Ну все, я спрыгнула с вегетарианства, поела сегодня рыбу!
Тиляпию сделала в пароварке, имбиря сверху положила и им же закусила!
Красота - сразу почти вписалась по всем коридорам! Главное теперь ночью ничего не сожрать.
В общем, ужинать рыбой - это самый хороший вариант для худеющих. Углеводов ноль, белков до фига.
Я довольна.
Хотя вообще надо было жирной рыбы купить типа семги, но я денег зажала на нее.
кКал 1199
Б 78,8
Ж 37,6
У 142,6
Спорт - ну небольшая такая зарядочка минут на 10 - отжимания, приседания, пресс
Уход за собой - скраб для тела.

Holiday
Приветик! Рыбка это хорошо, и на ужин замечательный вариант, т.ч. кушай и ни о чем не думай. Я тоже в основном покупают не жирную, но бывает и форелькой побалуюсь, вкусно, но потом мутновато, жирноватая она для меня.

Приветики! Так надо с мезимчиком тогда форельку употреблять, если жирновата!
Вообще пишут, что именно жирная морская рыба полезна больше всего, т.к. в ней есть Омега-3. Иногда кажется, что все помешались на этой Омеге-3))))

Holiday
Так реклама делает своё дело. А после жирной рыбки я пью горячий чай, и не так тяжело.

А овощами не пробовала разбавлять? Ну, например, кусок рыбы с порцией отварной брокколи?

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Живот у меня стал меньше, но таааак отвис... Я надеюсь, постепенно подтянется...

Holiday
Я обычно так и делаю, просто рыбу не ем, к ней обязательно порцию овощей.

худеющим надо есть жирненькую и нежирненькую, но морскую рыбку)))
ее жиры, в пределах разумного, конечно, даже спортсмены на сушке не считают порой
а я сегодня отступилась от правила и поела речной местной рыбки сыровяленной какой-то, под названием чехонь-жирнючей и вкуснючей, и на ночь
ну, у мну псм мне простительно как будто, хотя уже и муж косится, типа, чего ты на рыбу напала, мать?? это он еще отсутствовал, когда я только затарилась ей, да, супцу наварила себе, уххх, празднично мне
я думаю изза уколов у меня такая стрсть явная к энтому продукту щас)отпустит скоро

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:
углей 140 у тебя штоле норма? капец мало а жиров чего?
белков мало, я считаю, надо на дефиците калорийй воды пить чуть поболе и белка-минимум 100, и неважно чего там с весом и нормами по нему,
я энтот пункт не соблюдала сначала, так через четыре месяца активно-похудательного полголовы слетело и все ногти прослоились, а два на ноге так вообще-отмерли
страшно? ешь белок)рыбный-само оно

Оль, что за рыбка-то была? Давно хочу, некогда купить.
Ты про переедание писала. Хочу спросить, что ты про интуитивное питание читала?

витаминки бы добавила и молочку убери из рациона вообще, кроме творожка на ночь или полдник)и никаких печень лучше-фрухтиков)и движение-движение-движение!

Добавлено спустя 29 секунд:
эка у меня советы летят сегодня, просто "впляс"

140 это у меня даж перебор
а жиров чуть недобрала сегодня, да, а зато вчера перебрала, так что ничего страшного, я думаю
вот такой коридор у меня, смотри:
калорийность 1200-1300
Б - 87,9-97,2
Ж - 39,1-43,2
У - 117,3-129,6
Как думаешь, переделать надо? я не знаю, это мне сайт посчитал... сама не умею.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Витаминки есть, забываю пить))) молочку убрать... а можно раз в день кофе с молоком 100 г? а так я кроме творога и так ничего из молочки не ем. а уж печенье забыла уже давно как и выглядит, что ты))))
спасибо тебе за советы!!!

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:

Рыбка была тиляпия, или тилапия еще ее называют, обожаю ее, моя любимая.
Про интуитивное питание читала много
Джиллиан Райли - "Ешь меньше, прекрати переедать"
Роберт Шварц - "Диеты не работают"
Ошо "Напевающая еда" - ну это не книга, а так, небольшое эссе, ну как все у Ошо.
Стивен Хоукс - забыла как книга называется, но тоже на ту же тему.
А вообще в свое время проходила тренинг по интуитивному питанию вот на этом сайте
http://stroyneemvmeste.ucoz.ru/
Мне тогда это очень помогло, я действительно питалась интуитивно и не толстела, но... потом опять обжираловка вернулась. Пыталась этой весной вернуться к интуитивному питанию, никак не получалось, и я решила, что надо пока похудеть на рациональном питании, а потом уже тренироваться интуичить. Потому что себя в этом теле я просто уже не хочу видеть.