Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

НЕдиетчица

Пианфар писал(а):

Перенесла историю и параметры в блог, сейчас Марине явно некогда отвечать.
Ответ все еще хотелось бы получить, но я не обижусь, если не ответите )

Давайте начнем с того - какую конкретно задачу Вы сейчас хотите решить? :-):

А то я так и не поняла, если честно. В блоге прочла, но там какой-то сумбур. И цель Вашу я так и не поняла.
Объективно если.. то если с Вашими данными Вы хотите какой-то "реконструкции" тела - тут только силовые. Домашними тренировками, увы, в Вашем случае - бесполезно. Домашнее кардио может только "подсушить", но форма - это железо. А чтобы набрать массу, тут ещё и профицит в питании должен быть.

Пианфар

Конкретно сейчас хочу узнать, на какие КБЖУ ориентироваться. Поднимаю постепенно, сейчас около 1450 ккал в день, не меньше 70 г белка, не меньше 45 г жира, углеводов как получится. Каким должно быть количество БЖУ с учетом моей ситуации? Домашние тренировки и выход на паритет. Я правильно их посчитала?

Цитата:

Объективно если.. то если с Вашими данными Вы хотите какой-то "реконструкции" тела - тут только силовые. Домашними тренировками, увы, в Вашем случае - бесполезно.

А если смотреть на фото, а не на вес? Все равно?
Мой вес в принципе не важен, мне важно, что по паре см ушло с талии, бедер и груди, хотелось бы это закрепить. И если набирать, то все-таки больше мышцами, а не жиром. Если дома это невозможно, то ближе к лету поищу возможность пойти в зал. Только тогда на осень-зиму-лето нужно подобрать упражнения, которые помогут при занятиях дома хотя бы сохранить набранное...

Julyanchik

НЕдиетчица
Марина у твоей подопечной отличные результаты! А это значит ты отличный тренер..... :cool_cool:

Дина писала что крылышки на руках ушли ...это возможно только при занятиях в спорт зале или например дома на трицепс делать с гантельками можно...будет хоть какой то результат? и какой вес лучше брать у меня гантельки по 1 кг. в зал нет возможности ходить я занимаюсь дома...что посоветуешь Марин? А то мои висячие ручки уже прям достали....фото для наглядности... :smu:sche_nie:

Василек

Какой потрясающий результат! :co_ol:

Сразу такое преображение в теле, что остается только восхищаться и ждать, что в дальнейшем увидим еще круче тело! Большая умничка, подопечная!

Марина, это еще и твоя заслуга :buket:

Не будь грамотного тренера, не было бы и такого результата! Сейчас очень редко можно встретить тренера, который душой отдается своей работе и подопечным. Ведь тут самый лакомый кусок ждет впереди - перестроить тело, как бы заново собрать в идеальный вид!! А это много стоит!

oxsana-p

Вот,вот,Маринка,это не встреть я тебя и результата такого может и не добилась.Грамотный подход и своевременный контроль - вот итог успеха. :ya_hoo_oo:

lisenag

Девочка отлично подтянулась, кожа ровнее стала, красота.
Марина - супер мастер! :bra_vo:

Девочка, конечно, тоже молодец. Но без грамотных советов тренера не получилось бы такого преображения за такой срок :-):

Леди Меламори

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

Классный результат

Спасибо

На самом деле, у меня все девчонки - большие умницы.
То что их очень отличает от большинства - никто не гонится за цифрой на весах. Это так важно.
Осознание того, что не цифра главное, а форма и отражение в зеркале. С такими девочками - одно сплошное удовольствие иметь дело.
В отличие от тех, кто приходит ради "хочу сбросить килограмм". Или "уже год не могу сбросить 1 кг, чтобы увидеть на весах не 51, а 50". И это при росте 170, ага.
С теми, кому цифра на весах важнее всего на свете - даже дела иметь не хочется. Куча времени тратится в холостую.
Иногда так и хочется сказать - хочешь минус килограмм на весах? Ну пойди и выпей мочегонное, потом побегай в туалет, потом взвесься и успокойся раз и навсегда. И не морочь голову. Ни себе, ни другим.

Да, это точно. Хотя я лично тоже к весам слегка привязана ))
Но мне чуток веса нужно сбросить, так как мешает, хотя фиг его знает, может мешает не вес, а состояние здоровье.

Есть вопрос, можно?

НЕдиетчица

Леди Меламори писал(а):

Есть вопрос, можно?

Вопрос - можно всегда :a_g_a:

Только я могу не сразу ответить. До обеда выпадаю из интернета.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Vasilek_R, lisenag, Vasilek_R, спасибо, девочки :-):

Но я просто "инструмент".
А вот она - oxsana-p - реально умничка :a_g_a:

Лилибет

Здравствуйте! Завела свой дневничок. Я ужасный ламер в компьютерных вопросах, но вроде получилось. Там примерное меню за день, оказалась не готова показывать :smu:sche_nie:

но мужественно стряпаю второе :du_ma_et:

НЕдиетчица

Девочки, пока я бегаю по делам семейным, приглашаю вас к дискуссии >>> https://vk.com/topic-111249913_33845282

Правила форума

Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

Кто сейчас на конференции