Иуль4ик
А ты кето считаешь?
Чтоб худеть надо 75-20-5%
Ты хорошо набираешь жиры?

Иуль4ик
Мне нравится худеть на подсчёте калорий. Кушать можно все, но разумно, питание сбалансировано по БЖУ, тем самым нет урона здоровью и вес постепенно уходит.

Ну вчера набрала. У меня бжу 25-70-5%

Пока считаю калории, не хочу есть на обум. Хотя знаю что считать не нужно.
Просто хочу для начала приучить организм к такому соотношению бжу.
Когда немного попривыкну, можно будет не считать.

Иуль4ик
То есть у тебя по процентам это получается? 75-20-5?
А по гр - нет
У тебя жиры
А вот белки и угли вровень 59 и 33, угли же должны быть до 20гр это кето, а lchf(где не считают) до 50гр, потом либеральное кето до 100гр у.
Но угли должны соотноситься белку. Быть 1/4 от белков
59 б --> дб 14гр у, тогда легко дойти до кетоза.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Toffe

Фаст фуд к примеру, пироженное, колу, алкоголь, виноград
Всё же впихнуть можно в кк

Где можно всё, есть такое у тебя меню, с зеленный бжу?

Слушай, да. Молодец. Спасибо.

Сейчас перепроверила, неправильно рассчитала план по бжу. Оказывается было 70ж, 20б, 10у.

Сижу ем угли, довольная как слон. А оказывается по углям перебор.

Ладно, учтем. Скорректировала на завтра питание.

Иуль4ик
Вот за окном лето, много ягод и фруктов, ну собственно а когда их есть. С ними, как я просчитывала, угли улетают в космос. Но в них также есть клетчатка. Я просто не знаб ешь ли ты фрукты : персики, черешню, клубнику, арбузы и тд

Я в твоём дневнике почитала, у тебя происходит срыв по какой то причине, поэтому пишу тебе про ягоды. Вдруг захочется сладкого - ягоды - это лучший выход из положения.
По кето я далека до профи , но вот с 17.04 тяну лямку.
Меня Танины результаты очень замотивировали
viewtopic.php?f=51&t=24285
Может и тебе пригодится

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
Иуль4ик
Я себе в апреле ставила белки ~70; а угли до 27гр

Рассчитала ккбжу на Кето под себя 22%-70%-8%

Когда стала есть в основном зелень и овощи свежие. Перестала есть мучное, крахмал и сахар. Я заметила, что у меня меньше скачков настроения, меньше срывов на вредняхи. Вообще стала спокойнее в еде.
Очень тяжело только отказаться от свежего хлеба, но пока держусь.

Вес вечером 76,3кг. Если все подойдет по плану, завтра увижу цифру 75

Иуль4ик
Поздравляю

Иуль4ик
На мой взгляд, я не фанат хлеба, но люблю бутерброды, так вот на кето есть кето хлеб. Только в начале пути тебе нужно вектор определить, месяц продержать % систему, посмотреть результаты. Тогда уже брать кето хлеб. Девочки делали хлебушек, красивый.
Из своего опыта, на самом первой неделе у меня слилось 3кг в лёгкую. Потом меня кидало на крупы(их люблю ), ну элемент праздничных дней (я не сторонник в праздники сидеть на диете). Начала есть не кето(хлеб: чиабатта) вернулась к исходному весу с чего начинала.

но сначала надо опробовать месяц систему. Говорят, что вход в систему самое маленькое 2 месяца.
Я сейчас за собой замечаю - уже прошло 2мес., уже можешь автоматически, не думая, питаться в системе Кето, несмотря на то что я ем крупы. Сейчас у меня столкновение с ягодами и фруктами, с большим удовольствием их ем, и хочу. Но в целом их можно впихнуть в низкоуглеводное питание.