Ира привет!
Ну на ночь тоже можно есть ведь, только правильные продукты. Тут недавно даже в передаче про правильное питание говорили, что если ночью есть хочется, предлагают съесть яйцо, например.)

Вайлет
Ириша, что то ты про каши закончила. Все перебрали?

девочки,я раньше такой кайф ловила именно от ночной еды. Днем съем- не то,а ночью у нее прямо вкус другой. Простой бутерброд с колбасой казался искусством. У вас так же было или я того?

Да , блин девочки , не ем я по ночам , проснулась голодная , ну пошарилась по холодильнику , ну не съела ж ничего , не суп же греть в 4 часа.

На 1500 перейти так и не могу , движухи много последние дни на физкультуру еще хожу каждый день пешком , аппетит волчий , аж по ночам не сплю
Но 1800 не переедаю , 1 половина цикла
Сегодня вес 88 . ( Отеков нет )
В общем попробую так что - ли много гуляю 1800 , если дома 1500.
Ем как обычно крупы , макароны , рис , греча , картоха
Курагрудь , селедка , яйцо , суп , хлеб, разные масла это часто .
Молочка , сыр - это реже , овощи тоже редковато.
Шоколад к кофе как обычно по утрам , и в течение дня к чаю слатаска какая-то по выдачи зефирка , мармеладки , варенье.

Про каши , недавно я распробовала пшеничную кашу , теперь она постоянно в моем рационе и суп из нее тоже варю . Опыт пока маленький , а девочки здесь едят и булгур и полбу и кус кус . Так , что пишите , плиз , кто что знает , свой опыт , ну и рецепты любимых блюд , конечно.

Добавлено спустя 46 секунд:
Полезные свойства пшеницы
Зерна мягкой и твердой пшеницы содержат от 11,6 до 12,5% белка, около 60% углеводов, 1,5% жиров, эфирное масло, гемицеллюлоу, клетчатку, крахмал, пектин, глюкозу, фруктозу, лактозу, мальтозу, рафинозу, витамин Е, F, В1, В2, В6, С, РР, каротин, ниацин, холин, биотин, фолацин.

В пшенице присутствуют такие макро- и микроэлементы как калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, алюминий, бор, ванадий, железо, йод, кобальт, марганц, медь, молибден, никель, олова, селен, серебро, стронций, титан, хром, цинк, цирконий.

Пшеница содержит 3,4% незаменимых аминокислот (валин 520, изолейцин 470, лейцин 860, лизин 360, метионин 180, треонин 390, триптофан 150, фенилаланин 500) и 8,4% заменимых аминокислот (аланин 460, аргинин 610, аспарагиновая кислота 670, гистидин 350, глицин 470, глютаминовая кислота 3350, пролин 1290, серин 600, тирозин 370, цистин 230).

Наиболее ценная часть зерна — зародыш, он богат важными микроэлементами и зародышевым маслом, которые так полезны для организма. Проросшая пшеница полезнее, т.к. в момент прорастания в несколько раз увеличивается уровень витаминов и антибиотиков, а также стимуляторов роста и биологически активных компонентов. Так, к примеру, уровень витамина В2 в проросшей пшенице выше в 10 раз. О пользе, косметических и целебных свойствах пшеницы знали еще древние люди.

Пророщенные семена несут в себе огромный энергетический потенциал. Добавляя их к пище, мы получаем мощный заряд бодрости. Ферменты, содержащиеся в проростках, расщепляют запасные белки, жиры и углеводы этих семян, облегчая нам их усвоение, и продолжают работать в организме человека, экономя его внутренние силы. Количество витаминов-антиоксидантов и микроэлементов увеличивается при прорастании в десятки и сотни раз, они встроены в органическую систему живой ткани растения и работают взаимосвязанно, поддерживая и усиливая действие друг друга. Их усвоение не сказывается на здоровье человека отрицательно, что может наблюдаться при использовании некоторых фармацевтических препаратов.

Регулярное потребление проростков стимулирует обмен веществ и кроветворение, повышает иммунитет, компенсирует витаминную и минеральную недостаточность, нормализует кислотно-щелочной баланс, способствует очищению организма от шлаков и эффективному пищеварению, повышает потенцию, замедляет процессы старения. Особенно они полезны детям и пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям, людям интенсивного умственного и физического труда.

Клетчатка, содержащаяся в зернах пшеницы, стимулирует двигательную функцию кишечника и препятствует превращению сахаров и углеводов в жир. Пшеничные отруби, эффективное средство для нормализации веса ( похудения). Пектины, входящие в состав пшеницы, впитывают вредные вещества, находящиеся в кишечнике, уменьшая, тем самым, гнилостные процессы, и способствуют заживлению слизистой оболочки кишечника.
В народной медицине в качестве лекарственного и диетического средств используются различные изделия из пшеничной муки, жареное зерно пшеницы, молодые (14—21 суток) ростки, зерна с зародышами, отруби, солома.

Пшеничный отвар с медом отлично восстанавливает силы, особенно полезен после длительных болезней, помогает при кашле, простуде и заболеваниях органов дыхания. В зародыше и отрубях содержится максимальное количество важных биологически активных веществ. Припарки из отрубей пшеницы и их отвар смягчает и питает кожу. Клетчатка, которую содержит этот злак, препятствует образованию жировых клеток, что крайне важно знать тем, кто хотел бы сбросить лишний вес. Вредные вещества из кишечника впитываются пектинами, входящими в состав зерен пшеницы, что препятствует развитию гнилостных процессов, заживляет слизистую кишечника.

Препараты пшеницы мягкой нашли применение и в научной медицине. В частности, густой экстракт из пшеничных зародышей "Холеф" (фехолин), назначаемый для лечения больных с различными формами мышечной дистрофии. Из зерен пшеницы был получен и другой препарат - густая, смолообразная жидкость темно-коричневого цвета с запахом жженого зерна, известная под названием "жидкость Митрошина". Это весьма эффективное средство при кожных заболеваниях — экземе, чешуйчатом лишае, нейродермите, гнойном воспалении волосяных мешочков (сикозе).

В рекордсменах по наличию аллюминия, железа, меди

Опасные свойства пшеницы
Пшеница и блюда из нее не советуют употреблять при обострении неспецифического язвенного колита, сахарном диабете, гиперфункции эндокринных желез и разных новообразованиях.

Не всем одинаково полезна и пророщенная пшеница. Она может навредить тем, у кого есть аллергия на глютен и язва желудка, а также другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Пророщенная пшеница также не рекомендуется детям до 12-ти лет и больным в послеоперационный период

Да верим, верим!!!

Вайлет
Привет. При сахарном диабете нельзя . Для меня это новость.
А, вообще, я эту кашу не очень люблю. Даже не знаю почему. Булгур пробовала, вообще не понравился. А так, с маслицем, можно одноразово поесть. Вот хочу кус - кус найти. Никогда не ела. Надо попробовать.

Ириша, ты не обижайся. Мы же просто так, поприкалываться

Яйцо же надо сварить, а когда под ночь мы ползем к холодильнику, то надеемся на что-то готовое и вкусненькое типа бутеров, пироженок. Ну это я про себя)