Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

dashok
Привет Настен!сама не знаю??????????????млииииннн....в пятницу зашла в мигрос,а там последние два пакета :sh_ok:

Ну,я не растерялась,сразу их и хапнула...а то мало ли что???? :-)

хрен их знает когда еще завезут...сколько раз было такое,что пропадала надолго!!!!! :-(

Асарс

Гречку, все русские девочки слопали :-)

Надо Вам Гуманитарную помощь засылать...

LilSomething

Доброго утра желаю:))
Приятностей в понедельник, и приятных сюрпризов:))

kaori

Бениан
Приветик :-):

Как дела? Как настроение? без твоего красивого меню с картинками как-то грустно :smu:sche_nie:

Бениан

Дорогие девочки всем привет!!!! :-|-:

,скоро будут новости..сейчас обедать буду..а потом с зеленым чаем засяду за комп делиться новостями и фото.Я же сегодня на очередное взвешивание ходила.......так что ждите новостей :-)

Асарс

Заинтриговала, ждем... :-ok-:

Бениан

LilSomething
:pri_vet:-:

Спасибо большое!!!Тебе тоже всего самого самого желаю :buket:

kaori
Привет Катюшка!!!!! :-|-:

Натроение БОМБА!!!! :spr_ing2:

Бениан

Сегодня ходила на очередное взвешивание :a_g_a:

,короче результат таков,за 2 недели -700гр жира и +100 гр мышц :cool_cool:

Итог за 12 недель - -6.2 кг жира и -200 гр мышечной массы.За такой период потерять столько много жира и с минимальной потрей мышечной массы,это ПРЕВОСХОДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!! Итоги для сравнения:

Вложение:

результаты за 12 недель.jpg

Вложение:

результаты за 12 недель1.jpg

Расшифровываю уменьшение кол-ва жира в моём теле:
Правая нога:было 4.4 кг стало 3.5 кг итого -900гр
Левая нога:было 4.3 кг стало 3.4 кг итого -900гр
Правая рука:было 1.0 кг стало 0.6 кг итого -400гр
Левая рука:было 1.0кг стало 0.7кг итого -300гр
Туловище: было 10.2кг стало 6.5кг итого -3.7кг

dashok

ну ты,Оль,гладиатор!!!!! Вот что значит сила воли и работа над собой!!! Ты теперь наш пример тоже!!!! :bra_vo:

Продолжай,это просто супер результаты,во многом благодаря тому,что ты ни на день не уступаешь соблазнам и лени.Прям как настоящий спорстмен к олимпиаде готовишься!))))

Бениан

Завтрак был овсяной кашей на воде с добавлением молочка и козьего сыра,завтракала в зале, сразу после взвешивания, которое производится натощак!!!!!
На обед себя решила побаловать,в пределах коридора и в пределах разумного конечно,но для меня был праздник,т.к.было очень вкусно,лаваш......мммммм с зеленью,куриным бюстом,грибами...
Сеодня было 2 лаваша с отрубями :ta_n_cor:

,каждый смазала острой аджикой,выложила варёную курогрудь и шампиньоны,сверху зелень(поделила всю зелень на 2 лаваша)обильно полила лимоном и свернула в рулет...получилось объедение :cool_cool:

ФОТО:

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции