alanda: Хочу быть здоровой молодой и красивой

alanda

Vladimirovna писал(а):

Это она имела в виду типа крыша съезжает

я сёдня читала, что ежели ржать в течении часа, сгорает 500 калорий..время пошло!!!! ;;-)))

Vladimirovna

Я прошлась уже на планке по коридору - ничего особенного :nez-nayu:

кот сейчас выглядывает таааакими глазами из за двери))) Сын спит у себя, мужа дома нету :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Кто еще прошелся?

alanda

Vladimirovna писал(а):

Кто еще прошелся?

да я стоять в ней еле еле... :nez-nayu:

Vladimirovna

Вот в чем моя проблема - я все читаю и все пробую на себе - отличница биолог, блин.

А-Лина

Девочки!!! А что такое планка :smu:sche_nie:

???

Vladimirovna

А-Лина
вот планки)))

Также очень полезно упражнение «планка». Оно укрепляет спину, руки, ноги, ягодицы и даже мышцы пресса. Главное, правильно его выполнять: ладони упираются в пол, руки идеально прямые, расставлены по ширине плеч (можно еще шире), ноги упираются носками. Все тело должно «вытянуться в струну». Ноги сильные, ягодицы напряжены, живот втянут. Стойте максимальное количество секунд, затем мягко ложитесь на живот, руки вытянуты вдоль тела. Повторите еще 2 раза.

я по второму варианту прошлась - видел кот и был шокирован