Юль, ну не вошло твоё меню в калораж! Не вошло! Белки бедные где-то в подполе сидят, недокормленные И мышцы такие же - белками недокормленные. Вот они и гуляют туда сюда. Мы с Танюшкой жря писали белковые продукты? (И жря мы тоже конечно писали ) Попробуй своё меню запланировать на неделю, полностью выполняя план по белкам. Отвесы пойдут, гарантирую

Белки реально помогают похудению, но Юлечка уже молодец что коридор повысила. Пусть поэтапно, но прогресс большой. Старый коридор напоминал мои ошибки на первых порах похудения. У меня был примерно такой же коридор и когда мне говорили что это не правильно, я не верила и делала по своему. Потом мне критика надоела и я забросила сайт надолго. За это время вес вернулся и увеличился в два раза. Теперь вместо 10 кг пришлось скидывать 20 кг. Сейчас я поумнела немного критику нормально воспринимаю и много чего узнала про питание. Думаю Юле нужно время привыкнуть к новому коридору и есть не бояться. А потом захочется и БЖУ вымерять.
Я дочке тоже самое посоветовала. Только она у меня не склонна занижать коридор, наоборот. Пусть сначала калорийность за сутки снизит и привыкнет к новому коридору, а потом начнет БЖУ считать.
Из всех моих попыток похудеть, я первый раз БЖУ подгоняю и мне это понравилось.

Всем доброе утро!

Сегодня стабильность и -100 грамм.

Вчера был запланированный фаст фуд, который вошел в коридор, хотябы по каллориям. Ну и недобор 13 грамм белка из 117 я не считаю сильным криминалом...





Сто грамм то да, но перед этим пришло 500 и я очень надеялась, что они и уйдут.



Не жря :) Но в моем городе даже в огромном супермаркете единственное, что нашлось - это печень. Сельдь была только соленая уже

Да, нужно будет сесть и запланировать. Пока времени физически на это нет, проекты и курсовые дописываю. Но меня радует, что хотя бы каллории на одном уровне сидят.



Привыкнуть действительно нужно. А еще нужно собраться, и как Алена сказала написать меню на неделю. Тогда уже не будет вариантов, кроме как его съесть.



И у меня так же. Каллории до этого считала, а БЖУ - нет.

Я так сейчас и делаю, может не на всю неделю, но на ближайшие 3-4 дня планирую, потом выполняю или корректирую по ходу дела Менюшка супер и белка очень много. У нас с Аленой в коридоре меньше указано.
Я сама соотношение БЖУ корректировала в планировании питания, при расчете коридора: Белков уменьшила, жиров увеличила, а остаток пошел в углеводы. Мне столько белков было никакими судьбами не наесть.

А почему у меня тогда такой коридор? Из-за возраста?

В планировании меню главное сначала акценты расставить и написать варианты своих прошлых завтраков-обедов-ужинов-перекусов. Тогда легче планировать что есть. А то так будет - а может суп, а может котлету...

Всем доброе утро!

Вчера можно сказать был разгрузочный день, сегодня постараюсь съесть побольше. Но зато и отвесило - 600 грамм - 73,0.

Вчера приготовила котлетки из куриной печени (просто ее жарить не решилась, я никогда особо не ела печень и побоялась, что печенка кусками будет больно для меня экзотична).

Да, возраст обязательно учитывается. Чем старше, тем обмен веществ ниже. И есть надо меньше

Приветики всей честной кампании!
Я тут начиталась как считается коридор и соотношении БЖУ.
Умный народ пишет считать белков 1,1 - 1,4 гр на килограмм веса. Вот на Юлин вес белков надо 80,3-100,5 в сутки.
Жиры считаются 0,8-1 г на кг веса, коридор жиров 58,4-65,3.
Углеводов надо 180,3 - 186 чтобы выйти на указанную в информере калорийность.
Я так поняла что это сайт слегка коряво считает

Они считают оношение БЖУ к коридору каллорий, у меня соотношение 30/30/40 стоит. Но к весу это не имеет никакого отношения.

80 грамм белка я набираю, но 117 как у меня указано - это просто нереально. Единственное, я видела, что у нас продаются обогащенные белком йогурты, если только их пробовать.

Ну и жиров тогда как-то у меня наоборот маловато - должно было быть не максимум 57, а максимум 73 грамма...