Текущее время: 21 июл 2025, 17:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6501 ]  На страницу Пред.  1 ... 279, 280, 281, 282, 283, 284, 285 ... 651  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 30 дек 2020, 00:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7894
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,978

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Физическая нагрузка 3-5 раз в неделю
Необходимо потреблять в день, в среднем 1 790 ккал белки: 136 гр. жиры: 50 гр. углеводы: 200 гр.
Вы должны потреблять на 448 ккал меньше чем сейчас

Вот что накопала, но последнее предложение рассмешило.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 30 дек 2020, 12:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7894
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,978

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Смеркалось. Почему-то захотелось испечь немножко пирожков, просто к ужину, на стакане молока. Достала муку, 2 пакета в одном большом. Высыпала в/с пшеничную, взяла второй пакет, досыпала. Смотрю - темная какая-то мука, потом поняла, что это ржаная цельнозерновая. Угрызения совести быстро утихли, такие пирожки немножко можно. В принципе вышло всего 1,5 противня небольших пирожков. Начинила яйцом-луком и ливером. До утра дожило несколько, ушли на завтрак. Еще сварила вчера этот зельц, который хотела и за продуктами для которого гонялась 3 дня. То рулька одна вместо 2-х в магазине, то языков не подвезли еще. Может специй надо было больше, не хотела перебивать вкус мяса, но на колбасу не похоже, как будто испорченному вкусу не хватает чего-то. По итогу, хорошее мясное блюдо для зимы, маленький кусок уже источник белка, да и знаешь что ешь. Но нужно ли возиться 5 часов или можно просто мясо отварить, надо еще подумать.
Мысли о 31-1-2 числах все еще беспокоят. Сегодня напеку пирогов, наварю бульона, дети сделают орешки со сгущенкой и десерт. У нас гости будут 31-го, потом 1-го и еще переночуют до 2-го. :sh_ok: Надо выжить. Пойду гулять с палками часа на 4))). Думаю, может сегодня, пока есть время, напечь блинчиков с мясом, заморозить их и потом разжарить? Все время беспокоюсь, что еды не хватит. Как перестать беспокоиться и начать жить, а, Карнеги?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 30 дек 2020, 16:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga писал(а):
Джой, как надо разгоняться? Но чтобы не заплыть))).

Оль, тут без гарантий, организмы разные, не попробуешь, не узнаешь..
Сначала отпраздновать НГ и Рождество.. по завершении посчитать среднюю калорийность за последний месяц (без учета праздничной недели) и зафиксировать вес. Потом каждую неделю + 100 ккал (если калорийность была меньше 1200 ккал, то добавлять сначала по 50 ккал каждый день до достижения 1200 ккал, а затем уже по 100 ккал в неделю)... если вес (ТВН - посмотри как Фунты его считают) уменьшается, добавляешь еще + 100, если нет остаешься еще неделю на той же калорийности, и так до до привесов 2 недели подряд больше 400 гр. Процесс небыстрый. (У меня в дневнике есть отчет по итогам спора с Теммой за 11.06.20, почитай про мой разгон, он был не совсем классический). Ориентируйся на 1900 ккал, которые рассчитала, но легко может быть больше, вдруг ты Ведьма. :-) И да, старайся придерживаться это время приблизительно одинаковой ФА, чтоб не сбивали +\- 100 ккал туда-сюда.

Olga-Volga писал(а):
Почитала про разгон, осталось понять с какой калорийности начинать. Опять методом научного тыка?

я бы посчитала среднюю, с нее бы и начинала. А так да, методом тыка
!! пока сумбурно, день предпраздничный сама понимаешь, но достаточно для подумать


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 30 дек 2020, 16:58 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41519
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 845

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga
С бульона Что хочешь делать??

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 12:20 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7894
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,978

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
С Новым годом, друзья!!!


Вложения:
el.jpg
el.jpg [ 283.03 Кб | Просмотров: 107 ]

_________________
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 12:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7894
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,978

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Джой
Спасибо, немножко понятно. Не буду брать декабрь за образец, там беспредел по разным причинам, причем не по перееданию, а наоборот. Наверное в январе осторожно добавлю, до 1500-1600 и продолжу с палками двигаться, посмотрю что выйдет. По характеру может я и ведьма, а по обмену вряд ли.
светдим
Бульоном буду запивать пирожки с мясом и яйцом, чтобы не толкать сухие. У нас это хорошо идет. Даже хотела в этом году предложить пельмени, народ затребовал пирожки и бульон.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 13:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7894
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,978

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Итак, долгожданные итоги года. Новый год встречала в весе 80 кг. Затем прибавила за полгода 6 кг. 1 июля начала новый отсчет, от 86,6. Итоги второго полугодия очень вдохновляющие. Не рекордные, но мои личные, родные.
Сегодня весы показали 74,9. Это -11,7 кг.
Объемы волновали в животе, талии и бедрах. Но убыло везде, кроме шеи и щиколотки.
Талия -11 см, живот и бедра тоже по -11 см. Нога (бедро) - 6 см, (а кроме ходьбы ничего не было), даже над коленом и голень отдали по 2 см.
Значит, похудение после 50 возможно))).
Загадывать не буду, но постараюсь к лету постройнеть еще на 5 кг.
Всем исполнения желаний!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 13:18 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9070
Изображений: 245
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 951

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Olga-Volga
Поздравляю. Очень вдохновляющие результаты. Желаю тебе крепкого здоровья в Новом году. Пусть твои стремления приносят удовольствие и личное счастье еще на этапе реализации и пусть сбудется все хорошее.

_________________
Изображение

дожимаю последний кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 13:33 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7894
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,978

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Спасибо, Юля! Надеюсь не расставаться с тобой и в следующем году. И... может когда-то приеду в Харьков, чтобы почувствовать его атмосферу, описанную тобой.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 17:50 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9070
Изображений: 245
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 951

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Olga-Volga
Ну тогда и мне будет повод в него поехать. Там Джой нас... нет не встретит, она на море будет :-)

_________________
Изображение

дожимаю последний кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6501 ]  На страницу Пред.  1 ... 279, 280, 281, 282, 283, 284, 285 ... 651  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Аза, Bing [Bot], светдим, DankerRoman, dima766, FeedBurner [Bot], Google [Bot], nikola001, Nюtkа, Porosan, Роман2025, Rostovlitvin, soneika, Temma, Yandex [Bot], Лена Север, Лето@, Юлия19_02


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB