tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

elochka78

tiagnitania73 писал(а):

elochka78 писал(а):

Для тех у кого больная спина и не в курсах.Нельзя качать прес,прыгать и бегать

Смотря чем именно больная, прыжки и бег, да, нельзя, а с прессом то что не так

Так физиотерапевт объяснила.Там что то защемляется во время качания пресса :du_ma_et:

.Ноги на себя можно поднимать.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Вера1959 писал(а):

Меня сегодня чих замучил и кашлять начала, першит в горле. Чихаю раз по 30 подряд, а потом сопли ручьем бегут :nez-nayu:

Это уже на аллергию похоже :du_ma_et:

tiagnitania73

elochka78 писал(а):

Там что то защемляется во время качания пресса

Эл, это при скручиваниях, но не обязательно их делать

elochka78

tiagnitania73 писал(а):

ШоколаТка писал(а):

elochka78 писал(а):
Люба,делись как можно без вреда спине.

Хоть я и не Люба :-)

, подъем рук перед собой с утяжилением

гантели в 1кг подойдут? У меня руки слабые.И по сколько подходов начинать?

ШоколаТка

elochka78 писал(а):

гантели в 1кг подойдут? У меня руки слабые.И по сколько подходов начинать?

эт ты щас кого из нас спросила? :-)

tiagnitania73

elochka78 писал(а):

гантели в 1кг подойдут?

пойдет любой вес для начала, только поднимай до параллели с полом, выше включаются трапеции
сделай 4-5 подходов по 10-12 раз, если выдержишь
ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях

tiagnitania73

ШоколаТка писал(а):

эт ты щас кого из нас спросила?

тебя))))))))))))))

ШоколаТка

эм.. щас..

tiagnitania73 писал(а):

пойдет любой вес для начала, только поднимай до параллели с полом, выше включаются трапеции
сделай 4-5 подходов по 10-12 раз, если выдержишь
ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях