1May: Меняю себя - меняю жизнь!

Хомячина

1may писал(а):

Добрый день, девушки!
У меня есть план) Попозже расскажу о том, как и чем жить дальше буду )))

Ждем

б

1may

Только что укладывала дочку спать, говорю ей: я люблю тебя больше всего на свете, а она мне: а я тебя люблю больше всего на свете. Я ее спрашиваю: а еще кого любишь? Она отвечает: папу, а ты кого еще любишь? Я ей перечислила и добавила: и Бога, конечно. Она запустила руку за воротник к себе и достала крестик, говорит: Вот этого Бога? Я ей: этого. Крестик соскользнул у нее по веревочке, на пальцах осталась только веревочка, она испуганно: Ой, мама, я Бога потеряла! Помоги же найти скорей!

Вайлет

1may
Интрига :-)

1may

Вайлет писал(а):

1may
Интрига :-)

Детская непосредственность)

Вайлет

1may
Это я про твой план :-)

Историю про доченьку уже потом прочитала , такие они сладкие милые наши детки. :-):

Polochka

1may писал(а):

Только что укладывала дочку спать, говорю ей: я люблю тебя больше всего на свете, а она мне: а я тебя люблю больше всего на свете. Я ее спрашиваю: а еще кого любишь? Она отвечает: папу, а ты кого еще любишь? Я ей перечислила и добавила: и Бога, конечно. Она запустила руку за воротник к себе и достала крестик, говорит: Вот этого Бога? Я ей: этого. Крестик соскользнул у нее по веревочке, на пальцах осталась только веревочка, она испуганно: Ой, мама, я Бога потеряла! Помоги же найти скорей!

Красиво)))

Ванда Казимировна

История с крестиком похоже на притчу. Здорово. :co_ol:

И да - мне тоже интересно, какой план - то?

CaptainKat

Ванда Казимировна писал(а):

И да - мне тоже интересно, какой план - то?

плюсую. и мне интересно :hi_hi_hi:

1may

Ну, что ж, пора раскрыть карты. Подумала я подумала, и решила, нужно ужиматься до 350 ккал в день! Только так я, если верить всем интернет-калькуляторам, смогу похудеть до 69 кг к 1 мая! И никаких нагрузок, от них только лишний мышечный вес! В конце концов, 350 ккал - это 3 кг огурцов, это 2 килограмма моркови и это две бочки воды!!! Да и не я одна так здесь худела! В общем, пожелайте мне удачи! :ps_ih:

Поверили? Значит, я научилась шутить) Меня все время муж упрекает в отсутствии чувства юмора)

Девочки, простите! Я не хотела создавать интригу, просто никак не получалось сесть, чтобы отписаться. Да я, собственно, ни к чему такому особенному и новому не пришла. Я просто прислушалась к тому, что уже изложено и еще 100500 раз изложено на этом форуме. Я лузер в вопросах физиологии и процессов в нашем организме, я этим никогда раньше не интересовалась, но вот стала интересоваться. Спасибо всем, кто уделяет образованию трудящихся свое время и бесплатно раздает ценные советы. Вроде все элементарно просто, однако мы же всегда самые умные) Мне вот тут уже столько советов надавали, я читала и думала: правда, правда, и это правда, но я попробую по своему все же. А потом, когда испугалась себя в зеркале, когда от домашней работы начала голова кружиться и руки трястись, я подумала, что я неправа и, перечитав все, что мне говорили, пазл сложился сам собой.

Короче говоря, вчера я добавила сразу 200 ккал к своему рациону (=1600 ккал). Сегодня у меня -1 кг (не буду радоваться пока, но все равно :ten_der:

) ) . Ну, справедливости ради надо сказать, что этот отвес сложился, может быть и по другим причинам:

1. Начались КД
2. Отменила все таблетки
3. Сходила в бассейн 2 раза

Под шумок пока организм расстроен несостоявшейся беременностью (КД), я решила добавить сегодня еще 200 ккал, выйти на 1800 ккал и посмотреть, что будет дальше. Вот тут в раздумьях, так как если верить вот этому:

Когда питание немного сокращается, то организм для поддержания своих энергорасходов начинает "залезать" в нычку, т.е. в свои жировые запасы и потихонечку их тратить.
А вот когда питание урезают слишком сильно, то реакция организма может быть совсем другой: он попросту может начать экономить, т.е. ужимать свои расходы, чтобы как-то уместиться в те минимальные калории, которые ему дают. Грубо говоря, он впадает в "спячку", и при этом начинает избавляться от тех органов и тканей, которые в данный момент не так нужны для его выживаемости, а энергию потребляют. Угадайте, кто первый на очереди на истребление? Конечно же, мышцы! В итоге, происходит похудение преимущественно за счет мышечной массы, а не жира. И что происходит при возврате к нормальному питанию, т.е. при увеличении калорийности питания до нормы? А происходит следующее: если раньше большее количество мышц еще как-то успевало тратить поступающие калории, то теперь при меньшем мышечном количестве, постоянно остаются лишние, не потраченные и не востребованные калории. Сказать куда они прямиком направляются на хранение или сами догадались? Вот поэтому вес достаточно резво и увеличивается после низкокалорийных диет.
Кроме того, раз от разу организм, "предвидя" поведение хозяина, будет еще быстрее впадать в режим экономии и сокращать свои издержки. В общем-то, описанная ситуация - это и есть замедление обмена веществ, т.е. когда организм начинает потреблять калорий меньше чем обычно, т.е. в экономном режиме.
Ну, а чтобы нормализовать, «раскрутить» и ускорить обмен веществ, необходимо нормализовать питание, т.е. калорийность нашего дневного рациона должна быть как минимум выше планки основного (базового) обмена веществ. Кто не помнит: базовый обмен веществ, это количество энергии, требующейся находящемуся в состоянии покоя организму для выполнения жизненно-необходимых функций, таких как: дыхание, пищеварение, работа сердца и нервной системы и т.д.Кроме того, нужно показывать организму всеми способами, что ему нельзя избавляться от мышц. Как это сделать? Да просто их задействовать, т.е. заниматься физкультурой!Вот только такое разумное ограничение в питании и адекватная физическая нагрузка не позволят обмену веществ затормозиться, и в то же время позволят избавиться от лишнего жира.

надо добавлять с избытком! То есть больше основного обмена. А это значит, как минимум, 2750 ккал! Я к этому не готова.

Сегодня я строго считаю калории, витамины, БЖУ. Доводить буду до рекомендованной нормы (1 гр белка на 1 гр мышечной массы, 1 гр жира на кг веса и остальное углеводы). Ну и начиталась я про дефицит витаминов, потом еще про разные болезни, перепугалась не на шутку, прямо как в Трое лодке не считая собаки и решила больше не читать подобной медицинской литературы.

План такой:
1. Точно измерить у эндокринолога % жира и мышц, пересчитать формулу. Корректировать при снижении веса. (как часто?)
2. Принимать Омега 3, Кальций Д3 Никомед.
3. Заставлять себя есть скумбрию и сельдь хотя бы через день.
4. Заниматься не как бегемот, а в темпе вялого кардио (плавно повышать от 55 до 75% - тут могу быть неправа, так как лузер) 5 раз в неделю без перерывов (бассейн сейчас, с мая велик)+ гимнастика с утра.
5. Спать в 23:00, подъем в 7:00. Решилась на снотворное, дали в аптеке Донормил, так как все рекомендованное не помогает уснуть раньше 4-5 утра.
6. Питьевой режим (не 3 литра за вечер, а каждый час по 300 граммов)
7. Ничего не класть в себя после 20:00, даже воду и йогурт!
8. Диету пока не менять и ничего в нее не добавлять из запрещенного.
9. Не психовать и продолжить занятия с психологом. Оказывается, это важно для похудения в том числе, так как я не люблю себя.
9. Самообразовываться! Тут все понятно.

Хомячина

1may
Мне прям все понравилось,прекрасный план :cool_cool:

Правила форума

1May: Меняю себя - меняю жизнь!

Кто сейчас на конференции