Круто, у кого попы, у кого грудь. У меня все прямо, грудь вот теперь к 2-му стремится. ))

Сегодня 10 минут МФР растяжки,
потом 30 минут силовая с гантелями на все тело
потом 30 минут пилатес (силовая + растяжка)
На большее меня сегодня не хватило...
Основная нагрузка на ягодицы ..... как обычно...

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

везет

Ага, а когда подсохну вообще, что там останется?))

Сегодня не взвешивалась, т.к. много пила воды утром ( наверное литр воды выдула точно) и поела в 7 утра ... - включила эту часть в завтрак...
У меня что то болело под лопаткой последние дни, думаю от долгого сидения... после МФР с валиком прошло почти все, сегодня еще МФР на эти места поделаю, думаю пройдет - МФР - вообще крутая штука...
Сегодня уже ломки утром в мышцах такой не было... я уже как наркоманка... но к вечеру опять начинается...

У меня подарок на 8 марта в деньгах - сказали выбирай что надо - вот буду выбирать бюстики спортивные и велосипедки наверное... + еще думаю надо мне смарт часы или нет - мне по сути надо только шаги ( со смартфона не удобно - я его не ношу с собой всегда и у меня их два, поэтому вообще не в тему) и пульсометр ( хочу контролировать пульс во время треней и вообще ) - это что важно... остальное я все равно считаю на сайтах...может кто что посоветует. Денег тратить особо на эти часы я не хочу. Тк. всего два параметра надо .

Еда вчера 1335 КК (аппетита еще нету, ем пока чисто что надо белок и жиры набрать )
И проще сейчас бутики, сэндвичи, сосиски...



Завтрак: малосольная форель (сама солила, кусочки разные с костями тоже есть) , лаваш, чай
Обед: селедка под шубой моя диетическая, хлеб, колбаска охоничья у мужа урвала - жирнющщая..
Ужин: экспонента после трени, потом еще капустный салат+индейка печеная + сосиска низкокалорийная гриль + яйцо глазунья без масла.
Белки 99 г, жиры 65 г , угли 86 г ...

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Вчера опять забыла про все БАДы и ничего не пила , что то у меня состояние сейчас не устойчивое еще... какой то раздрай есть...
По нутриентам всем вроде не совсем провал... более менее...
Надо собирать себя в кучку...

Вот еще мне очень надо перчатки для треней... те, что были в наборе с гантелями начинают распускаться...
Да , у меня опыта мало еще, поэтому не знаю, что еще понадобится для удобства... еще на ноги что то хорошо бы, но пока не понимаю, на коврике ступни в носках скользят, на полу тоже, голые ступни на коврике прилипают, на ламинате - отлично - думаю нахрен коврик вообще, от него одни неудобства пока...

Дома тренила в кроссах, были именно те, что только дома и использовались. Перчи сейчас взяла MAD MAX, самое то, но можно и велосипедные, только без гелевых подушек, кожанные. ) Насчет пульсометра с шагомером - часы, бери любые, вполне сяоми подойдут. Реальнее считывает пульс только нагрудный пульсометр, но это для замороченных.))

Я на полу босиком

Анна Солнце
привет) а что за селедка под шубой диетическая?

У меня несколько разных носочков с противоскользящей подошвой и с пальчиками))) Очень удобно.
https://www.ozon.ru/product/noski-dlya- ... 0%B8%D0%B5