Попробуй теплую ванну и массаж на икры легенький. Не стоит вечером повторять нагрузку, дай себе отдохнуть. Что-то я сомневаюсь, что это из-за увеличения нагрузки, дыхания же хватало.

MTatiana
я уже думаю может витамин каких не хватает?
у меня после родов хватали судороги икры ни с того ни с сего. я кажется пила магний тогда

Luchs
привет. а что именно тебя заинтересовало?
и зачем ты спрашиваешь разрешение по вопросу, на который я не могу повлиять?

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
marver
эм.. я математик чистой воды) сочинения в школе были с пометкой "не дотягиваешь")
так что я совсем не писатель, просто так общаюсь и мыслю))
но спасибо
приятные слова сердце всегда готово принять)

Ну, первое,что может быть-это не та обувь. А ещё вопросик, ты растяжку делаешь?

обувь 100% отметаем. кроссы беговые, из фирменного магазина, оч легкие и удобные. я их на ноге не чувствую вообще.

растяжку неа, не делаю.
я включаю програмку и у меня каждая неделя начинается с 5мин быстрой хотьбы (это разминка), потом начинается 1й этап бега.
после 6ти этапов бег/хотьба заминка - 5 мин хотьба

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
бегающие девочки, вдруг вы меня читаете?
может, это вообще нормально, и нужно просто перетерпеть?
что скажите?

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
погуглила - возможно неправильная техника. мол, надо чтоб больше работал таз, а ноги как бы болтались.
я в недоумении. это как?)
ну, попробую)

Стиль изложения..
—-
А чтоб дневник появился в отслеживаемых надо было хоть что то написать.
—-
От комментариев тут пока воздержусь..
сегодня только увидела дневник.. вникаю..

НоуНейм
Я конечно не спец, но боль в мышцах от нагрузок можно считать нормой. Тёплая ванная и лёгких массаж икр тебе помогут. На счёт витаминов и минералов лучше обсуждать с врачом. Я лично сдавала кровь на определение дефицита витаминов и минералов- врач нутрицевт потом подбирал дозировки и какие именно пить.

Luchs
ааа... ну ок) а то я уже почти встала в позу нападающей)
KrasotkaТаня
это по хорошему была не боль. а как будто икры налились, увеличились и начали именно ныть. неприятно, тягуче и тяжело.
ладно, может реально с непривычки. будем разбираться

А ещё важно. При беге первым должен касаться земли носок, потом пятка. Когда я была худее килограмм так на 30. Пробовала бегать. Но это просто не мое.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Тогда не страшно, просто давай себе перерыв. Не надо бегать 2 раза в день. Для начала достаточно и 2 раз в неделю постепенно увеличивая нагрузки.

KrasotkaТаня
да, я читала про носок/пятка. но когда я пытаюсь контролировать себя, у меня вместо бега уточка какая то выходит
меня как-то подругаспросила как ты плаваешь? у тебя это так легко выходит (а она не умеет)
я попробовала обьяснить и показать ииии... начала сбиваться
т е есть вещи, которые получаются только без сознательного контроля