Granit
Тремор(или как эту посттренировачную трясучку назвать) не показатель получается? Было всего 4 условно нормальных тренировки:руки тряслись после трех из них,а ноги только после первой...вот я и решила,что не добираю нагрузки. А как тогда определить,что повысить нагрузку надо?
Вот еще вопрос: на счет тошноты после тренировки. Первые два раза тошнило,а потом нет.(давление было норм,мерили;следила,чтоб прошло более 1.5 часа после приема пищи) Это тоже не показатель?
А где ж тогда показатель? Перетренированность - это понятно:если через час не захотел снова на тренировку-значит погорячился с нагрузкой,но такого еще не было.

Marycorz

Алва
а чего? Так не должно быть? Может это и есть мерило недотренированности? Тогда реально не догружаю...

Добавлено спустя 7 минут 26 секунд:
Подозревала я,что это просто внутренний жиртрест сопротивляется...

Ой! А бывает такое, что хочется на тренировку?
У меня - не бывает...

Слушай, а почему тебя тошнит потом? Из- за нагрузки?
Может, тогда не надо так нагружать себя? Уж мне насколько трудно - но вроде не тошнило никогда. Точнее, только в переносном смысле тошнит.

У, вот это замес... А что из перечисленного относится к объективным показателям ? ПЭВ для начала замерить надо. См.профильную ветку.

Ванда Казимировна
Вот после Джил и "поскакушек" мне точно не хочется это повторять...никогда больше...Попробуй сделать тренировку по картинкам,что я выложила на стр 22 своего дневника. Только гантели бери больше двух кг. Она не даст особых результатов в плане жиросжигания(хотя черт его знает,как у тя будет),но ты гарантированно поймешь,чем нагрузка с утяжелением отличается от тех видов нагрузки,что ты делаешь.
А тошнота...я не думаю,что это от нагрузки...видишь ли,я психосаматик и обладаю высоким уровнем инертности и лени. Думаю мой внутренний жиробас так сопротивлялся выходу из зоны комфорта. Я не пожалела себя и он отпустил. Умные люди поправят меня,если я опять фигню написала.

Marycorz
я может и не специалист, но как раз тошнота после тренировки лично для меня - это симптом перетренированности. Тремор может быть или не быть, к перетрену это прямого отношения не имеет. как и боль в мышцах (кратковременная, а не когда неделями болит)
Главный симптом перетрена - регресс в тренировках. При чем не кратковременный (это функциональный спад, например, ты заболеваешь, или не выспалась, или еще какая беда, и 1-2 тренировки ты чувствуешь что нет сил) А когда постоянный регресс - это перетрен.
Еще симптомы, которые легко заметить - раздражительность, сонливость, хроническая усталость, нарушения сна могут быть.
Резкие изменения ЧСС, давления, потеря аппетита....
А когда через час на тренировку хочется - это синдром новичка - энтузиаста , который на старте рвет жилы, а потом резко сдает, потому что длину дистанции и объем работы не рассчитал

Тошнота - это следствие ацидоза, то бишь "закисления". Всего лишь.

Granit
Так в целом про ПЭВ я поняла. Ряд уточняющих вопросов:
"Методика пользования этим показателем требует измерения ЧСС непосредственно перед началом выполнения упражнений (t1),"
Это в самом начале перед разминкой,верно?
"после последнего выполнения упражнения в тренировке (t2),"
Это после всех 4-х кругов,но перед заминкой?
"и после 4 минут восстановления после этого упражнения (t3). "
То есть закончила,измерила количество ударов пульса за 10 секунд,засекла еще 4 мин и измерила количество ударов за 10 сек. Все так?

Да,такое раньше бывало.Часто и во всем. Это я называю отсутствием воли или недостатком желания.
На самом деле я боюсь,что так может и в этот раз случиться.