Lunark,употребл,исключительно кокосовое масло и оливковое больше никакого,ну иногда льняное.
А про трени отпишись...
Я же выздоравливаю и опять с домашних треней перехожу в зал и бег на улице!
Но все равно пиши как ты там потела и для мужа старалась....

Всем привет. Из спорта вчера были упражнения из конкурса Предновогодняя лихорадка.
Потом начала тренировку с ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС: «УБИЙЦА БУЛОК» (KILLER BUNS AND THIGHS), осилила минут 5, потом пошли упражнение скалолаз и выпады, и через несколько повторов мои колени сказали привет . Почему-то на этот раз правое начало ныть, а левое которое болело до этого молчало. Вот и пойми их... Потом попробовала INSANITY: MAX 30, тоже 10 минут осилила и пошли те же упры на колени . Инсанити конечно на порядок сложнее, и видимо пока не для меня. Закончила недотреню в расстройствах танцами с Шоном (хоть что-то из запланированого вышло ).
После трени сидела потом очень долго посматривала скачаные трени, что бы не было упров на колени или по минимуму. Сегодня опробую вот эти:
The Butt Bible: силовые тренировки для проблемных зон от Полин Нордин
SHAUN WEEK: INSANE FOCUS Шон Ти или FOCUS T 25 Шон Ти.
С Полин Нордин при просмотре мне понравилось что много упров на попу лежа, тот же ягодичный мостик и тд. и очень мало выпадов и делаются они в довольно удобном темпе. Сегодня опробуем с коленками:-):
SHAUN WEEK: INSANE FOCUS Шон Ти порадовал, на вид удобный темп, нет такой бешеной гонки как в инсанити, и облегченный варинант очень на все упры есть ,и колени в этом варианте задеяны по минимуму....

Привет!
Ты знаешь от Джил у меня колени тоже болят.

Я тебе открыла Шоню с танцами, вот тебе инструкторы новые
Анна Гарсия: треня по 30 мин на каждую часть тела
В ВК есть она.

Ева Хадоковска

Tyava
А ты что-то для них делала? Ну в смысле витамины какие-то пила или что-то в этом роде. Я подозреваю что я их чуток подугробила на сайклинге . Все таки вес большой был, а упражнения не легкие, и могла где-то не уследить за коленками((((.
Мама вот в больнице со спиной лежала, заодно и колени лечила, у нее там практически суставы стерлись. Так ей уколы прописали, которые останавливают стирание, и по немного востанавливают их. Вроде уколы не дорогие и курс на пол года нужен. У них в больнице врачи говорили что сами себе их колют для профилактики.... Возможно и себе надо будет поколоть .
Пока буду вес скидывать, и искать более щадящие тренировки. Буду наблюдать короче, может это сейчас вес так влияет

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Tyava
Спасибо гляну. У меня вк нет , так поищю .
Та да, за эту программу с Шоном огромное спасибо , и в удовольствие и кардио приотличное .
Посмотри на досуге SHAUN WEEK: INSANE FOCUS, тоже вроде неплохая

Колени болели тока от Джил.
Вообще, травмоопасные для потенциальных степплатформа. Это самое опасное из тренинга для колен.
Вело нет там сильной нагрузки на них, и бег ещё опасен для колен.

От велика не болели никогда колени. 10 лет велик и катаюсь, ты сама видишь не 30 мин. Мы и отдыхать на великах ездили в Грецию
Ничего не могу сказать, там по моему жидкость влиляет. Не интересовалась.

Я раньше когда в зал ходила то и выпады с гантелями делала, и пресидания со штангой, и жим ногами, и зашагивание на несколько платформ по высоте с гантелями, то колени никогда не болели. Правда тогда вес был 85. Вот сейчас и думаю толи вес больше влияет толи последствия беременности и каких-то витаминов не хватает
А сайклинг это ещё та штука. Там мы ведь не просто педали крутили сидели. Отжимались, переносили попу за сидение назад и так на вытянутых ногах крутили педали, и попа была в районе рамы между рулём и сиденьем присаживались в этот момент и максимально быстро крутили педали. Вот на последнее упражнение и грешу, там колени могли на раз травмироваться. Да и тренер говорила что сайклинг травмоопасен для колен.... А вообще тоже ещё то кардио 10 минут и испарина по всему телу уже

с любого велика у меня горят ягодицы, вот сегодня больновато сидеть, хипсы болят и ягодка
Колени вообще всё нормально.

Tyava
У меня после сайклинг попа стабильно болела, и моментами колени . А на велике кататься не умею

велик это классссссСно!
Сайклинг мне тоже нравится.