусором типа клетчатки или отрубей.. И в тесто добавила сушеный укроп. Больше ничего не меняла.
Получилось супер!

с фотками никак не научусь, но и так понятно, надеюсь.

Обед
Ну сегодня не день, а просто праздник какой-то!
1 Шаурма ПП (из 1 грудки 4 шаурмы вышли. У меня маленькие лавашики. Грудка, капуста, помидор, немного легкого сыра. Соус как на салат с добавлением чеснока+ сбрызнула чили. Приварила на гриле)
Салат типа оливье ПП (огурец, яйцо, грудка, зеленый лук, горошек + соус: греческий йогурт+горчица+лимонный сок)
Кабачки тушеные в сметане с укропом и чесноком

ну гулять так гулять)
ужин
зеленый салат
паста балоньезе с Лапшой Ширатаки (9 ккал/100гр)
и соусом для спагетти

АннаЯня
как красиво!!! это искусство,то чего я никогда не умела.из ничего сделать что то после поста попробую твои рецептики

ха ха ха
Это не искусство, это интернет)) Он такой умный! Столько рецептов прячет))
Как та обезьяна каждый вечер, никак не могу выбрать что именно на завтрак приготовить ))
И то хочу и это. К концу недели отталкиваюсь от оставшихся продуктов)
Пробуй, я буду рада, если и тебе что-то приглянется. Главное, самые простые продукты, пять минут и завтрак как из ресторана! Немного другие продукты, например, творог другой марки или мука, как совсем другой результат. Играю )

АннаЯня


Ну ты затейница, сколько вкусняшек и все разные и главное Пп
Больше всего понравился ленивый хачапури, попробую с обычной мукой сделать

Нее, именно искусство, у меня ручки-крючки, не все рецепты из интернета получаются

tatka42
привет)
Только в хачапури творог мягкий. Не из пачки. Говорят, с обычным сухо выходит. Но я не пробовала.
И я изменила пропорцию сыра и творога. И прям пальчики оближешь. На сухой сковородке просто шикарно выходит!

Но это снова базовый рецепт. Повод творить и вытворять)) Потом расскажи как получилось

Я инстаграм не умела. Точнее, считала глупостью какой-то. Что толку картинки смотреть??? Мне дочь подсказала, что там много чего. Только надо текст читать)) И тут мне карта и пошла)))

Сижу как подросток, кнопочки тыкаю)))

У меня свой, я делаю его слегка недоваренным, поэтому думаю сойдет за мягкий

Я раньше в инстаграм заходила только Бразговского почитать, сейчас тоже рецепты смотрю

tatka42
ты продвинутая)))
Для меня инстаграм открытие какое-то.


Домашний творог.. Ммммммм ... мечта)
С таким в сто раз лучше должно быть. А сыр делаешь?

Для меня тоже, совсем недавно начала его осваивать

Сыр не пробовала, мама делает, вкусно получается. Там непонятно, как калории считать, сыворотку же сливаем

31 марта 2019

завтрак
Вафли ПП
взаимозаменяемые ингредиенты. Или или. Вес только сохраните. Ну примерно сохраните)) Муку можно и даже хорошо смешивать.

150 гр кефир/ряженка/простой йогурт
110 гр муки рисовой/кукурузной. Можно часть отрубей насыпать
1 яйцо
0,5 гр фитпарад (1 саше. Делала с 1 гр, получилось слишком сладко)
1 чайная ложка масла оливковое/кокосовое
50 гр фруктовое пюре банан/яблоко/детское питание (у меня тертое на мелкой терке яблоко)
сода

смешать, дать чуть чуть постоять и выпекать
У меня вышло 7 небольших вафелек. Это полноценный завтрак + первый перекус

Обед
оливье ПП
шаурма ПП

мне кажется, что домашняя молочка и не требует такого подсчета.
Пользы сколько!!
Я тут смотрела передачу, что у нас сейчас 90% молочки в магазине с пальмовым маслом. В разных пропорциях, но для удешевления добавляют. А самые жухлые производители, чтобы растительный белок не показывали тесты, льют говяжий жир. Беееее

Вот как такое будет соответствовать заявленной калорийности?? Да никак!
Я и плюнула.
Подсчет, по моему мнению, вещь очень условная.
Помнишь, я про бобы говорила. Ну не может быть на один продукт такой разброс!!! 80 и 420 на 100 гр. Бред же

Так что не заморачивайся ) Делаешь из лучших продуктов и это точно на пользу )