Всем доброго утра!
Вчера уже питание поскромнее:

И надо же, 13 часов перерыва в еде, без всяких там громких названий - типо интервальное голодание. Я вчера даже специально оттягивала время ужина, была возможность поесть в 17 часов.

Вчера получился вполне приличный дефицит калорий - 470 ккал, но мой организм в первый день после прекращения гуляний упорно набирает воду, так что вес без изменений.
А может это расторопша, решила её пропить для жёлчного, да и печени не помешает ... , наверно она набухла во мне и держит вес. Ощущения в животе именно такие - там что-то вспухло. Не знала баба горя, купила порося...
Ну да ладно, чуть потерплю. Отзывы прям такие, что и себе хочется.

Из интересного в еде. Вчера себе замутила ужин по мотивам кафешек.
Салат : руккола, огурец, авокадо, пармезан и чуть припущенные мидии, заправка лимонный сок. Очень вкусно. У кого калорийность повыше может оливкового масла добавить - будет вообще отрыв башки.
На десерт: размоченный сушёный манго, йогурт и чуть печенья сверху. Вкус как у жирных десертов по 650 ккал, но в моём всего 220 ккал, потому что манго 42г на на 134 ккал. Тоже очень вкусно, а если купить свежий манго, то и калорий будет меньше.
Всем стройности и радости насколько это возможно в нашем мире!

Я тоже пила когда то расторопшу и ощущения были не такие как Обещали)) и пузико торчало и газы и т д...

Ощущения точно как после сиропа лактулозы. Вчера выпила мизим, сразу глобально полегчало.
Явно надо жёлчный простимулировать, ещё пару дней попью и буду решать, стоит ли мучиться дальше.
Причём, у меня даже не шрот расторопши, а масло, якобы деликатное воздействие.

Всем доброго утра!
Ночью раз пять читала новости... типо поспала. Надо себя калориями отвлекать, тем более ещё когда свет есть, нам уже две недели грозятся отключать.
Очень холодно, сейчас вообще 1 градус и мы конечно же без отопления... я уже третью неделю не могу полностью выздороветь от вируса, постоянно где-то подстываю. Вроде в офисе возле себя гоняешь тепловентилятор, а выйдешь на кухню из кабинета, прямо как на улицу. Октябрь и апрель у нас уже давно месяцы испытаний.
Это я к тому, что в таком холоде очень сложно не переесть. Вот вчера зачем-то порадовала себя на ночь глядя типо диетическим десертом с клубники.

Возможно десерт "хорошо пошёл" из-за того, что не было перекусов, это уже история, никакой вывод не напрашивается, значит так надо было.
Вес всё там же на 70,4 кг. Сегодня в офисе застолье по поводу очередного ДР, непохудательный у меня период.

Развеселила себя очень. Подсчитывала недельное изменение веса - всего лишь минус 50г, средняя калорийность - 1818 ккал ( при плане 1660), но мой личный план по весу с учётом дней рождений был - плюс 200г по ТВН, так что минус 50г это прямо достижение.
Всем удачи и сил в наше сложное время!

LaraSt
Рада, что ты на форуме

Лара, что за какао?

Я беру 5г обычного какао и 5г молотых тыквенных семечек заливаю кипятком, добавляю молоко и сахарозаменитель. По вкусу жирненький какао с привкусом тыквенных семечек, всего 60 ккал.

Всем добрейшего утра!
Вчера дущевно посидели на работе, аж 2,5 часа за щедро накрытым столом.
Решила не демонизировать пищу и почти всё перепробовала, только мясо по-французски буду доедать сегодня в обед.

Ела картофель по деревенски, селёдку, чуть колбаски и сыра, столбики из баклажан с майонезом, салат с корейской морковки и куриным филе по типу оливье, овощи.
Торт съела маленький кусочек, ещё буду доедать. Забыла его сфотографировать.
Конфеты не ела, но и так объелась, куда ещё их есть.
Впрочем не столько ужас-ужасный калорий в еде, сколько калорий уходит на алкоголь и десерт.
К вечеру проголодалась, купила свежий манго, сделала из него пюре , добавила йогурт 2,5% и овсяную печеньку - получился шикарный десерт, но увы всё равно на 365 ккал . И это без маскарпоне, с йогуртом, но печеньки правда съела больше чем на фото. Ещё было три ленивых вареника.
Вроде старательно считала , по максимуму. В принципе калорийность вполне пристойная, если на выходных хотя бы один день попаду в такую калорийность, то может и получится даже снижать вес.
Сегодня плюс 200г, тут никак, соль , сахар и алкоголь обязательно дадут привес.

Позавчера к нам вернулась работать девушка, которая меня не видела 15 лет, когда я ещё была под 90 кг. Она меня совсем не узнала, пришлось представляться, получила от неё кучу комплиментов. Сделала для себя вывод, что я давно обесценила свои результаты и свои возможности управлять весом.

Всем хорошего денёчка насколько это возможно в наших реалиях!

На выходных проводила над собой эксперимент: пью кофе с 5г сахара и измеряю изменение глюкозы в крови. Очень интересные выводы однако.

Итак, в субботу:

Кофе пила на ходу, сумки разгружала, бегала по даче, борщ готовила - практически никакого изменения сахара.

В воскресенье, специально уселась и не двигалась. Активность до кофе примерно такая как и в субботу.

Утром натощак сахар был 4,7. Через полчаса уже вскочила, так что было дальше, уже не знаю, однозначно у меня при активности уровень сахара сильно снижается. А вот при сидении от всего 5г сахара сахар почти на одну единицу поднялся ...., а что бы было, если бы это была конфета или тортик... страшно даже представить.

Выводы:
1. движение жизненно необходимо, ничто так отлично не регулирует уровень сахара в крови как двигательная активность.
2. углеводы можно, если мы активны и не сидим мёртво на попе.
Это, в принципе, и так все знают, но двигаться почему-то не хотят.

На следующих выходных постараюсь потестировать шоколадные конфеты.

Спасибки!