Можно. Если рассчитать разумно рацион на день. Но опять же я ещё до похудения:
- не ела постоянно Фаст фуд(не чаще 1 раза в месяц),
- не пила газировку уже много лет,
- не пила чай и кофе с сахаром.
Сладкое моя слабость, но позволяю себе и мороженое, и зефир, и другие сладости. Если это пирожное, то одно и все, если конфеты, то не больше одной в день.
Имхо, любая диета это временно, ПП в виде подсчёта калорий и контроля за объемом порций может быть постоянно.

Toffe
А меню такое есть с конфетами, с мороженым, с пироженное и где всё зелёное?
Мне чтоб набрать 1200 надо есть запрещенку, которую в принципе я не особо то и люблю или просто я поправлюсь от нее от пироженн, морожен. И если это всё включить то ккбжу не будет зелёным, у тебя есть ккбжу с этими продуктами в зелёном варианте?
В конфете 15гр жира, для чего есть эту конфету , проще положить сахар в кофе, если так уж нужно сладкое, а если жирное - масло с кашей
Зефир сильно влияет на стоматологию(зубы), хотя я его обожаю, но есть мне его нельзя, у меня нет денег на зубного а по одной зефиренке не продают
Макдак, суши, чипсы трансжиры. для меня странно - есть всё и прикрываться, что ты укладывается в кк или во что

А с чего ты поправилась, раз так всё прекрасно из вкусного укладывается в калораж?

извини, если я строго написала.

Макдак, пироженное это ПП

А зачем считать кк, можно порцию взвесить? то есть жить всю жизнь с контролем и считать

Контроль - это не диета

Вес сегодня 75,3… ушла вода аж целый кг.
Всего отвес составляет 3,9 кг с начала похудения (февраль)
На завтрак сегодня тыквенный суп-пюре (последняя порция ) с ветчиной
На обед стрючковая фасоль с котлетой
На ужин салат из редиса и зелени, кусок вареной свинины

Я конечно грешу на большое количество белка. Мне редко удавалось есть его так много. От белка у меня тяжесть в животе, поэтому нужны угли, с ними легче.
Вот вчерашнее бжу


Пока углей выходит 10%, это из-за тыквенного супа

Jarezo
И зефир по одной штуке продают. Почему нет? Например, у фирмы Жако есть зефир, где каждая штучка упакована в индивидуальную упаковку. В супермаркете много чего можно купить поштучно: те же овощи, фрукты,яйца. Как раз сегодня в чате нашла в тему "если очень хочется конфетку".

Это больше, наверное, мои психологические лишние кг. Когда на работе коллеги узнали, что я собираюсь худеть, очень удивились, так как по их словам у меня нет лишнего веса. Вот не комфортно мне было с весом 59-60 кг, хотелось быть именно 55 кг. А лишние кг образовались, так как не следила за порциями поедаемого: за 1 раз 0,5 кг той же клубники или черешни, мороженого, приличный кусок торта. Мой вес стал уходить как только я стала следить за тем сколько и чего кушаю.

Toffe
молодец! Каждый худеет как ему комфортно.

Я когда буду стройной, поем зефир сейчас он мне в систему не вписывается и есть ягоды и фрукты.

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:
Иуль4ик
Поздравляю с 75 замечательно!
В процессе подсчетов, будешь находить своё. И да, полностью с тобой согласна, что нужна закупка под Кето.
Я иногда продумываю список продуктов. На следующей неделе хочу написать очередной списочек.

Юля, у тебя хорошо идут дела с жирами, у меня очень в натяг
По жирам всё и вес, смотри, как хорошо у тебя пополз вниз.

Спасибо. Сама не ожидала. Думала сегодня будет 75,8…

Вчера воды и чая выпила много, бульон. Да еще рыбы соленой поела утром и вечером. Думала будет отек.
Значит не столько соль задерживает воду, больше воду задерживают угли

Иуль4ик
В кето надо воды побольше 1-2л точно надо выпивать, это без чая и бульона.
Мне с заливным, показалось что с бульонами у меня дела похуже идут.
Боюсь что либо говорить, посмотри - какой эффект будет за неделю. Ты когда начала?

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Иуль4ик
Соленная и ферментированного на Кето можно, и лучше соли не бояться.
У меня селёдка была. Помню на фото у тебя очень красивый салат с рыбой.

Сегодня получилось два приема пищи.
Завтрак - суп-пюре со свининой.
Ужин - салат из зелени, редиса и семечек + котлета из свинины с авокадо и сыром. Арахис.
Воды выпила 1,5 л точно, может и больше.

Незнаю от чего есть сегодня не хотелось.... От жары или может кетоз?

По калориям сегодня очень мало, меньше 1000кк. Может еще перекус сделаю чуть позже.