Привет,девочки))

Ленок, ты как?

Привет, девочки!

Насчет трекера - сегодня прошла 2 км дома под музыку, показал-таки мне расстояние 2 км!
Я так понимаю, он только маленькие расстояния не показывает, если дома ходить.

Провела вчера вечером эксперимент с водой - после 8 не пила ни воды, ни чая. Легла в 12 часов.
Все равно привес. Еще понаблюдаю.

По примеру Ванды Казимировны составила себе план на ближайшие две недели.
На каждый день. С баллами и штрафами.
Сегодня я отличница!

1. Еда (коридор 1400-1800) - 1 балл
2. Творог с йогуртом (белки 23 г) - 1 балл
3. Ходьба (мин. 2 км) - 1 балл
4. Упражнение для спины (мин. 3 раза) - 1 балл
5. Сон (рабочие дни мин. 7 часов, выходные - 8 часов) - 1 балл
6. Уход за кожей (мин. 2 раза в день) - 0.5 балла

Итого: 5.5 баллов из 6. Отлично!

Леночка, воду надо пить без ограничения(сколько организм хочет, а если не хочет, то вливать )
Какой смысл не пить после 8? Именно из-за чистой воды задержки не будет. Наоборот, вода способствует очищению.
И баллы со штрафами выложи! А то вдруг "мухлевать" будешь
Мы будем на чеку!

Молодец,Лен)) первый твой спортивный день прошел на ура давай и дальше так

CaptainKat
olga_loleg
Привет!



За каждый пункт 0, 0,5 или 1 балл
Итого надо 6 баллов набирать
Штраф будет в виде дополнительной физической активности на следующий день.

Отчетик сегодня:

1. Еда (коридор 1400-1800) - 0,5 балла (превышение)
2. Творог с йогуртом (белки 23 г) - 1 балл
3. Ходьба (мин. 2 км) - 1 балл
4. Упражнение для спины (мин. 3 раза) - 1 балл
5. Сон (рабочие дни мин. 7 часов, выходные - 8 часов) - 0,5 балла балла (меньше запланированного)
6. Уход за кожей (мин. 2 раза в день) - 1 балл

Итого: 5 баллов. Хорошо!

привет с выполнением целей тебя)) так держать

Лен, привет! Ты отличница у нас. Ничего себе ты коридор себе поставила широкий, прямо проспект. И не уложилась в 1800?

Еленочка, привет! Рада, тебе понравилась идея с планом - вместе веселее баллы зарабатывать!
Кстати, на след. неделе, наверное, позаимствую у тебя пункт про полноценный сон. А то я сова, засиживаюсь допоздна в интернете , а сын в 6 утра встает!

Кстати, план работает! Реально!

CaptainKat
lina52
Ванда Казимировна
Приветствую, девочки!


Да после праздников мотает меня из стороны в сторону. Вот и сделала себе широкий коридор, чтоб хоть в рамках мотало)))

И я, сова, в интернете до ночи сижу...
Я хоть до семи часов сплю, а тебе вообще в шесть часов вставать надо
Задумываюсь уже над тем, чтобы новый пункт поставить - ограничить интернет себе, хоть пару часов дома без интернета проводить

Отчет сегодня:

1. Еда (коридор 1400-1800) - 0,5 балла (на ужин нажрала слишком много: спагетти с сыром и беконом, 2 куска сладкого рулета, покупного. Это все Старый новый год виноват!)
2. Творог с йогуртом (белки 23 г) - 1 балл
3. Ходьба (мин. 2 км) - 1 балл
4. Упражнение для спины (мин. 3 раза) - 1 балл
5. Сон (рабочие дни мин. 7 часов, выходные - 8 часов) - 0,5 балла балла (меньше запланированного)
6. Уход за кожей (мин. 2 раза в день) - 1 балл

Итого: опять 5 баллов и отвес 200г. Хорошо!

Молодец!
А 6 баллов слабо?
Хотя и 2 км мало для 1 балла. Слишком низкую ты себе планку поставила. Я бы рекомендовала 3-4 км. 4 км - 1 балл, 3 км - 0,5 балла.