Девочки, попрошу у вас помощи. Накидала себе меню на завтра, буду пробовать. Посоветуйте, получилось как-то так (теория), завтра просчитаю на практике как выйдет.
Такое соотношение % нормальное?

Три раза питаться могу, два - у меня будут срывы. А три приема пищи точно смогу.
1) салат побольше
2) салат, горячее, овощи
3) молочка
Такие планируются приемы пищи.
Буду благодарна, если ещё что-то дадите из советов.
Лену сейчас на Ютубе слушаю, очень она мне понравилась. спасибки.

Приехала из парикмахерской, что-то мне не нравится, надо наверное уже уходить в свой родной цвет. Дочка говорит хорошо и в светлом и в темном цвете...эх

nun
Я 6.0 хочу покраситься.

Jarezo
я бы жиров добила бы до 75%, а для начала, очень даже не плохо.
Лена Фазлеева тоже нравится, у меня с нее кето и началось. Вышло видео в рекомендациях, хотя я диеты и не искала, думала все уже знаю.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

это темный? у меня свой светло русый с рыжинкой

6-7 это натуральные цвета, только с модификацией пепел, мед и тд.
6.4 6.1 7.2
Бренды надо смотреть.
На новый год я красилась сначала 7 а потом 8; сейчас ещё ниже хочу спуститься , по идее темнее. Сама я русая пепельная мышь

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Re: nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ
nun
По жирам буду иметь в виду,спасибки

Jarezo
по поводу калия и магния, на первых порах обязательно надо, или надо есть много свежих овощей и салата, но этого все равно мало.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

У меня так то свой красивый цвет, но очень давно крашусь в блонд, последний год мелировалась, а сейчас опять целиком покрасила голову, и так не привычно.
А у тебя все насыщеннее цвет и насыщеннее.

nun
Я пью таблетки с ними, там у меня какой-то женский набор, допью и буду обновлять.
Типа магний, б, с, железо и глицин.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Re: nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ
nun
Я красилась в розовый летом 2019, очень красиво лег цвет. Блондинистые все высушивают мои волосы и желтеют. Я до 9 крашусь и оттенки меняю мед, каштан, пшеница. Я когда буду рыться в тонах, кинусь тебе. Лореаль последние лет 6, остальные не рентабельно.

Три раза — это нормально, я три раза ем, на два не планирую переходить. Вначале советуют есть по голоду, а там можно будет выбрать для себя, как удобнее. Но часто перекусывать не советуют, лучше нормально поесть, а потом подольше перерыв сделать.
И обезжиренную молочку (творог) на кето не очень. Но для начала сойдет, наверное, а там уже, может, по вкусу что-то другое подобрать. Калий и магний мне понадобились. Я как-то не сориентировалась, сразу нормальный калий не купила, в аспаркаме его мне мало оказалось. Но я начинала в разгар лета, по жаре, вода просто улетала вместе с солями. Сейчас только магний пью.

Irene_L
Мой творог, он очень вкусный и дорогой и там белков 18 люблю не могу именно этот, а главное экономно на кето. У них есть и 9%, но мне он жирноват, но тоже вкусный.

Я наверное, первое время с вами буду советоваться и "пристреливать кето %" к меню. Пока всё равно пошла на подсчёт (анализ у меня идёт)

Сегодня определила, что у меня глоток воды составляет в среднем 12-13 мл самый комфортный.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Re: nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ
Irene_L
Три без перекусов. Время ещё нужно, но я пока Лену слушаю, теорию жжкетоз вообще не понимаю, да и ладно.

Разберешься потихоньку, там не сложно. Главное на кето пожирнее, отсюда и сытость. Я сразу перешла на 2х разовое питание, в первый месяц не считала ккал, потом вес встал и стала считать кбжу. Мне так сытно было, что порой хотела ужин пропустить. Но я так кайфовала, столько лет не есть свинину, а тут купила шею и делала себе свинину по-французски и гору салата ела так наверное неделю кето-адаптация на 3-4 день началась, трясло как алкаша пошла с собакой гулять и в алко магазин зашла, купила 4 бутылки Ессентуков 17, первую выпила прямо на улице, будто с похмелья. сразу полегчало Шла гремела бутылками в пакете и в руке минералка