скаZка: похудевшая корова ещё не газель

скаZка

Цитата:

Аэробную нагрузку нужно устраивать утром, выпив натощак предварительно стакан воды. Ночью вы ничего не ели, и запас гликогена в организме минимален. Продолжающееся действие соматотропного гормона способствует наиболее эффективному процессу утилизации жиров. Если вы проводите аэробную нагрузку по вечерам (как исключение, разумеется), вы не должны ничего есть в течение одного часа. Не стоит морить себя голодом несколько часов, а тем более ограничивать воду. Многие думают, что таким образом сразу начнут сжигать жир. Это заблуждение!

у Кавалькова огромное количество информации, о нагрузках, еде, обменных процессах в организме, отдельная глава про ходьбу как ходить, когда,где и в чём

REDIKA

Надо почитать Ковалькова, может похудею :-)

скаZка

Цитата:

А ты можешь прям подробно написать, если не сложно...... я не спроста интересуюсь, я хочу уйте в утренний треннинг(сначала трейсю, а потом легкий бег по утрам на весеннем-летний сезон), просто сейчас простыла.... мне интересно, серьезно? Ты бжу считаешь

считаю бжу, но у меня свой шейпинг каридор не совпадающий с общепринятым

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

Цитата:

Надо почитать Ковалькова, может похудею

так будет лучше, инфы действительно большой объём, а в инете скачаешь без проблем и увидишь своими глазами, это лучше чем "испорченный телефон" пересказывания

REDIKA

а что за другой коридор?

скаZка

Цитата:

Господи, так там же угли?

угли бывают разные, а вообще шейпинг питание можно отнести к низкокалорийныи и низкоугливодным диетам

REDIKA

Скачиваю, просто не зна, что может быть нового, Филатового читала, чуть не уснула

скаZка

Цитата:

другой коридор

более узкий, калории как получится, белки 25.8 ,жиры 25.8 32.5, угли 185

REDIKA

скаZка писал(а):

Цитата:

Господи, так там же угли?

угли бывают разные, а вообще шейпинг питание можно отнести к низкокалорийныи и низкоугливодным диетам

Я пришла к выводу что 1200-1500 оптимально для худышки, ниже крах=это моё мнение, сейчас прихожу к мнению нужно все-таки 35-25-40% питаться в бжу, тоже моё мнение

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

скаZка писал(а):

Цитата:

другой коридор

более узкий, калории как получится, белки 25.8 ,жиры 25.8 32.5, угли 185

Сказка мне мало сейчас жиров я ниже 35 категорически не ем, с 20 января= хоть и есть прибавка в весе, но я не ем ниже 35 жиров

скаZка

Цитата:

Скачиваю, просто не зна, что может быть нового,

много нетрадиционного, для начала изучи свою тему аэробные нагрузки там в начале книги и в конце тоже есть отдельная глава,всю книгу трудно осилить, он сам рекомендует читать отдельными главами, интересующими, пропуская подробности, а по мере возникновения интереса возвращаться к соответствующим главам

REDIKA

Я вот так и хочу...... :a_g_a:

Правила форума

скаZка: похудевшая корова ещё не газель

Кто сейчас на конференции