к сожалению большинство из нас не знают меры.где конфетка там и две, а рафаэлло так и целая коробка)
ну или как мы себе говорим да че будет с шоколадки

А белки да еще яица и орехи хорошо дают.

- да, Ульян, я знаю, но после Дюкана курица не лезет в меня..иногда, конечно ем ее..., а творог в виде запеканки ем

оксанаkis
а я просто фанат этой вареной грудки. У нас период был, когда муж года полтора только их и ел. вот я их все еще не разлюбила.

Привет всем!
В общем, подумав неделю и понаблюдав за весом, решила существенно снизить угли
и прибавить белка, тк хожу на тренировки и моей нормы в 70-80 маловато.
Сегодня третий день такого питания. Вес снижаться начал понемногу. По типу мое питание похоже
на лестницу Дюкана. Каждый день добавляется новый продукт + белки.
В общем нужно как-то качнуть организм, а то уже месяц на одном месте топчусь.
Всем хороших выходных!

Оксана я думаю это верное решение,удачи!
А ты чего информер убрала?

- привет! Спасибо!!)
Информер вернула)) Напрягал он меня что-то))

оксанаkis Какой у тебя теперь получился КБЖУ? Тоже думаю что то менять.

да я сама сто раз убирала и возвраща информер. иногда он не мотивирует, а наоборот раздражает

- Алена привет!
Калории как получатся, но не выше 1500-1600, белки больше 100, жиры 50-80, угли от 50-100. Пока так. Сегодня
угли получились 90, вчера 50. Преимущественно белки.

Понятно. Летом то бы конечно попроще было бы худеть со свежими овощами.