ВСЕМ ПРИВЕТ!!
ВЕС СЕГОДНЯ 143, 800 КГ.
СЕГОДНЯ БЫЛ НАСЫЩЕННЫЙ ДЕНЬ!
ПОШЛА КРОВЬ СДАВАТЬ И ПОПАЛА ЕЩЕ К КАРДИОЛОГУ .
А ЗАВТРА ПОЛЗТИ К РЕВМАТОЛОГУ И ДОЧЕ ГИПС СНИМАТЬ.
НУ НЕ ЧЕГО Я СПРАВЛЮСЬ!!!
ДВИГАТЬСЯ НАДО, ДВИЖЕНИЕ ЖИЗНЬ!!

И ТАК МЕНЮ СЕГОДНЯ:
КБЖУ - НЕ ДОБРАЛА. НО БОЛЬШЕ И НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ.
Я СЫТА.

ЗАВТРАК:
ГЕРКУЛЕС ЗАЛИВАЮ КИПЯТКОМ, А ПОТОМ ДОБАВЛЯЮ МОЛОКО ИЛИ РЯЖЕНКУ.
МОЛОКО, НАПИТОК, КУРАГА, СЫР,ХЛЕБЦЫ.

ОБЕД:
СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ, ЯЙЦО, ОТВАРНАЯ ГРУДКА ИНДЕЙКИ.
САЛАТИК: ПОМИДОР, РЕДИСКА,ЛУК, ОГУРЕЦ,
И ЗАПРАВИЛА 4 ГР., ЛЬНЯНОГО МАСЛА.

УЖИН:
РЫБКА ЗУБАТКА, ОГУРЕЦ.

ПЕРЕКУСЫ:
КЕФИР, ОТРУБИ.
БАНАН.
ЧАЙ С МОЛОКОМ И КУРАГА.

ГОТОВИЛА СВОИМ ЕДУ И РЕШИЛА СНЯТЬ ПРОБУ :
20 ГР.МАКАРОН, 20 ГР. КОТЛЕТА И 30 ГР ПОДЛИВЫ.
ФОТКАТЬ НЕ СТАЛА, А В ПОДСЧЕТ КБЖУ ДОБАВИЛА И
ВСЕ РАВНО НЕ ДОБРАЛА КБЖУ.
КАЛОРИИ - 1636,2
БЕЛКИ - 133,03
ЖИРЫ - 53,23
УГЛЕВОДЫ - 150,53
И ВОТ ФОТО:

j.1275, привет

Это большая ошибка - недобор калорий. У Вас сейчас по сути НКД - низкокалорийная диета. Вы пока не понимаете этого, но поймёте потом - когда вес встанет, а надо будет ещё сбрасывать и сбрасывать. А слишком занижать калории дальше будет уже нельзя/некуда. Не буду больше об этом писать, уже все об этом сказали. Видимо, действительно, на своих ошибках проще учиться.
Вот ещё почитайте специалиста http://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html

Я ЗНАЮ ЭТО И ВСЕ ПОНИМАЮ, И КАЖДЫЙ ДЕНЬ НАД МЕНЮ РАБОТАЮ.
Я ЕЩЕ ТОЛЬКО УЧУСЬ !
И ТОЛЬКО НАЧАЛА МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!!
У МЕНЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Несколько советов от собственного опыта:
1. Разделите все на три приема пищи. Полный бред есть дробно и перекусывать. Мозг так никогда не получит крови для работы, тк она всегда будет в желудке. Да и энергии свободной тело тоже не получит. Пищеварительной системе тоже хорошо бы хоть иногда отдыхать. Между приемами пищи- пейте воду или пустые чаи, лучше травяные. Если начинается ломка и ужасно хочется именно "жрать" выпейте таблетку активированного угля. Мне помогало через 10-15 минут.

2. Действительно, когда я не добираю калорий (особенно по белкам),то вечером начинает реально хотеться есть именно желудку, а не голове. И приходится пить ряженку, добавляя б/ж/у, ТК иначе просто не уснуть, это тебе не ломка мозга))).

А какой у Вас вес и рост?

Кстати, вам врач назначал коридор по б/ж/у? Для вашего роста как- то очень много ккалорий... Мне при росте в 169 эндокринолог выдала 1300-1500, из них 50%углеводы и по 25 белки и жиры.
Кстати, сходите в центр Здоровья при поликлинике, пусть проведут обследование. Оно покажет также воду , мышечную массу и точное количество жира.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

169 см, вес 80. Лишних 20 при астеническом телосложении.

HelgaFox
Каковы ваши успехи в плане похудения?

Очень спорно

ОЙ, КАК ТО СТРАННО ОДНИ ГОВОРЯТ, МАЛО КАЛОРИЙ,
ДРУГИЕ ГОВОРЯТ МНОГО КАЛОРИЙ!!

ДА УЖ!.

ВСЕМ ПРИВЕТ, ПРИВЕТ!!
СЕГОДНЯ 8 МАЯ
И ВЕС 142,900 КГ ( МИНУС 900 ГР ЗА СУТКИ)

ЭТО КОНЕЧНО ХОРОШО . ЧТО ВЕС УХОДИТ, НО СЛИШКОМ БЫСТРО,
ЗНАЧИТ Я ХУДЕЮ НА 1600- 1700 КАЛОРИЙ СЛИШКОМ БЫСТРО.

СЕЙЧАС ПО ВРАЧАМ , А ВЕЧЕРОМ НАДО МЕНЮ НА 2000 КАЛОРИЙ СОСТАВИТЬ.

ДА Я КАК ПРЕДСТАВЛЮ, КАК ЕЩЕ ЭТОЙ ЗИМОЙ Я ПИТАЛАСЬ,
АЖ ВОЛОСЫ ДЫБОМ ВСТАЮТ.

Я ЕЛА ПОСТОЯННО, ЗАВТРАК ПЛАВНО ПЕРЕТЕКАЛ В ОБЕД, А ПОТОМ И В УЖИН.
А ЕЛА Я ЖИРНУЮ ПИЩУ, КОЛБАСА, КОПЧЕНОСТИ И Я СЕБЯ НЕ ОГРАНИЧИВАЛА,
ДА УЖ А СКОЛЬКО ЭТО КАЛОРИЙ.
Я ЗАВТРАКАЛА И НАЧИНАЛА ГОТОВИТЬ ОБЕД ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ, А ПОТОМ УЖИН.
Я ГОВОРИЛА СЕБЕ, Я ЖЕ НЕ ЕМ . Я ТОЛЬКО ПРОБУЮ.
И ВОТ Я РЕШИЛА ВСЁ, ВСЁ ВЗВЕСИТЬ И ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ ЗА ДЕНЬ И АХНУЛА !!!
В ДЕНЬ ПОЛУЧАЛОСЬ ПО 3,800 -4,500 КАЛОРИЙ, ПРИ ЭТОМ МНЕ КАЗАЛОСЬ,ЧТО Я МАЛО ЕМ.

ТАК ЧТО ГОВОРИТЬ , О ТОМ ЧТО МОЙ ОРГАНИЗМ НЕ ТАК РАБОТАЕТ,У МЕНЯ НАРУШЕН ОБМЕН ВЕЩЕСТВ , И Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ, ЭТО ВСЕ ОТГОВОРКИ.
Я САМА ВИНОВАТА, Я СЕБЯ РАСКОРМИЛА!!!!
ДА ЕЩЕ , КАК НАВРЕДИЛА!!!
ЛАДНО ЭТО ВСЕ В ПРОШЛОМ !
Я МЕНЯЮСЬ!!
А ЧТО БЫ НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ ХОЧУ СЕБЕ НАПОМИНАЛКУ СДЕЛАТЬ .

ОЙ. ВРЕМЯ БЕЖИТ, МНЕ ПОРА ИДТИ.
ПОПОЛЗЛА Я БЕГОМ СОБИРАТЬСЯ!!