MICY: 10 кг до совершенства!

JuliaVskaya

micy
отруби купи себе - они очень хорошо утоляют голод, будешь хрумкать как палочки кукурузные))

micy

доброе! Ух надеюсь я сбежала от 3хнедельной цифры 79!!!! :sh_ok:

78,8 Сегодня на весах! Теперь моя микроцель 77,7 хочу хочу на следующей недели ее! :dra_chun:

Планы на сегодняикак всегда утром степпер завтрак овсянка яйцо кофе с курагой на обед и ужин куринное чо нить, и перекусы кефиром курагой яблоком! Вечером белка и на акву! Это моя предпоследняя тренировка! Все тренера поуходили тока детские остались, а больше у нас подобных организаций тютю... будем своими силами справляться! Лето впереди будем активно отдыхать и не забывать про утренние занятия И ПП :co_ol:

Ну все хватит ныть, пошла кушать на степпере уже прошла 23 минуты, скоро до получасовой доберусь :ta_n_cor:

micy

Сегодня опять голодная блин! Через час полтора аж сосет :sh_ok:

вот с завтрака который в 9 до обеда в 12 вобще норм! А потом понеслась до часов 5 ЖРАТЬ ПРЯМ ОХОТА! А много же за раз не съешь вот и ем через час :-)

но конечно не ккалорийное сегодня особенно! Сварила суп пюре¦ на бульоне из филе куриного овощи сельдерей морковь картоха брокколи цв капуста и острые специи и имбирь и чеснок и зелень свежая! Вкусно та оно несомненно всего 30 ккал это максимум на 100гр! Я честно ккал супов не считаю примерно смотрю по составу в рецептах и их ккал! Но считаю всегда по максимуму! :a_g_a:

короче поела этот суп с мясом конечно же 80 гр, и с хлебушком подсушенным черным, через час 8шт кураги, через полтора опять суп без мяса и без хлеба и кефир с клетчаткой и 4 шт кураги! Вобщем наела уже к 15:00 на 820 ккал :nez-nayu:

еще осталось 500... из них 200 на 7мичасой коктейль и до 17:30 осталось 300 :du_ma_et:

и чего... мясо что ли навернуть побольше так вроде больше 100гр низя... блин...

JuliaVskaya

micy
а почему нельзя больше 100 гр мяса ? :sh_ok:

micy

Где то вычитала давно уже :du_ma_et:

всегда так делаю типо порция макс 300 гр должна быть но у меня иногда больше когда салатик овощной или супец легкий, и в порции мясо на 100 гр :du_ma_et:

но это из расчета что это самое мясо 3 р в день есть :hi_hi_hi:

я 2 тока могу с утра как то не оч хочется курогруд лопать :hi_hi_hi:

550mm

О Иришка, смотри :hi_hi_hi:

Я пожаловалась на спам и эту кукушку совсем удалили со всеми сообщениями :cool_cool:

сoach

Вы бы с собой боролись, а не с человеком , который делится с вами информацией которая досталась тяжелым трудом и годами практики. Адекватность ваших решений на высоте, мадам!За 4 года работы тренером,не думал,что столкнусь с такой твердолобостью. Удачи в поиске полезной информации, а не "диет" на кефире и магнитов похудения. Искренне желаю всем Вам успеха.

JuliaVskaya

я что-то пропустила? :ps_ih:

550mm

сoach писал(а):

Вы бы с собой боролись, а не с человеком , который делится с вами информацией которая досталась тяжелым трудом и годами практики. Адекватность ваших решений на высоте, мадам!За 4 года работы тренером,не думал,что столкнусь с такой твердолобостью. Удачи в поиске полезной информации, а не "диет" на кефире и магнитов похудения. Искренне желаю всем Вам успеха.

Ой, давайте не будем вступать в полемику... Во первых ни кто из нас тут не худеет на кефире и магнитах, во вторых если пытаетесь дать совет, хотя бы поздоровайтесь для начала, а в третьих, если вы тренер, то зачем давать ссылку на всякую хрень, а не на сайт который реально может помочь в нашем деле!!! И это не вопрос!!! А твердолобость это видимо ваш конек, раз вы после удаления вернулись :-)

И вам удачи :-)

550mm

JuliaVskaya писал(а):

я что-то пропустила? :ps_ih:

Ни чего важного :-):

Так, очередной спам, который даже модеры сразу удалили, а он вернулся ;;-)))

Правила форума

MICY: 10 кг до совершенства!

Кто сейчас на конференции