Снижение веса №2, только раз и навсегда

*Anka*

76,7 кг - закрепляемся.
Простите за подробности, но у меня что-то уж большие кровопотери :sh_ok:

с этими женскими проблемами. В связи с этим активной физкультурки не получается. Надеюсь может сегодня будет полегче.
Только прогулки ходьба с Лесли.

Буду умничкой, а то впереди отчеты по конкурсам
Olya Pav.
Спасибо. Держать - буду стараться.

lyu8134

*Anka* писал(а):

В связи с этим активной физкультурки не получается. Надеюсь может сегодня будет полегче.

Активность в КД по самочувствию, через не могу не стоит.

*Anka*

lyu8134 писал(а):

Активность в КД по самочувствию, через не могу не стоит.

Спасибо, что наблюдаете за мной
Я тоже такого же мнения, поэтому буду стараться больше ходить.

Пойду сейчас 3 мили пошагаю с Лесли.

*Anka*

Прошла 3 мили, бодрит. Еще завтра 1 нужно осилить, и в пн отчет на конкурс.

*Anka*

76,9 кг и пусть это будет самая большая цифра на этой неделе.
Подключаю тяжелую артиллерию:
1. За неделю - 13 миль С Лесли
2. Погода налаживается, значит можно больше гулять, до+17 :son-ce:

сегодня, да и на неделю
3. Корректирую питания: больше полезностей, налегаю на овощи
4. Круговая тренька, самомассаж - ни от емлимые части каждого дня
Короче, буду молодцом-огурцом! :dan_ser:

Всем хорошего настроения! :a_g_a:

*Anka*

2 мили - есть.
Впереди обед и 1,5 часовая прогулка :mamashka:

Olya Pav.

Привет! Да, планы у тебя грандиозные, молодец! А мне вот времени жалко с Лесли шагать, я ни разу не осилила, все время отвлекаюсь :nez-nayu:

И что за самомассаж? Помогает?

Еще хотела у lyu8134 спросить если можно :smu:sche_nie:

Я тут в одном дневничке вычитала такую схему: две силовые в неделю, в дни тренировки и след. день калорийность 110%, а все остальные дни калорийность 70-75%. Типа и топить жир и наращивать мускулы одновременно. Это из области фантастики? что по-Вашему мнению будет по такой схеме?

lyu8134

Olya Pav. писал(а):

Я тут в одном дневничке вычитала такую схему: две силовые в неделю, в дни тренировки и след. день калорийность 110%, а все остальные дни калорийность 70-75%. Типа и топить жир и наращивать мускулы одновременно. Это из области фантастики? что по-Вашему мнению будет по такой схеме?

Не заморачивайтесь! Подобный протокол питания и тренировок существует, но держать его очень сложно. Там не просто игры с калорийностью и тренировками. Там и загрузки под тренинг делаются, интенсивность тренировок определенная в соответствии с разными фазами питания, в общем для продвинутых атлетов. Один человек отписывался, кто на себе проверял (с замерами) - имеет место быть, но муторно. Делать отступления от протокола - результата не будет. В общем в обычной жизни не рекомендую.

*Anka*

Olya Pav.
:pri_vet:-:

Короче, крем увлажняющий (вплоть до банального детского)+массажер и вперед разбивать залежи :-)

*Anka*

76,1

непонятно..., но я рада :ya_hoo_oo:

Продолжаю в том же духе. Я добьюсь своего :a_g_a:

Правила форума

Снижение веса №2, только раз и навсегда

Кто сейчас на конференции