Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 ноя 2025, 02:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2190 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 219  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 12:49 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2017
Сообщения: 423
Изображений: 0
Откуда: Барнаул
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 580

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Жиров маловато будет.я бы 65 г посоветовала


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 12:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Dream lady писал(а):
Жиров маловато будет.я бы 65 г посоветовала

По тем расчётам для поддержания веса мне необходимо 71,5г жиров. А для похудения -16г.
71,5-16=55гжиров

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 15:46 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2017
Сообщения: 423
Изображений: 0
Откуда: Барнаул
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 580

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Это откуда ссылка про минус 16.Ваша система Минус Фунт?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 16:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2018
Сообщения: 22432
Изображений: 92
Откуда: СИБИРЬ Красноярский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,814

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
Dream lady писал(а):
Ещё кстати для нас для ленивиц можно дома ходить с утяжелителями,т.е. делаем всё самые обычные дела но с нагрузкой.Тратим больше калорий,и худеем.Опять же думаю целый день так нельзя,это все равно определенная нагрузка на конечности,но думаю от двух часов хождения с утяжелением никто не помрет

во кстати идея

_________________
Хочешь похудеть - закрой рот и оторви жопу от дивана!

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 16:23 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Кога писал(а):
Dream lady писал(а):
Жиров маловато будет.я бы 65 г посоветовала

По тем расчётам для поддержания веса мне необходимо 71,5г жиров. А для похудения -16г.
71,5-16=55гжиров

Оля))) привет.
Нет, жиров и белков фиксировано.
Отнимаешь калории углеводами.
А жиров 1г на кг веса (реального), но не меньше 70 гр. вот не меньше)))
Белков 1 г на кг идеального.
Имхо
То есть тебе жиров надо не меньше 70 и не надо ничего уменьшать.
Идеальный твой вес -сухая масса плюс 20-26% жира- где то 63-65 гр.
и все - эти два параметра оставляешь неизменными. Играешься углями.
Имхо.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 16:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Dream lady писал(а):
Это откуда ссылка про минус 16.Ваша система Минус Фунт?

МФ - техника похудения. А это расчёты калорий. Вот здесь viewtopic.php?f=49&t=2137&start=330

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 20:00 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 112
Изображений: 10
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 189

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Dream lady писал(а):
Это откуда ссылка про минус 16.Ваша система Минус Фунт?

Вот тоже не нашла такого, Койот всегда писал, что жиров надо 1 г на кг текущего веса, а белка 1 гр на 1 кг идеального веса.

_________________
Татьяна
С МФ по жизни
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 20:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
stellay писал(а):
Dream lady писал(а):
Это откуда ссылка про минус 16.Ваша система Минус Фунт?

Вот тоже не нашла такого, Койот всегда писал, что жиров надо 1 г на кг текущего веса, а белка 1 гр на 1 кг идеального веса.

Как раз сегодня Кайот и писал(см. ссылку выше), что хороший материал, но его убрали. А наш мальчик-пропагандист МФ статью эту выложил.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 20:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Ну вот... Опять у меня движухи никакой :smu:sche_nie:
В понедельник вечером опять меня расквасила простуда.
Вторник пролежала с книжкой - лечилась :hi_hi_hi:
Вчера то дома прибиралась, то опять же :hi_hi_hi: лечилась, но уже не с книжкой, а на этом форуме.
Сегодня утром собралась сделать вылазку, но пришли ремонтники. Мы в своё время опрометчиво к своей прихожей присоединили карман, а там колодец для общих кабелей. Теперь у соседей вверху-внизу шось проводят-ремонтируют, надо впускать в свою квартиру. Так что занялась готовкой. Потом уже вечер, нос течёт, решила не идти.
Зато поделала лёгкие гимнастики для шеи и коленок Евдокимова.
Вот и весь мой позорный отчёт по ФА.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 21:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.06.2016
Сообщения: 5584
Изображений: 63
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,996

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (0)
Кога

Держись,не болей!
Что-то с иммунитетом не то... :du_ma_et:
Я читала,что жиры отвечают за иммунитет.
Может тебе не стоит зимой их сильно урезать? :nez-nayu:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2190 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 219  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GPTBot, katgkat, MetaExternalAgentBot, TrendictionBot, Veronika Bell, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB