1817 71 79,3 201,9

Нормальных приемов пищи сегодня не было, такой день

Помидоры 200г+соус песто 33г+ сыр 43г
Вишня 290г
Печенье цельнозерновое - 55г
Печенье с фруктами - 33г
Печенье зоологическое - 30г
2 бутерброда со сливочным маслом и сыром
Карамель молочная 50г
Помидоры 221г+соус песто 30г+ сыр 140г
Крыжовник - 123г

Максимальный вес недели 73,7кг
Минимальный вес недели 71,5кг
2,2кг разница Примерно так каждую неделю, поэтому меня и уводит в низкие калории, хотя в таком весе я 100% должна худеть на 2000ккал, это факт. Эту неделю продолжаю, вес сегодня 71,5кг, а калькулятор посчитал мне ТВН 72,6кг, НИВ -380г, обидненько Эта неделя в бонусом, поэтому 1800ккал остается, могло быть побольше
В конце недели и всю следующую меня ждут круассаны, фуагра, бри и луковый суп. 22 июля буду думать, что делать.

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 72.98 кг
Типичный вес последней недели 72.60 кг
Недельное изменение веса -380 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1726 ккал (реком. калор. 1730)
Средняя калорийность последней недели 1702 ккал (реком. калор. 1720)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
***********************************************************
Старт 78,9кг
1 неделя 30.04.19-05.05.19 76,8кг – 2,1 кг
2 неделя (1 настроечная 1800ккал) 05.05.19-11.05.19 СКН 1793ккал ТВН 75,4кг(75,89кг) НИВ -1,4кг
3 неделя (2 настроечная 1800ккал) 12.05.19-18.05.19 СКН 1798 ккал ТВН 74.98 кг НИВ -910г
4 неделя (РКН 1900ккал) 19.05.19-25.05.19 СКН 1887ккал ТВН 74.61 кг НИВ -370г
5 неделя (РКН 1830ккал) 26.05.19-01.06.19 СКН 1797ккал ТВН 74,05 кг НИВ -560г
6 неделя (РКН 1910 ккал) 02.06.19-08.06.19 СКН 1907ккал ТВН 74.67кг НИВ +620г
7 неделя (РКН 1750ккал) 09.06.19-15.06.19 СКН 1745ккал(+50 бонус) ТВН73,26кг НИВ -1410г
8 неделя (РКН 1930ккал) 16.06.19-22.06.19 СКН1922 ккал(+50 бонус) ТВН 73.11кг НИВ -150г
9 неделя (РКН 1730ккал) 23.06.19-29.06.19 СКН1726ккал ТВН 72,98 кг НИВ -130г
10 неделя (РКН 1720ккал) 30.06.19-06.07.19 СКН1702 ккал ТВН 72,6 кг НИВ – 380г
11неделя (РКН 1700ккал) +(100ккал бонус) 07.07.19-13.07.19- начало отпуска

И того минус 6 кг за 2 месяца , постоянно супер , с печеньками , шоколадками и мороженым

Вайлет

Я ж никуда не спешу) Главное, чтобы был прогресс, он есть. Я уже вижу, что к марту красоты неописуемой не будет, более того, если калорийность будет падать, буду уходить, как минимум на поддержку.

Добавлено спустя 8 минут 57 секунд:
Не устаю восхищаться оптигрилем. Нобелевскую премию тефалю. Все мои гости в восторге, некоторые уже прикупили, единственный момент - цена. Я еще научилась правильно мариновать овощи, получается божественно.
1799 89,7 71,7 205,2

Завтрак
кабачковые оладьи и помидор 242ккал
Обед 1002ккал
Картофель гриль - 77г
Лаваш с моцареллой и помидоркой в гриле
баклажаны гриль - 45г
скумбрия гриль - 81г
шоколад с мятой - 27г
печенька цельнозерновая - 19г
печенька зоологичнское - 21г
шоко с лимоном и черным перцем - 11г
молочная карамель 14г
Ужин 556 ккал
скумбрия гриль - 124г
моцарелла - 56г
картофель гриль -53г
кабачки гриль - 55г

https://www.facebook.com/artem.brazgovs ... 63407782:0
Друзья мои, я расскажу вам о изнанке фитнеса и “здорового образа жизни”. Это треш и угар. Вы видите облизаный слюнями фантик: ник “Жанна_на_пп”, зазывалки “девочки, скоро лето, приходите ко мне печь ягоды” и фото на пляжике.⠀
⠀
Я захожу в директ и вижу сообщения от той же Жанны, но иной тональности: “Подскажите что делать, цикла нет год, стоит поднять калории - жирею”. Обязательна масса рыдающих смайлов:⠀
⠀

⠀
Подавляющее большинство тренеров сами сидят в той ловушке, куда загоняют клиентов:⠀
⠀
Мало калорий⠀
Лучше внешний вид⠀
Плохое самочувствие⠀
Стоит поднять калории - растет вес⠀
⠀
В этом месте все начинают рассказывать, что на самом деле они не любят есть, низкокалорийные продукты вкуснее обычных, а голодание продлевает жизнь и вообще через 10(15-20-40) лет у вас всех почки отвалятся.⠀
⠀
Сложность в том, что это НЕ исправить быстро.⠀
⠀
Вам придется поднимать калории⠀
Вес будет прыгать⠀
На какое-то время форма сдуется⠀
Потом отражение в зеркале настроится на правильный канал⠀
⠀
Это НОРМАЛЬНЫЙ процесс работы над собой. Первые несколько месяцев разгона может быть хуже: тело будет штормить.
⠀
Пока запомните: вы не можете сделать “качество тела” на дефиците калорий. Дефицит - это кирка, которой вы рубите из глыбы мрамора антропоморфный менгир типа “Каменная баба”. Рост ММ - это долото, а потом и кисточка, которой вы шлифуете Венеру Мелосскую.⠀
⠀
Пока в ваших руках кирка, все вокруг будет каменной бабой. Это было видно по комментариям к прошлому отзыву - “Как, разгон не для похудения????!"⠀

Добавлено спустя 9 минут 37 секунд:

1801 89,4 73,8 198,1
Завтрак 436 ккал
овсянка из пакетика 40г
3 бутера с кремом печени трески
помидоры, огурцы
Обед 460 ккал
Скумбрия гриль 90г
баклажаны гриль 89г
картофель гриль -84г
икра баклажанная жареная - 275г
Перекус 132 ккал
персик инжирный
нектарин
Ужин 773 ккал
Помидоры 300г с соусом песто 53г и сыром 60г
Булка отрубная 70г
Скумбрия 90г
крыжовник 52г

спорт был

Как вкусно

Вайлет
Чистое пЭпЭ
очень вкусно, точно

1788 90,4 76,1 190,6


Завтрак
Булка отрубная 34г с кремом из печени трески38г
сыр 43г
огурец

Обед
помидоры и огурцы
икра из баклажан 230г
хлеб 60г
картофель гриль 79г
баклажаны гриль 78г

Ужин
Салат из помидор 230г+ огурец90г + масло кунжутное 15г + творог5% 150Г
кукуруза вареная 170г
абрикос 160г
смородина 100г
сыр55г