Акрилл: Фиолетовый дневник. Всегда нужно любить себя.

Настёныш85

Акрилл
Ну вот, а ты переживала, скоро вес полетит вниз :mi_ga_et:

Elmask

Акрилл
С днем рождения!

со вторым местом в марафоне без алкоголя
и с третьим местом в марафоне без сладостей! :-):
прям совсем замарафонилась

держи от нас, от слоников из красной группы, скромный, но симпатиШный букетик

и вот тебе еще для мотивации плакатик :mi_ga_et:

Акрилл

Elmask
Ахаха, спасибо)) Мне казалось, что я вообще вылечу из марафона без сладостей :-)

последний плакат вообще на 5+! спасибо :so_happy:

Настёныш85

Акрилл
С Добрым утречком :-|-:

Как отпраздновала? :p_a-r_t_y:

Акрилл

Девочки, я вернулась после зажора :-)

Не знаю ка кточно, но мне кажется около 1,5 кг наела за праздники :ni_zia:

Так что я теперь снова с вами, снова в бой! Только вот линеечку трогать не буду, а то мне совсем обидно, что мои старания идут в отрицательном исчислении :za_da_va_la:

Надо бы ещё информер перенастроить, эх...Ну да ладно. Вот приедет любимый, надо тоже очень попытаться сильно не объедаться вкусняшками. Хотя я для себя заметила, что конфеты и шоколад на меня теперь не оказывают "наркотического" эффекта, я их даже не особо и хочу. А мама привезла из Белоруссии мешок конфет мне, я уже начала его поглощать, но пришло осознание "слишком сладко" и я их спрятала подальше в шкаф :hi_hi_hi:

Ну так вот, нужно себе план боевых действий составить!
"Жирок" захвачен организмом и хранится на его складах. Наша цель-постепенно, без последствий и критических состояний, вынести как можно больше жира со складов с помощью спорта, правильного питания и подсчёта калорий.

-Бег или прогулка с палками по утрам-минимум 2 раза в неделю.
-Зумба-утром или вечером, когда нет бега. Можно и вместе.
-Зарядка-по возможности каждый день.
-Заменить поездку до мамы на пешую прогулку.
-Перестать покупать вкусняшки в магазине.
-Стараться употреблять меньше алкоголя, в частности пива.
-Мороженое крайне редко, особенно настоящее сливочное. Раз в месяц.
-Жареное на масле-раз в неделю или реже.
-Творог и молочные продукты выбираем более натуральные, но не сильно жирные. Отказаться от продуктов с нулевым содержанием жира-они не усваиваются организмом.
-Мясные изделия летом ограничить. Шашлыки пару раз в месяц, по чуть-чуть.
-Больше движения. Купаться на море, ходить в поход, гулять по городу, по парку.
-Поддерживать хорошее настроение
-Больше мотивации к спорту и ЗОЖ
-Любить себя всегда!

Вот такие простые правила для красивого тела, здорового организма и хорошего самочувствия. Как вам правила?)

Настёныш85

Акрилл писал(а):

-Бег или прогулка с палками по утрам-минимум 2 раза в неделю.
-Зумба-утром или вечером, когда нет бега. Можно и вместе.
-Зарядка-по возможности каждый день.
-Заменить поездку до мамы на пешую прогулку.
-Перестать покупать вкусняшки в магазине.
-Стараться употреблять меньше алкоголя, в частности пива.
-Мороженое крайне редко, особенно настоящее сливочное. Раз в месяц.
-Жареное на масле-раз в неделю или реже.
-Творог и молочные продукты выбираем более натуральные, но не сильно жирные. Отказаться от продуктов с нулевым содержанием жира-они не усваиваются организмом.
-Мясные изделия летом ограничить. Шашлыки пару раз в месяц, по чуть-чуть.
-Больше движения. Купаться на море, ходить в поход, гулять по городу, по парку.
-Поддерживать хорошее настроение
-Больше мотивации к спорту и ЗОЖ
-Любить себя всегда!

Акрилл писал(а):

-Мясные изделия летом ограничить. Шашлыки пару раз в месяц, по чуть-чуть.

Вообще все? А мясо то кушать надо, просто не жареное :mi_ga_et:

Акрилл

Настёныш85
Ну по идее не надо :ti_pa:

Просто меньше есть тяжёлой пищи) Ветчинку там постную норм.
Кстати, хочу скакалку приобрести, только одно меня смущает-где прыгать на ней? Дома...соседи умрут...)))

Настёныш85

Акрилл
Ну а как же куриное мясо, отварное и ли на пару или запечённое. Это же белок. ну и говядина постная. Это по идее тоже кушать надо :ni_zia:

Юля К

Акрилл
ммм - прыгать можно и без скакалки - совершенно спокойно)))) главное что бы было где) а вот по поводу правил - от пива вообще бы стоило отказаться))))) Очень оно животик увеличивает - у меня есть знакомая - живой пример))

Настёныш85

Акрилл
С Днём поцелуя :-):

Правила форума

Акрилл: Фиолетовый дневник. Всегда нужно любить себя.

Кто сейчас на конференции