**Svetlana**, kisaAlisa, да начну поднимать понемногу. Спасибо огромное девочки!

Это всё замечательно, что вес падает, но это в быстрой форме из-за маленького калоража, вы так долго не протянете с вашим весом надо есть больше иначе будут откаты.
Я не пугаю, немного предупреждаю. Повышайте калораж, ради вашего же здоровья. У вас всё получится видно, что сила воли есть!

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Смотрите на долгосрочную перспективу, низкий калораж сделает вам быстрое скидывание некоторого колличества веса, но когда организм устанет, он возьмёт реванш.
Если поднять калораж, то вы будете довольны, организм доволен и всё равно будет худеть, вы же тренируетесь!

kisaAlisa, спасибо! Да я так же думаю, но вот заклинило и все! Ведь уже наступала на эти грабли!

По независимым от меня обстоятельствам да и жарко, еды тоже вчера и сегодня мало. Двигаюсь я очень много, аппетита нет. Можно догнаться сладким, но не хочу его
от него и жары пойдут прыщи по телу. Поэтому пока тоже снижена калорийность. Начну нормально питаться с субботы, в субботу тренировка и до, хороший такой завтрак для разгона метаболизма.
Я сама на низкокалорийные грабли наступала и знала ведь это вредно, но тоже заклинивало. Так что просто надо работать со своими мозгами. Я так думаю.
Как сегодня еда и движение?

kisaAlisa
Да, жара это что-то! У меня сегодня еще хуже чем вчера! Сегодня болит голова страшно и куча дел для завтра. Завтра День рожденья моей младшей дочки, ей 14 лет стукнет и получит она свой паспорт! Как же быстро растут детки!
Завтра зато позволю себе кусочек торта!

Сегодня был День Рожденья моей младшей дочки И сегодня съела кусочек торта и даже выпила бокал пива По калориям получилось нормально, немого углеводов многовато только.
Тортик очень уж красивый был и вкуснооооооо.

Сегодня прочитала замечательный пост в дневничке у kisaAlisa, про то, что надо не худеть, а заниматься своим здоровьем. Есть не просто по калориям, а еду качественную , которая несет здоровье! Повышать физическую активность!

Это из дневника kisaAlisa:
"Просто скидывание веса это цель пустышка, фикция придуманная рекламой или внушение диетологов и похудаторов. Главное здоровье, цветущий вид, внешний вид и отличное самочувствие и настроение и как следствие хорошая самодостаточная самооценка.

Высчитываю скорость своего метаболизма.

Все довольно просто, это делается путем не сложного математического уравнения.

Выглядит оно таким образом:

BMR = 655 + (9,6 х вес в кг.) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах).

BMR это и есть скорость обмена веществ, которая измеряется в количестве калорий за сутки.

Как видите из уравнения, для вычисления необходимо знать свой рост и вес. И, так как у женщин метаболизм часто с годами ухудшается, в одном из действий нужно ввести свой возраст."

И так я посчитала свой метаболизм на данном этапе и это 1883 ккал.

ВИКАдин, спасибо за копию моего поста, приятно удивлена. Но писала я действительно от души, наступивши не на одни грабли.
Так же хочу поздравить тебя с днём рождения дочери, дети это прекрасные цветы в нашей жизни! Здоровья дитятке и тебе счастья и самореализации.
Очень понравились твои отчёты о питании и движении. Приятно читать твои посты. Я очень люблю наглядные материалы а не просто сухие отчёты. Так
веселее что ли
Шаги просто великолепно! Продолжай в том же духе. Читаю тебя и слежу

Итог дня.
Сегодня была большая пешая прогулка Были и большие горки и спуски и заход на погулять по торговому центру с массажным креслом.

Вот с едой сегодня сложно, жарко и некогда было есть.


На ужин я приготовила блинчик на цельнозерновой нутовой муке и промазала внутри рикоттой, а сверху имитированная икра ( очень захотелось ее сегодня). По составу икра не плохая на водорослях и по вкусу удивительно неплохая.

Забыла написать! Я сегодня купила новые весы. Старые ведут себя странно и не стабильно.