Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Перчи сейчас взяла MAD MAX, самое то, но можно и велосипедные, только без гелевых подушек, кожанные. )

Ага поняла, смотрю, у нас такие тоже продаются... :a_g_a:

Спасиб...

Oxanka 1 писал(а):

Дома тренила в кроссах, были именно те, что только дома и использовались

Я пока не понимаю, босиком проще или кроссы легкие домашние купить... :du_ma_et:

Oxanka 1 писал(а):

Насчет пульсометра с шагомером - часы, бери любые, вполне сяоми подойдут. Реальнее считывает пульс только нагрудный пульсометр, но это для замороченных.))

Поняла, буду выбирать простой вариант... подешевле ... :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

tiagnitania73 писал(а):

Я на полу босиком

вот, мне пока босиком удобнее... :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:

Вера1959 писал(а):

У меня несколько разных носочков с противоскользящей подошвой и с пальчиками))) Очень удобно

Да, такие носочки тоже рассматривала, но думаю убьются быстро у меня... может куплю пару одну на пробу, но боюсь до второй стирки... :-)

у меня обычные крепкие носки летят очень быстро , несколько пар протирается за пару месяцев.... я не про нормальные носки... и без треней... :-)

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

Irenika писал(а):

Анна Солнце
привет) а что за селедка под шубой диетическая?

это чисто мой рецепт ...делала из того что было, и что бы по вкусу подходило...
завтра поищу, сейчас не нашла, как делала... найду пришлю...

Добавлено спустя 6 минут 27 секунд:
Сегодня тренировка 1 час 40 минут
МФР и дыхание диафрагмой и силовая на 40 минут на ягодицы и кор .
Потом силовая на все тело минут 30 с гантелями
Потом пилатес на все тело 30 минут без инвентаря , она и так не легкая... :-)

Мне не хватило нагрузки, хотелось взять потяжелее вес, но делала как тренера говорят...
Мне немного не хватает как будто веса или боли в мышцах- пока не понимаю почему... :du_ma_et:

Затвра планирую хорошо покушать (сегодня тоже мало калорий, просто нет аппетита) , но завтра жирные вкусняшки , поэтому калории и белки и жиры точно будет перебор немного... :a_g_a:

Анна Солнце

Сегодня все болит (спина, руки, плечи, жопка, бедра , икры) , вчера хорошо потренила - мне этого и не хватало... :-)

Я мазохистка... :-)

Вес 66,3 кг (+900) , ожидаемо :a_g_a:

, начала тренить после 5-ти дневного перерыва....
Вчера еды не много опять.
Калорийность 1295 КК, белки 115, жиры 49, угли 94 .
На завтрак собрала всего по немногу (надо было доедать остатки) получилось много :-)

- завтрак ела за два раза, за один не осилила :-)

: лаваш, салат, яйцо, индейка , сэндвич, форель слабосоленая, свекла с легким майонезом, чай.
Мазик делала свой на пробу - из сметаны 10%, яичного порошка, горчица, уксус, соль. Мне понравился - только я не считала КК, записала пока как легкий, но надеюсь мой еще менее калорийный.
Обед: сэндвичи (овощи, сыр, ветчина, барбекю, мой мазик) , миндаль
Ужин: сэндвич, овощи сметана, сосиски гриль. После трени экспонента.

Анна Солнце

Сама себе сделала шикарный подарок к 8 марта
измерила объемы и приятно удивилась :cool_cool:

хотя с начала января минус всего 3,3 кг получается на сегодня... :nez-nayu:

Анна Солнце

Так мило.... сейчас курьер привез коробочку в виде сердца с бутонами роз и рафаэлками внутри... :hea_rt:

+ просекко...
обожаю своего мужчину... готовит романтик вечер для нас.... :hea_rt:

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
А я пока у плиты.. готовлю романтик ужин... сытный и жирный... :-)

коробочку сразу куда то утащил в спальную комнату....только выхватила рафаэлки и просекко.... :-)

Oxanka 1

С Праздником! Отличного вечера!

Елена.Премудрая

Анна Солнце писал(а):

Так мило.... сейчас курьер привез коробочку в виде сердца с бутонами роз и рафаэлками внутри... + просекко...
обожаю своего мужчину... готовит романтик вечер для нас....

Класс! Как прошел романтик вечер и романтик ужин?

LaraSt

Анна Солнце писал(а):

Сама себе сделала шикарный подарок к 8 марта
измерила объемы и приятно удивилась :cool_cool:

хотя с начала января минус всего 3,3 кг получается на сегодня... :nez-nayu:

Супер! Очень круто! Какая молодец! :cool_cool:

С праздником! :rose:

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

С Праздником! Отличного вечера!

Елена.Премудрая писал(а):

Класс! Как прошел романтик вечер и романтик ужин?

Вечер и правда был отличный и максимум приятный... :a_g_a:

LaraSt писал(а):

С праздником!

Девочки, всех с прошедшим нашим праздником.... :buket:

Вчера еда
алко было много , часов за 8 выпила всю бутылочку просекко, за столом еще была водка немного (под икорку и печень)
Завтрак: творог обезжиренный, свое ягодное желе, бри, кофе с молоком
Обед: начала есть рафаэлки и открыла брют
Ужин праздничный:
- рулетики из ветчины с яйцом, сыром ,мазиком своим, чесноком (три штуки)
- одной яйцо порезала на 4 части и на него красную икру + один кружок багета с маслом и икрой
- 4 уружка багета с печенью трески
- водка ледяная 40 г (разделено на 4 части)
- позже вареная картошка со сливочным маслом ( у мужа была жареная) + 4 ребрышка жаренных свиных на масле тоже
- потом много минералки за ночь... :-)

Калорийность 2420 КК, белки 74г, жиры 136г :sh_ok:

, угли 79г :-)

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Сегодня как проснулись - поехали за город на залив на прогулку по лесу и вдоль залива, с друзьями... на ходу пили по не многу глинтвейн горячий, ну и были просто бутики с собой перекусить (у меня мои сэндвичи) . Недавно вернулись домой - довольные и уставшие.... :cool_cool:

Анна Солнце

Сейчас кусочничаю ( всякие бутики вкусные жирные, у меня особо нету даже ужина - все на бутерах будет :-)

)
Сегодня мышцы еще побаливают после позавчерашней трени.
Сегодня хочу тоже тренить попозже. А вообще сейчас валяюсь в пастели и туплю в телек ( ютуб)... :cool_cool:

Анна Солнце

Сегодня получила перчи , мне нравятся, но ещё другие на подходе. И двое велосипедок для спорта, они какие то все утягивающие ( мне как бы это не надо было, ну ок) , но норм. Я в них максимально плоская))) Качество хорошее, оставляю.

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции