Ну молодец! Порадовала хорошей новостью.
Белочка супер! Я помню, в Царицыно белок видели, только вкусняшек им не взяли.

Dasha2013 Спасибо! Приятно, но надо анализировать почему отвес и привес. Я ещё считаю, поздно легла вчера.

Да я персиком прикармливала, куплю им орешков.

Сегодня тоже ожидай порцию фото

Меню
Есть хотела как змей горыныч - кусок свинины из духовки - Завтрак +
Ланч: картофельное пюре с лисичками, зелень,сельдерей +
Вело треня(кардио) + ...кк
Перекус: булка венгерская +
Обед: Дори +
Ужин: салат овощной с оливковым и остаток Дори +
Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
А как здесь считать спорт нагрузку?

Паралельно с велопокатушкой смотрю фильм с Траволтой

Tyava,особенно белочка порадовала и твой отвесик...
Но не переусердствуй,если хочется на ночь есть,то нужно есть но правильные продукты!
А нагрузку никогда не считаю...к чему?

Ну как бы есть после 22:00- свинство и это нужно убрать

Я как то писала про Ганибала, 3 сезон не пошёл - всех поубивали во втором и тут в третьем они поперли жесть, вообще бедлам.
Сегодня Мумию посмотрела с Томом Крузом, какой он молодец, так он держит свою форму. Обожаю его.

63кг(-100)
Завтрак:свинина, фундук,кефир как захотела, так и поела +
Велик(кардио) +
Ланч: стакан молочки и венгерская булочка +
Перекус: кофе с тростн., 2яйца с гималайской +
Полдник: свинина +
Ужин: огурец,помидор,лук,укроп,маслины,оливковое,мидии,лимон +

Воды мало

Космическая тема(Ракета, Циолковский и соратники, вообще там парк, мож прийти и погулять )

Привет!
Поздравляю с отвесом!
Ты когда поесть успела, у вас же рано ещё.

встала и поела в 5:00, есть хочу как людоед, если вечером не есть, то с утра я уже в холодильнике , тока попа торчит.
Сейчас гули с псами и потом велик будет.

Польза фруктов в тренировочном процессе.
Есть огромное количество фруктов, которые помогают ускорять обмен веществ, тем самым способствуя быстрейшему расщеплению жиров и, соответственно, похудению: грейпфрут, яблоко, авокадо, слива.

Яблоко. Высокое содержание железа делает этот фрукт незаменимым для спортсменов. Клетчатка помогает нормализовать работу кишечника, а витамин С является отличным антиоксидантом.
Вишня. Помогает в борьбе с воспалительными процессами, которые нередки у спортсменов, предпочитающих высокоинтенсивные тренировки. 50-100 грамм вишен, добавленных в протеиновый коктейль, поможет восполнить затраченную энергию и быстро восстановиться после изнуряющих занятий спортом.
Гранат. Этот экзотический фрукт богат антиоксидантами, которые ускоряют клеточную регенерацию. Помимо прочего гранат положительно влияет на мужскую потенцию, восполняет дефицит витамина С и железа.
Грейпфрут. Этот горьковатый на вкус цитрус – настоящий кладезь витаминов. Он помогает восстановить процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ. За счет высокого содержания витамин С грейпфрут способен укрепить иммунитет и помочь в борьбе с воспалительными процессами.
Апельсин. Также как и грейпфрут, апельсин считается одним из лидеров по содержанию витамина С. Один апельсин после тренировки – и отличный обмен веществ вам обеспечен.
Банан. Фрукт с высоким гликемическим индексом – видимо поэтому его не рекомендуют людям, стремящимся сбросить лишний вес. Для спортсменов, стремящимся набрать вес, банан – отличный перекус после усиленных занятий спортом.
Киви. Высокое содержание витамина К, фолиевой кислоты и калия благоприятно влияет на состояние нервной системы, что способствует быстрейшему восстановлению сил после силовых и аэробных упражнений.
Авокадо. Этот экзотический фрукт далеко не всем придется по вкусу. При этом его польза для организма неоценима: он помогает снижать уровень холестерина, нормализует кровяное давление, контролирует образование раковых клеток. Для бодибилдеров, проходящих процедуру «сушки» этот фрукт незаменим.
Клубника. Любимая многими ягода пригодится не только для украшения выпечки – высокое содержание полезных веществ обеспечит прилив энергии. Клубнику рекомендуется есть перед тренировкой для получения максимального заряда сил для эффективных занятий бодибилдингом и фитнесом.

Достаточно сложно сказать, какие фрукты лучше есть до, а какие после тренировки. Тем более все зависит от ваших личных предпочтений – кто-то любит экзотические кисловатые или горьковатые фрукты, а кому-то по вкусу сладкие яблоки, груши или персики.

Выбирайте те фрукты, которые вам нравятся, и ешьте их по мере появления желания – за 40 минут до тренировки и через 20 минут после.