Асарс

я не люблю хвастаться среди тех, кто пока не может дать "отпор" в силу обстоятельств)
я лучше помогу чем-ниб- ценнее буду

что значит дать отпор? в данной ситуации?

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
Сегодня опробовала новое для себя упражнение на КВАДРИЦЕПС(+доп.ягодицы,бедра,икры)и даже сняла видео,но в связи с тем,что Ютуб до сих пор в Турции под запретом,выложить вам его не могу,но хоть фото выложу,называется
ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ЖИМ НОГАМИ В МАШИНЕ СМИТА
УЛЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ,КВАДРЫ ГОРЕЛИ

Мне кажется, я так вообще не смогу

Ань,правильно подметила,что "кажется",это на самом деле немного устрашающе выглядит,как говорится "у страха-глаза велики!",но тут же нам на помощь приходит другая поговорка "глаза боятся,а руки(у нас ноги ) делают!" Так,что главное задаться целью,уверенна,что в жизни нет ничего невозможного.

Бениан

ооооо крутое упражнение!!!! Надо как-нибудь попробовать! я так жимы ногами люблю***)))

Я в ближайшее время точно не попробую, но вот на отпуск походы в спортзал запланировала. Надо будет себя испытать)))

Brunetka1981
это значит-полноценно конкурировать по оценочным факторам
Бениан
оо, да))
я такое в Гаке делаю -три подхода (8/10-12-15)
с уменьшением веса (120%-100%-80%) - без отдыха,
прилично так "горит"

ТаТьяНаночка
В гакке я тоже делала и жим платформы делала,а это совершенно другие улетные ощущения поймала,эх,жаль видео не вставитьь

Бениан
хм ты знаешь..платформа-действительно, не то вообще.
а вот глубокие приседы в Гаке с широкой и узкой постановкой ног по тому принципу, что я выше написала-вот они прям точь-в-точь мне такой "бунт" создают странно, что у нас разные ощущения)

в Смитте мне как-то неудобно, он у нас один и постоянно кто-то там торчит)))
я в Смите только многоповторку в стиле сумо или махи щас делаю, чтоб не свалиться с весом

еще в Смитте классно жим ии-за головы делать, но я плечи не качаю щас, все пропорционально вроде стало

а еще классное, самое крутое упражнение в Смитте (как по мне)-присед на одной ноге с весом 40-50% многоповторка, вот это бомба вообще!попробуй как ниб