Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием

Dream lady

Жиров маловато будет.я бы 65 г посоветовала

Кога

Dream lady писал(а):

Жиров маловато будет.я бы 65 г посоветовала

По тем расчётам для поддержания веса мне необходимо 71,5г жиров. А для похудения -16г.
71,5-16=55гжиров

Dream lady

Это откуда ссылка про минус 16.Ваша система Минус Фунт?

ШоколаТка

Dream lady писал(а):

Ещё кстати для нас для ленивиц можно дома ходить с утяжелителями,т.е. делаем всё самые обычные дела но с нагрузкой.Тратим больше калорий,и худеем.Опять же думаю целый день так нельзя,это все равно определенная нагрузка на конечности,но думаю от двух часов хождения с утяжелением никто не помрет

во кстати идея

DELETED10

Кога писал(а):

Dream lady писал(а):

Жиров маловато будет.я бы 65 г посоветовала

По тем расчётам для поддержания веса мне необходимо 71,5г жиров. А для похудения -16г.
71,5-16=55гжиров

Оля))) привет.
Нет, жиров и белков фиксировано.
Отнимаешь калории углеводами.
А жиров 1г на кг веса (реального), но не меньше 70 гр. вот не меньше)))
Белков 1 г на кг идеального.
Имхо
То есть тебе жиров надо не меньше 70 и не надо ничего уменьшать.
Идеальный твой вес -сухая масса плюс 20-26% жира- где то 63-65 гр.
и все - эти два параметра оставляешь неизменными. Играешься углями.
Имхо.

Кога

Dream lady писал(а):

Это откуда ссылка про минус 16.Ваша система Минус Фунт?

МФ - техника похудения. А это расчёты калорий. Вот здесь viewtopic.php?f=49&t=2137&start=330

stellay

Dream lady писал(а):

Это откуда ссылка про минус 16.Ваша система Минус Фунт?

Вот тоже не нашла такого, Койот всегда писал, что жиров надо 1 г на кг текущего веса, а белка 1 гр на 1 кг идеального веса.

Кога

stellay писал(а):

Dream lady писал(а):

Это откуда ссылка про минус 16.Ваша система Минус Фунт?

Вот тоже не нашла такого, Койот всегда писал, что жиров надо 1 г на кг текущего веса, а белка 1 гр на 1 кг идеального веса.

Как раз сегодня Кайот и писал(см. ссылку выше), что хороший материал, но его убрали. А наш мальчик-пропагандист МФ статью эту выложил.

Кога

Ну вот... Опять у меня движухи никакой :smu:sche_nie:

В понедельник вечером опять меня расквасила простуда.
Вторник пролежала с книжкой - лечилась :hi_hi_hi:

Вчера то дома прибиралась, то опять же :hi_hi_hi:

лечилась, но уже не с книжкой, а на этом форуме.
Сегодня утром собралась сделать вылазку, но пришли ремонтники. Мы в своё время опрометчиво к своей прихожей присоединили карман, а там колодец для общих кабелей. Теперь у соседей вверху-внизу шось проводят-ремонтируют, надо впускать в свою квартиру. Так что занялась готовкой. Потом уже вечер, нос течёт, решила не идти.
Зато поделала лёгкие гимнастики для шеи и коленок Евдокимова.
Вот и весь мой позорный отчёт по ФА.

Андромеда-Софи

Кога

Держись,не болей!
Что-то с иммунитетом не то... :du_ma_et:

Я читала,что жиры отвечают за иммунитет.
Может тебе не стоит зимой их сильно урезать? :nez-nayu:

Правила форума

Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием

Кто сейчас на конференции