Истинная биохимия гипертрофии: почему мышцы растут?


https://www.youtube.com/watch?v=Y092vp8rJzU

Великое заблуждение о молочной кислоте
Почему жжение в мышцах — это сигнал спасения
Механическое напряжение и микротравмы: как мы рвем мышцы
Пробуждение стволовых клеток и строительство новой ткани
Кислородный долг: как заставить метаболизм работать на вас во сне

После 30 лет ТОЛЬКО СИЛОВЫЕ. Главный секрет долголетия


https://www.youtube.com/watch?v=qV48zMdslgE

Таймкоды:
00:00 — Почему после 30 лет тело резко меняется?
00:16 — Силовые тренировки и долголетие: генетика или труд?
01:25 — Йога, кардио или веса? Главное заблуждение фитнеса
02:24 — Что такое саркопения и чем опасна потеря мышечной массы
03:42 — Жировая дегенерация: как мышцы превращаются в жир
05:31 — Почему без нагрузок разрушаются суставы и позвоночник
07:06 — Как мышцы управляют вашим иммунитетом и гормонами
07:54 — Жесткий прогноз: что будет с телом к 70 годам без зала
09:59 — Нормы ВОЗ по силовым нагрузкам и профилактика протрузий
10:57 — Остеопороз и гормональные сбои: польза весов для женщин после 50
14:09 — Миф о «перекачанности»: почему женщинам не стоит бояться штанги
15:41 — Миокины и омоложение лица: как тренировки заменяют косметику
18:48 — Безопасность в фитнесе: как тренироваться без травм
19:25 — Сенсационное исследование: почему приседания лечат артроз колена
21:20 — Главные причины травм у новичков и офисных работников
22:16 — Золотые правила безопасной прогрессии нагрузок
23:14 — Как поднять тестостерон и гормон роста на 20% естественным путем
25:18 — Как миокины защищают мозг от деменции и старения
26:57 — Лимфодренажный эффект и выработка коллагена через спорт
30:11 — Что такое кинезиофобия и как победить страх движения
31:03 — С чего начать тренировки дома: 3 базовых упражнения
34:57 — Критические ошибки новичков на старте
38:34 — Как составить идеальный план тренировок на первый месяц

Пептиды. Революция в медицине или дорогой обман?


https://www.youtube.com/watch?v=IfU6Z8Dnqh8

В этом выпуске мы погрузимся в тему «варки» пептидов в стиле Breaking Bad. Пептиды сейчас принимают практически все: от звезд Кремниевой долины до качков и биохакеров. Но что скрывается за этими модными ампулами — прорыв в медицине или масштабный обман на миллиарды долларов? Мы разберём по косточкам всю серую индустрию вечной молодости и разрекламированных суперспособностей.