kisaAlisa
Неугомонная , даже при болезни себя не щадишь.

У меня у родителей где-то похожая валялась на 20кг, по-моему....

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
Я когда-то занималась с Бобом Харпером, у него была неплохая видео треня с похожей гантелькой, но полегче, с кучей приседаний. До сих пор помню как попа потом болела

Lunark,спасибо,когда я двигаюсь у меня ничего не болит.Как только прекращаю,
то горло саднит то кашель...Видимо во время движения улучшается кровообращение и вырабатываются
естественные обезболивающие в организме.Сегодня я вообще норм.ну насморк ещё и кашель,но у меня
в арсенале сегодня чеснок,лук,имбирь,куриный бульон и чили перец Ну и трени конечно...
Завтрак,решила себя полакомить но ПП шным завтраком.
Творожная паста 3% 120гр и мандариновое желе.Паста без вкуса и без сахара.
Желе ем для поддержания суставов,желатин!



2ой завтрак,чай ромашковый,имбирь,лимон и сушёный инжир.
Всего 2 завтрака обошлись в 282 калорий,15/5/47
Углей уже хорошо,но сейчас всё сожгу
1 ая тренировка с Лесли и гантелями 3 мили интенсива 45 минут ходьбы.

Вкуснятина! Желе самодельное?
Я давно не готовила.

Dasha2013,желе вкуснятина...еле уловимо сладкое...и яркий вкус мандаринчика!
Покупное низкокалорийное.
Обед,490 калорий ,41/28/10
куриный бульон,курица 100 грамм,домашний творог 110,сметана(маленько переборщила 80гр)
вкуснючая была и свежучая!Много зелени,красный лук,чеснок.Горело горло ого го!И слёзы и сопли рекой!
Зато сытно вкусно и полезно!
Lunark,спасибо попробую сегодня вот это видео осилить с Бобом Х.

https://www.youtube.com/watch?v=KED5dwrtliI

Но сначала 2ая треня с Лесли 45 минут ходьба с гантелями.Через 1,5 часа после обеда+ходьба по лестнице 9 этажей.

kisaAlisa
Не за что. Вот что-то такое я и делала. Колени мои уже почти прошли, можно и Боба будет попробовать. Так что может присоединюсь

Что то с Лесли я даже не вспотела,поэтому дневную тренировку заменяю на Денис Аустин
начало тоже ходьба с гантельками,а дальше хорошая жиротопка.
ушло -300 грамм...конечно не жира...но в сумме за день наверно и жиру то достанется неплохо
https://www.youtube.com/watch?v=0e6Mj0jqma8
теперь пошла 9 этажей пробегусь сверху вниз
Бронхам стало лучше,откашливаюсь на раз два три,видимо циркуляция воздуха налажена за счёт активного движения
Пью шиповниковый чай с лимоном

Lunarkа Бобика я оставлю на вечер присоединяйся

Я тебя не читала ещё......!!......

Tyava,почитай дорогая...мы тут с Лунарком тренимся во всю,жесть

А я просчитала сегодня калории как и хотела 1150,104/44/78
Норм,сытая и давольная
Завтра 1200
Ходила по лестнице на 9 ый этаж и обратно,тоже не плохо!Дыхалка есть!!!!
Пойду немного спатеньки,мои укатили гулять,маме надо отдых,
а то затренилась совсем тут

Я работала в офисе на 9 этаже. До декрета тоже ходьбой пешком баловалась.