В дневнике у Недиетчицы задали вопрос, что делать если тошнит на тренировке.
Причины две.
Первая - вы пришли на тренировку голодные.
Вторая - вам дали нагрузку с которой ваше тело не справляется. Это очень очень плохо. А если еще и губы синеют, то это первые признаки ишими.

Приведу сдесь выдержку из своей статьи на блоге

Если вы страдаете лишним весом и собираетесь идти в зал, рекомендую сдать анализ крови на холестерин и посчитать индекс атерогенности (ИА).

Для этого нужно сдать кровь на общий холестерин (ОХС) и на холестерин низкой плотности (ЛПНП).

ЛПНП (плохой холестерин) – В составе липопротеинов Низкой Плотности (ЛПНП), холестерин долго циркулирует в кровотоке, если он, в результате нарушений, своевременно не потребляется органами и тканями, то ЛПНП, богатые холестерином, начинают откладываться в стенки сосудов , приводя к появлению атеросклеротических бляшек. Чем больше ЛПНП в крови, тем быстрее развивается атеросклеротический процесс.

ЛПВП (хороший холестерин) – В составе липопротеинов Высокой Плотности (ЛПВП), холестерин удаляется из стенок сосудов и ЛПНП. В последствии ЛПВП, утилизируются в печени. ЛПВП выполняют защитную функцию и препятствуют развитию атеросклероза

Индекс Атерогенности = (ОХС-ЛПНП)/ЛПНП

Норма ОХС в крови – ниже 5,2 ммоль/л. и ЛПВП в крови — 0,9–1,95 ммоль/л соответственно.

Индекс Атерогенности не должен превышать значение 3-3,5

Для лиц с Ишемической Болезнью Сердца ИА обычно более 4.

Если ИА больше нормы, рекомендую обраться к врачу за консультацией. Возможно, сначала нужно привести свои сосуды в порядок, а только потом подключать физические нагрузки. Ведь мы приходим в фитнес для того, чтобы поднять свой уровень здоровья, а не усугубить его.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=lQI8ri70ztY[/youtube]

Жрешь много — излишек откладывается в жир.
Жрешь мало — организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир.
Ни единого шанса, черт подери, ни единого шанса!!!

Привет хозяину дневничка, а так же всем жителям этого форума. Пишу сюда, т.к. мой дневник лежит в архиве. А Дима собственно, был единственным человеком на этом форуме с которым я прошла свой сравнительно небольшой путь к совершенствованию своей фигуры.
На форум я пришла, как и все, с целью похудеть, предварительно испробовав несколько диет. У меня получалось сбрасывать 5-7кг(которые как мне тогда казалось, были лишними),но при этом я продолжала выглядеть по прежнему плохо. Нужно было, что то менять и вот тут началась новая страничка моей жизни. Училась правильно питаться, с легкой подачи Димы в моей жизни появился спорт, который стал на сегодняшний день неотъемлемой частью моей жизни. Мой дневник существовал не очень долго и после того как начали появляться первые результаты, благополучно был спрятан в архив за ненадобностью. Все вопросы с Димой мы решали уже в личке. Вопросы были разного характера-питание, спорт. пит., тренировочный процесс. За что я хочу сказать отдельное спасибо. На сегодняшний день я вернула изначально сброшенные килограммы, но изменила качество своего тела, чем несомненно горжусь. Хочу сказать, что все возможно, стоит только захотеть.
До недавнего времени я читала дневнички и следила за жизнью многих форумчан, многие стали прям частичкой жизни. За кого то радовалась, кого то осуждала, кого то по прежнему не могу понять. Что я собственно этим хочу сказать… Вы ходите из дневничка в дневничек и гладите друг друга по головке, успокаивая одна другую за очередной зажор или еще какой либо прокол. Если внимательно почитать, Вы пропускаете мимо кучу полезной информации, и цепляетесь за какие то мелкие детальки и держитесь как за непоколебимое. Вам протягивают руку помощи, а вы иногда так бурно реагируете, сопротивляетесь и делаете снова по своему, да и еще и поддерживаете друг друга в несусветной глупости. А «религия»,как подметил однажды Дима , к сожалению не позволяет немножечко напрячься и подумать, проанализировать. Девочки, прежде всего определитесь чего вы хотите и нужно ли вам это вообще. Без этого вы так и будете топтаться на месте. Конечно это не относится ко всем, есть и хорошие дневнички, но их ооооочень мало.
Много слов конечно, это последнее мое сообщение на этом форуме и я надеюсь может быть кому то мои слова помогут пересмотреть текущее положение и что то изменить.
И не смотря ни на что я хочу поздравить всех с наступающим, пожелать успехов в достижениях целей и пусть 2016 принесет ожидаемые результаты!!!

DStorm
Димуль,на самом деле я пришла сказать тебе СПАСИБО!!!,прости что нафлудила, не удержалась.

DStorm
С наступающим!
Marina×××
"может быть кому то мои слова помогут пересмотреть текущее положение и что то изменить"
Не-а, к сожилению мимо. Кому надо, - читают другие дневники, собирают инфу по крупинкам и достают вопросами.

А эти консультации платны, стесняюсь спросить?)) Или вообще нельзя про такое в общаке?))

Дима, с наступающим Новым годом!!)) Желаю тебе любви, здоровья и успеха во всем!!)) Думаю, под этим подпишутся все форумчанки - спасибо, что ходишь тут и терпеливо разъясняешь людям разные вещи!!)) Уверена, что это многим помогло)) Это вклад в общее здоровье нации, благородная цель!)) Спасибо - и с Новым годом!!)))

Дорогие девочки и мальчики )
Поздравляю вас с наступающим Новым годом!
И в этот год Обезьяны желаю вам не быть мартышками! Не повторять ересь и не проходимую тупость с глупостью, не заниматься поисками Святого Грааля, думать о своем здоровье, а не сиюминутными -20кг за месяц, не прыгать на весы каждые 10 минут с сокровенным вопросом "я уже похудела?".
Счастья вам, успехов, достижения поставленных целей, а самое главное подходите к вопросам похудения с умом! )

С наступающим Новым Годом!

С Наступающим, DStorm! Сбычи мечт и свежего творога всегда!