Надо пораньше пить.
Я пила от 1 до 2,5 таблеток. Сейчас 1 должна помочь.
Проснулась сегодня в 3 часа и сегодня чувствую себя так себе.

А я уснула только в 2 часа, правда без препаратов. Любая неприятность лишает сна. Трындец, а не нервная система. Встала в 8-м часу. Маловато. Но вроде бы пока ничего самочувствие.

я, когда не могу уснуть, спасаюсь йогой-нидрой Оксаны Роговой. Мне ее еще в 18м году рекомендовали, когда я в больнице после терапии перестала спать (побочка от препаратов была). Я хоть и не спала, но отдыхала ночью, вставала не изможденной.
https://www.youtube.com/watch?v=qj75D1X6u_M

Девочки, спасибо за поддержку.

Моя проблема - бессонница в середине ночи. И если я не сплю до 5 утра, то лучше вставать. А спать по 3-4 часа мало. Зима вызывает во мне страх и тревогу.... приходят эти воспоминания ( много чего случилось именно зимой) Я даже специально нашла себе дела, которые меня отвлекают. Но наступает ночь, и как будто будит что то... Но я буду пить лекарства, делать гимнастики, дышать, учиться. Надеюсь, что справлюсь.

Dimana обнимаю

Dimana, читаю тебя, но еще ни разу не писала.
Желаю успехов со сном. По себе знаю, как плохо, когда нет нормального сна.

Спасибо, девочки.
Спала нормально. Встала утром в 5.30 налила воды собаке, просил пить.
По утрам мне холодно. Грелась в душе, но всё равно как то топят не очень. А на улице минус 23.
Надо потеплее одеваться.

Завтрак творог со сметаной, кофе с молоком, бутерброд хлеб, сл масло и сыр.
Перекус половинка граната и мандарин.
Обед салат из квашеной капусты и зелёного горошка, суп с курицей, шампиньонами, овощами и гречкой.
Кофе с молоком
Ужин тушеная капуста с картофелем куриные кусочки в панировке жареные и мандарин, кофе с молоком и 1 ч л сахара

Прогулка быстрым шагом при минус 20. Без ветра.
Теорет уроки из курса легкое дыхание
Комплекс для пробуждения позвоночника.

Делала сегодня такое странное упражнение тазовые часы. Хз как правильно или не правильно, т. е я понимаю как его делать, но странные ощущения, что у меня как то не получается, или не так получается. Фитнес это боль. Я какая то слабая, не гибкая, неуклюжая ,не получается. Именно по этим причинам я не хочу ничего делать. Расстраивает. Но всё равно буду пробовать. Сейчас мои тренировки это не про похудение, а больше про здоровье. И вообще здоровье интереснее чем похудение. Интересно, как там всё устроено, что и как влияет. Надо преодолеть сопротивление. Не хочется делать, если не получается. И внутри идёт борьба сопротивления и интерес, желание попробовать и желание бросить, желание улучшений и пошло оно всё нафиг.
А вечером я пила чай с сахаром и печеньем. Весь день держалась и сдалась.
Завтра будет новый день и новая попытка.

Желаю всём отличного дня.

Dimana, нельзя делать упражнения через боль - мне это куча разных специалистов подтвердила.

Я больше года так занималась, терпела боль, все закончилось плачевно.

Сколько я зарядок на ютюбе оббежала и вернулась к Марине Костровой, которую когда-то давно мне посоветовала Май Я.

Более ответственного и грамотного тренера в сети я больше не встречала https://www.youtube.com/@MarinaKostrova

Посмотри и послушай, если захочешь. Потом сама выводы сделаешь. Я бы давно ушла к ней на курс "Здоровая спина", да все никак не накоплю - то одно, то другое