Всем привет!
Выкладываю вчерашний рацион. Есть недобор небольшой по КБЖУ, зато сразу вес снизился, а такой динамики я давно не видела на весах

Сегодня к вечеру коридор КБЖУ почти соблюдён, жиры уже горят зелёным, по углям и белку небольшой недобор. А все из за плова. Вроде и не жирный совсем, и калорий не много, а вкусный, съела 270 грамм, наелась, конечно, но если бы не взвесила могла бы и больше сожрать... Вечером творог и кусочек сыра, голодно, по жирам кефир уже не влезет... А вот пара слив вполне
Сегодня тренила руки и грудь. Хотела записаться на массаж, но что то массажистка мне не перезвонила, видимо нет окна у неё на завтра....
Так, завтра утром на море, искупаюсь и на работу... Думала пойти на тренькну, но решила, зал от меня никуда не денется, а последние тёплые деньки надо ловить.

Потренить успеешь, а вот на покупаться осталось мало времени. Отличного купания и хорошего дня!

Доброе утро!
Сегодня сгоняла перед работой на море. Водичка КЛАСС! Искупалась два раза, очень хотелось просто поваляться в лучах утреннего теплого осеннего солнышка, но времени мало, поэтому полежала совсем чуть-чуть.
Вес сегодня 72,300, вот что значит взять себя в руки
Вчерашнее меню. По белкам небольшой недобор, жиры вроде слегка покраснели, ну да ничего

Вечером записалась на Сайкл-тренировку. муж в ночь на работу, дочь тоже на тренировке, пойду крутить педали
Правда надо что то еще и приготовить, т.к. плов заканчивается...надо купить куриных грудок и сделать котлеток....

Добавлено спустя 47 секунд:
Кстати, кофе с кокосовым молоком -это что то! Приятно пахнет кокосом и имеет слегка сладковатый вкус

Да уж, кофе с кокосовым молоком тоже мое самое любимое и сытно и вкусно.
Думаю зимой тоже на сайкл пойти.

Тоже заметила у тебя в меню соевое и кокосовое молоко. Стало любопытно. Но что-то мне кажется, что у кокосового молока цена как у крыла боинга.... Или я ошибаюсь? Тем не менее, попробую. Стало любопытно.

Оптимальная цена, тем более, что баночка растягивается надолго. Можно брать масло кокосовое и его в кофе, вкус не хуже, еще дольше растягивается.
Соевое молоко мне не очень, горчит, хотя в кофе не сильно заметно. А вот миндальное молоко у нас дорогое, разве, что самой делать, но тоже не дешево выходит.

Когда очень хоцца, то цена особо значения не имеет. Найду, попробую. И наверное сегодня.



А у нас первый снег.

Девочки, привет!
Марина, Ксюша, молоко кокосовое, да не совсем! Это тоже соевое молоко с добавлением кокосового. По ценности, жирам даже меньше чем в чистом соевом, жирность уменьшена сильно, всего 1,4 г.
Потренилась вчера от души, утром еле встала, тем более, что после тренировки еще и куриные биточки готовила, чтобы было, чем сегодня обедать. Утром сегодня опять на тренировку. Вчера купила протеин, а то иногда и съесть то нечего.
Вчера приехал двоюродный брат, звали на ужин, я не пошла только начала себя в руки брать, а там и нажрешься и напьешся (я сейчас не о чае говорю )

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Кстати, насчет цены. Это молоко совсем не дешевое, пакет в 1 л стоит 250 руб. Но вот скидка сейчас на него, поэтому и прикупила по случаю