Ну во первых слышала и знаю, просто не делала этого, мне это не так и важно, мне важнее % жира. То что они у меня есть я вижу, да и на ощупь тоже. А на массу я работать начала относительно не давно, с сентября. Да и то не совсем по правилам

Полезла в записи того анализа, что мне танита показала, 43,5 кг мышц

Сделай хотя бы импеданс, если не доверяешь весам.
Неужели тебе на количество ММ посмотреть не интересно (до и после), ты же именно силовыми занимаешься, 5 раз в неделю.

Тем более, ты сейчас на массу работаешь. Женщине не набрать столько, сколько парни набирают. И визуально не сразу виден прогресс, но анализ тела малейшие изменения покажет, все ты правильно делаешь, или нет (питание, отдых, весА)

Не где, нету у меня в окрестностях такого

Ну не совсем, я да, хорошо подняла рабочие веса, но белок не считаю, да и профицита у меня нет. Плюс очень много кардио. Плечи хорошо подсушились, на фо ке даж видно, а вот с жопой засада, каменная, но не соответствует моему идеалу
Конечно нет, я это и так знаю

tiagnitania73, ты интересная чудачка (с)

Мне уже пора спать, восстанавливаться
Ж*па после утренних выпадов уже начинает болеть.

Спасибо за общение, спокойной ночи)

Как меня только не называли

И тебе

Напишу свои весА здесь. Они вообще-то не минимальные, есть и меньше.
Они были минимальные лично для меня, на тот момент, когда я их подбирала. Я взяла тот, начиная с которого мне(!) становится трудно на последних повторах и до сих пор работаю почти с такими же (так как у меня ни разу не получилось заниматься 2 месяца без перерывов с момента первого прихода в зал).

Сгибание ног лёжа 15 кг, сидя - 20 кг
Пресс в тренажёре - 15 кг, сейчас 20.
Бабочка - 15 кг, было 10.
Vertical row тренажер - 18 кг, сейчас 25.
Glute press тренажер - 18 кг, начинала с 14 кг.
Chest press - 11 кг (а минимальный вес на этом тренажёре 7 кг)
Shoulder press - 9 кг (начинала с 7 кг)
Отведение ноги в кроссовере 11 кг (начинала с 9)
Тяга верхнего блока прямым и обратным хватом 20 кг.
Гравитрон - 90 кг противовес (начинала со 100, так как с 90 болело плечо и ключица)
Жим платформы лежа - 2 блина по 10 кг двумя ногами, и одной ногой без отягощений (но там вес самой платформы 22,6 кг, на минуточку)
Гантели по 2-3 кило.
Ну и приседы, выпады, гиперэкстензия пока со своим собственным (немаленьким) весом

Специально на массу или на... рельеф не работаю/не работала, а тупо жму все по 15 повторов/подход - мне нужно чтоб жир горел
А с помощью весов просто наблюдаю, что при этом происходит.

Учитывая то, что за последний год я набрала почти десятку лишнего веса параллельно с залом (очевидно же, что был профицит), так почему же на мне не могло нарасти несчастных 2 кило ММ?

Больше дискуссии на тему роста ММ не поддерживаю

Сегодня 1566 ккал получилось.
Белки 93 (маловато).
Жиры 87 (норм)
Угли 104 (немного перебор).

Придумала, куда деть ненавистный соевый протеин - сделаю протеиновые батончики

Сегодня
+1612 ккал наела
- 759 потратила

Белков нормально набрала, жиры в норме, 99 г углеводов + полмаффина (сегодня пришлось перекусить в кафе, там такой трэш продавали, сплошные быстрые углеводы - и как я раньше не обращала на это внимание ....придётся с собой перекусы брать, если кушать нужно не дома)

Купила сахзамы - сироп агавы и порошок на основе стевии. Никогда такого дома не держала, буду пробовать куда-то добавлять вместо сахара.

Панночка
В нашем случае, когда лишний вес, БЖУ считают на сухую массу тела.