Вит С зимой-весной пью тоже по 500 мг; карнитин в планах после БСАА попробовать; таурин - ещё не думала; я еще Q10 пью периодически; все вместе не мешаю;
Перевозбуждение скорее от перетреннированности получается т.к. больше нормы делаешь и больше адреналина получается и других гормонов. Ето такое мое делитантское мнение. Специалисты наверное лучше объяснят.

3
мое дилетантское мнение сюда тоже напишу: карнитин ещ у меня в планах попробовать, таурин реально бодрит, но надо с чем то еще , сам по себе ноль эффекта, БСАА - пока только принюхивалась, а зачем пить, если это обычные аминокислоты, что из еды получаешь? Другой вопрос, если ты на дефиците и причем сильном (у тебя как есть дефицит?) , Ку10 вроде фигня полная - уже ж писали об этом...

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Вит С предлагаю пить всегда и постоянно по 500 - у меня мало реально усваивается и чуть меньше, сразу вижу по синякам и кровотечению из носа...

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Почитаю про ВСАА у билдеров, реальных... в магазине тебе распишут))) Но вроде уже слышала, что ВСАА принимают при очень хороших нагрузках, силовых, это не наш вариант с домашними слабенькими зарядками)))

Да, я сеичас на сильном дефиците, без дифивита не двигается.
Бодибилдеры конские дозы пьют: 3 раза в день по 8 мг; + ещё всякое

Это мое среднее без учета движения. Упражнений в среднем на 800 ккал получается

Ну это просто очень большой дефицит даже для новичка - ты не нарастишь мышцы с ним...тут ничего не поможет. Надо в профиците быть примерно на калорий 200-300 что б не толстеть и растить мышцы и при этом с регулярными силовыми нагрузками. А иначе зачем пить ?

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Есина
если ради энергии - просто кофе (заварной) как вариант, еще дешевле купить кофеин, но он не так сильно работает как кофе , на меня...еще есть разовые энергетики типа родиолы , но там привыкание есть, но иногда покупаю, когда просто очень много физической работы на день-два...
Про накачать мышцы - это работа года на несколько, на постоянно короче теперь уже. За месяц два или полгода ты ничего не накачаешь..

На этом этапе я не для наращивания мышц пью, а для того чтоб во время зарядки можно было больше жира перерабатывать за счет увеличения выносливости в следствии увеличение продолжительности занятии
P.S. Да и той банки на 18 дней всего. Посмотрю что получится. Покупать или нет дальше. Всетаки за 10-ть лет многое в организме изменилось

Есина
у тебя не может быть перетренированности, не те нагрузки... и от перетренированности эффект другой - наоборот апатия и ничего не можешь делать, а еще потом жор... я уже словила раз, на две недели восстановления хватило.

14 Аугуст 2025
Вес 93.9 кг, Талия 92 см
Вчера сделала:
Разминка --- 30 мин
Обруч --- 30 мин
Елепсоид --- 60 мин
Еда --- 1,351 ккал

С визитом, пока не пошлют.))

Тренировки . Эллипс особенно, я им как то и не прониклась, а чтоб еще час. Ноги после ежедневнего эллипса не ноют на следующий день?

Oxanka 1
Привет! Держу ноги на массажере перед сном - утром нормально. Я про него [массажер] уже писала. https://www.revitive.com/ca
Хочу еще гребной тренажер купить. Жду когда распродажи будут

15 August 2025
Вес 93.5 кг; Талия 92 см
Вчера ничего не далала.
Вечерком немножко посидели с пицей - 1 кусочек. и 200 г сидра
На сегодня большие планы