Итак, подправленные благодарные итоги дня.
Что сегодня было хорошего? Погода.
Что было ароматное? Вымороженное на улице постельное белье.
Что сегодня было вкусного? Йогурт, фрукты, салаты.
В чем себя преодолела? 10 км. (Этот пункт перенесен на после ужина).
Что узнала нового? Можно попробовать не считать калории, а сделать плотность еды меньше 1.

Оль не взвешивайся пару дней отпусти. От этого все равно не худеют. Ну и 10 км это не про каждый день нагрузка стресс вот и вес встал. Калораж нормальный и тут не при чем. На фоне качества рациона и стресса вес стоит, думаю. Может надо "отстрадать" , а не запечатывать в себя негатив если накатывает вымести. Из нейтрального легче выруливать. Мы ни кому не обязаны быть вечно на позитиве и счастливыми. Больше думай о том что бы хорошо было прежде всего тебе, а потом всем, парадоксально, но от этого будет лучше и тебе и всем

А вот про такое слышала? у Джойки сперла, все ни как не соберусь следовать. Звучит занятно. Вон Джойка стройнеет на 1800 калориях и это уже после 30 сброшенных кг.

https://www.youtube.com/watch?v=IkVDiA_-_vk&list=PLp-ytGMTAYj8blrm6fmvaTobyYfbJ4Fp4&index=38

Я думаю, что плотность еды и калорийность немного не связаны. Просто, еды меньшей плотности ты можешь съесть бОльшее количество на то же количество калорий, но в итоге-то рулит все равно калорийность.

вот неправда твоя, Юлечка, последние две недели 1989 и 1967 ккал

О, мечта жизни! Лопать и стройнеть! КАК? После 1600 боюсь и салатного листочка, все в дело идет.

Добавлено спустя 48 секунд:
Ленусечка
Конечно да! Это развод желудка на объем, а так калории фореве!

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Temma
Про не взвешиваться каждый день - идея хорошая, но скорее не взвешиваюсь раз в неделю, уже как утренний ритуал. От этого не худеют, точно. Но зато есть повод слегка пострадать. Сегодня опять прошла 10 км с палками, местами по сугробам. Как ни странно, было легче и приятнее, чем в последние 2 дня. Думаю все, кто занимаются в зале, преодолевают себя еще больше. Я же просто гуляю. Дала себе право прибавить килошку, раз организму так хочется. Вес встал из-за 4 дней по 10 км + увеличение калорийности, не считаной 3 дня + предновогодний мини-стресс перед гостями. И да, имею право немножко покапризничать.

Тю, это же наши дни позволения, Юля!
С удовольствием посмотрела, спасибо! Надо посчитать Базовый расход и прочие, что это я как первокурсница к делу подхожу, то падаю меньше 1000, то лопаю больше 2000.
А по факту, какого цвета фломастер вкуснее, как спросил гуру? Все мерзкие. Так что ограничиваться не приятно, но нужно.

меня это спасает очень сильно

не боись.. разгонись

Сегодня я пришла к гениальному выводу: мне нужна помощь.
Базовый метаболизм посчитала, при 3-х тренировках в неделю удержание у меня побольше 1900, похудение при 1500 с хвостиком. Но! если не двигаться, худеть буду только при 1300. Это мало, мало. Придется ведь двигаться.
Все время делаю все похудальные действия от балды в плане калоража. Выдержала на 800 целый день? Героиня. Слопала 1900? Можно же. Не так просто держать калории очень четко, до 50 ккал разница между днями, но нужно попробовать. Или я уже это собиралась делать, только давно и безуспешно?
Джой, как надо разгоняться? Но чтобы не заплыть))).
Сегодня весы усовестились и показали 75,4, что на кило меньше вчерашнего. Последний прием пищи был вчера в 16 часов, потом 2 часа ходьбы, конечно похудеешь. Но все равно прошла и сегодня 11 км за день, из них 5 км с палками.
Думаю, 3 раза в неделю с палками по 2 часа можно засчитать за тренировку, хоть какую-то, а у меня то ходьба по ледяной дороге, то по сугробам выходит, утяжеление.
Интервалка мне в принципе подходит, но в идеале ее крайний вариант - 23/1, тогда калорий выходит от 800 до 1100, больше не влезет. И... это плавно превращается в НКД. Не, не то, ищем дальше. При чередовании 5/2 иногда увлекаюсь и прихватываю 3-й день. Тогда нужно 2 дня по 1750 и остальную неделю по 1450 есть. А если еще добавить движений? Что делать? Еще калорий добавлять?
Итог года подведу завтра.

https://ssama.ru/chudesa-pohudeniya-def ... lorij.html
Почитала про разгон, осталось понять с какой калорийности начинать. Опять методом научного тыка? Можно попробовать 1700 и сколько-то раз движений не неделю. Страшно, конечно, но нужно пробовать. На январь похудальных планов нет, только удержальные, самое время поэкспериментировать.