Vladislava_ 16 кг разница..жаль,что 1-е фото - это тот момент когда был максимальный вес и я тогда еще не занималась,то есть в 2014 году я только начала заниматься с января месяца и пропускала летние месяцы где-то..и до сих пор занимаюсь)вот.

Добавлено спустя 45 секунд:
даже больше в зависимости от веса

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
skaska, давно тебя не видела)
да мы делаем скручивания и в основном я работаю больше на талию)
а что такое?

Добавлено спустя 34 секунды:
Девчонки спасибо за комментарии!

Олюшка08
Я заметила, что ты подкачала косые мышцы ...... Хочешь талию, забудь про скручивания и вообще косые не трогай, только пресс и спина
Я раньше тоже талией упорно занималась, но при моём телосложении это не надо ..... а потом перестала делать и талия появляться начала ....

skaska,не могу перестать,так как это программа и тренер так советует)да и у нас много всего,и больше на пресс,на спину по-любому)если бы могла описала бы все что мы делаем,но тяжеловато))если как-нибудь соберусь с мыслями то опишу))
сегодня кстати разговаривала с тренером,смотрели мои результаты и они прекрасны!очень радует
заметила тоже,что вот я на бедра и ягодицы особо не работаю,а они у меня получше уходят,чем талия на которую я так усердно работаю

Результаты будут по любому т.к. ты тренируешься и следишь за питанием
У меня такая же проблема ...... ноги и грудь худеют быстрее .... и так же как и ты раньше основной акцент делала на талии, в тренажёрном зале...... повторяюсь, что это в корне не правильно для твоей и моей фигуры.
Прослушав многочисленные видео решила не трогать талию и была удивлена результатом, только я не смогла заниматься столько сколько хотела
Для талии достаточно кардио/ интервальный тренинг.
У меня проблемная зона это верх .... поэтому тренирую попу, бока, ноги, пресс, спину, грудь, немного трицепс и никогда косые живота ..... оснавная задача тренировать мышцы, которые рядом с проблемными зонами. Они по-любому заберут жирок с проблемных участков.
Я может ничего не понимаю в железе, как твои тренеры, но я обожглась на этом и тебе не желаю напрасно тратить время и деньги. Я ведь не просто задала этот вопрос, я увидела то, что имела раньше сама ..... тренированные косые мышцы и сразу поняла, что ты хочешь сделать талию, а получается то, что получается.
Это напоминает мне туже историю про докторов, были ситуации, когда я лучше их знала, что надо мне. Потому что мой организм подсказывает мне, а не доктору, что ему надо и что он хочет

Олюшка08
Привет!
Я согласна со skaska, она права. Я тоже раньше косые качала, а потом начала изучать этот вопрос и оказалось что из-за роста косых мышц талия визуально расширяется, а не уменьшается. У меня с тренером нет пока ни одного упражнения на косые мышцы. А для формирования талии я купила спортивный пояс (синий такой, чтобы пропотеть лучше) и всю тренировку делаю в ним и в таком поясе который сильно затягивается (я раньше думала, что мужчины его одевают, чтобы спину не сорвать, а оказывается основная цель удержать талию от роста). Так что может поговори с тренером и попробуйте на некоторое время убрать упры на косые?
Хорошего денечка!

skaska
Vladislava_
спасибо девочки за советы!не знаю даже,что сказать)попробую поговорить с тренером..и сейчас попробую описать нашу тренировку)
итак вот наступает 7 часов вечера и мы встаем на разминку,разминка у нас каждый раз разная,то дыхательная,то танцевальная,то с шагами,с гантелями..позанимавшись стоя,мы переходим на пол и отрываем лопатки от пола,либо крутим велосипед,делаем ножницы
затем кошечка,волна..потом программа(программы тоже разные..с разными упражнениями)опишу которая сейчас..в программе мы работаем на проблемные зоны..я на талию..сразу идет комплекс который включает 4 упражнения:1)подняться с пола вытягивая руки от плеч вверх 10 раз 2)подняться типо как на березку 10 раз 3)крутить велосипед вытягиваю ноги 10 раз 4)руки опустить на пол а ноги подтянуть ближе к животу 10 раз - и это 1 подход..таких 5,потом растяжка небольшая..затем ложимся на бок подымаем 1 ногу на 90 градусов и бьем по ягодице грубо говоря сразу по 1 разу потом по 3 и разгибаем..потом переворачиваемся на другой бок и так же..затем ложимся на спину и раскрываем ноги и соединяем..на талию я делаю на боку одной рукой держусь вторая получается на ухе ноги вместе и поднять либо 1 ногу потянуться к ней рукой либо 2 ноги..потом с другой стороны..
потом с палочкой..ложусь на спину палочку завожу за голову и поднимаю 2 ноги и тянусь палочкой к ногам
потом сидя локтями тянемся к коленям
лежим ноги поворачиваем но лопатки отрываем прямо..вот это наверное единственное укпражнение которое на косые..и с другой стороны так же
потом лежа руки за головой обхватывем локтями колено по очереди..
потом растяжка,перекаты,скручивания ногами..то есть лежись на спине и поворачиваешь ноги..круговые движения ногами..
лежа на спине ноги поднять и соеденив пятки опустить,а ноги и пятки максимально притянуть к животу
затем удержание ног на высоте - уголок,потом перекаты на спине,стойка(у меня не получается почему-то )ноги на себя,растяжка,встаем на ноги..расслабляемся..заминка и вытягиваемся вверх и расслабляемся..вот примерно такая у нас тренировка

вот некоторые упр. на косые ..... которые опасны. У кого талия есть им не страшно, а мне каждый миллиметр важен
Вот похудеем, может тогда и за косые возмёмся

Не будет ничего от упражнений на косые. Делайте спокойно.

Да, да Олюшка08 .... послушай дяденьку Granit

А вот, что другой дяденька говорит
Чрезмерная нагрузка на косые мышцы, да еще с дополнительным отягощением ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА — к ее уменьшению! Чтобы этого не происходило необходимо полностью отказаться от прямой нагрузки на косые мышцы, и… о боже… уменьшить веса в классических приседаниях, становой и тягах в наклоне.
Приведу пример. Возьмём такой конкурс женской красоты, как фитнес бикини. На мой взгляд самый «женственный» конкурс из категории железного спорта. Так вот, если проще выразиться, то побеждает та, у которой самые идеальные формы и сексуальный образ. Вот и всё.
Гипертрофия запрещена, сепарация запрещена, ну не поиграешь здесь своими размерами, не создашь иллюзию идеальной красоты. При таком раскладе приходится бороться за каждый мм на своей талии, дабы не допустить лишнего. И именно поэтому многие спортсменки ограничивают веса в тяжёлых базовых упражнениях или вовсе их заменяют.
Читать всё здесь ..... Первую часть читать здесь
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2KAb1zFDOdw[/youtube]
Если не показывает видео нажмиYouTube