Доброе утро!
Не знаю, что там у меня с весом, но объёмы ушли отлично! Сегодня обмерялась. Все цифры напишу 15-го.
Ела только по голоду, но немного всё-таки переедаю. Нужно задействовать метод МОЛОДЕЦ и по этому пункту. Всё также не готовлю. Ленюсь) Папа принёс мне вареников с квашенной капустой и луком (обожаю), теперь у меня в морозилке огромный пакетище с варениками. И я позавчера купила 2 порции замороженных хинкали в любимой хинкальной. Хозяин - наш знакомый, надеюсь качество у них хорошее, вкус - ммм...отвал башки)
Что ела:
6.00 - хинкали со сливочным маслом;
8.00: 2 бутерброда с солёной сёмгой, 3 кубика шоколада;
11.00 - яблоко, 2 бутерброда с сёмгой, 2 печенья зерновых, кофе со сгущёнкой;
17.00: 2 куриные ноги из мульти, 1/2 квашенного помидора, стакан молоко, 2 зерновых печенья, мёд.
Со спортом - засада. Много работаю, а дома ленюсь, смотрю фильмы. Вчера: "Бобёр" с Мэлом Гибсоном - психологическая драма, "Удивительная жизнь Уолтера Митти" с Бено Стиллером - чудо, как хорош!

Аленчик родная привет. А сколько ты на ип? А со спортом только пару дней засада? А чем занимаешься? Я так понимаю дома? Или ты давно без спорта?

Привет, Ксюшенька! На ИП я почти месяц, со спортом уже пару недель засада, не хочу и всё тут! Дома занималась) На работе много беготни, поэтому дома я отдыхаю)))

Не могла удержаться, чтобы не написать ощущения от еды.
В 6.00 я сварила себе десяток вареников с капустой, съела со сливочным маслицем)))) Какая вкуснотища. И много-то не надо! Вареники маленькие, ну грамм 200-250 получилось.
Потом занималась домашними делами и поставила печься хлеб пшенично-ржаной с тмином))) Делала хумус)))
И вот в 10.30 съела 2 бутерброда: один с хумусом, один с куриным рулетом. Ох, как же это бесподобно и безумно аппетитно. Хлеб ещё тёплый, мягкий, с хрустящей корочкой, хумус пряный, с отчётливым запахом и вкусом жаренного кунжута и оливкового масла))) Супер наслаждение! Я дала своему организму то, что он хочет, с любовью и заботой. А теперь буду отдыхать и смотреть фильм "Король говорит!"

В 15.00 почувствовала голод, съела квашенный помидор, тушённую курицу со специями, 30 гр шоколада. Наелась. Так хорошо!
Пересмотрела фильм "Король говорит!", для меня это шедевр. Колин Ферт неподражаем!

19.00 по голоду покушала кусок хлеба пшенично-ржаного с тмином и йогурт) Такое необычное сочетание, но мне очень понравилось)

Доброе утро!
В первых постах дневника я писала, что очень люблю кофе и пью его очень много - 6-8 чашек в день. Несколько дней осознанности и мне удавалось пить его меньше, заменяя чаем, но я чувствовала настоящий дискомфорт. Я осознаю, что это зависимость. И вот пару недель назад я, убирая в кухонных шкафах, нахожу маленькую кофейную чашечку, фарфоровую, такую толстостенную с очень удобной ручкой и блюдцем впридачу) Мне летом коллега подарил её на ДР. И вот уже 2 недели дома я пью кофе только из неё, а на работе наливаю 1/4 стандартной чашки. Эта чашка такая удобная, в ней помещается всего 3-4 глотка горячего крепкого кофе, грамм 50-70, наверное. Для меня - то, что надо. Раньше, я делала кофе в большой 250 мл чашке и допивала его до конца, сделала же, надо выпить))) Самое интересное, по объёму теперь я выпиваю около 400 мл кофе, раньше выпивала 1,5 л, а удовольствие от выпитого получаю больше.
Начала рассуждать. То же самое и с едой. Реальное удовольствие можно получить от первых кусочков или небольшой порции. А остальная еда закидывается в организм уже не по голоду, а "потому что вкусно", а может вообще бездумно, когда человек смотрит телевизор или сидит за компьютером, а может насильно, потому что "надо". И ещё: если хочется какой-то еды, то заменять её бессмысленно, её всё равно будет хотеться. Это прописные истины ИП, но как-то они для меня сейчас приобретают реальные очертания, я как-будто только теперь начинаю понимать то, о чём читала, о чём говорила.

6.00 - завтрак по голоду. Отварила 8 хинкали (они небольшие, очень вкусные) и сделала кофе со сгущёнкой. Щедро положила к горячим хинкалькам сливочного масла. В итоге - съела 6 штук, сыта. Можно доесть, но в желудке сейчас так хорошо, тепло и уютно) Доем - будет плохо. Анализирую еду теперь "по горячим следам", как говорится)

12.00 - нарушая 2-е правило ИП (кушать только то, что хочется в данный момент), съела 2 кусочка молочного шоколада. Голод есть, но не могу оставить офис и покушать то, что хочется. Поэтому ем шоколад( Ну и сладкий же он. Для меня утолять голод сладким неприемлемо, но сегодня я заложник ситуации. Ну почему не взяла с собой бутерброд с сыром??? Теперь ждать ещё примерно 1-1,5 часа, а от шоколада прям подташнивает.

13.30. -ура! Мне удалось покушать: большой кусок курицы из мульти, кетчуп и квашенный помидор) А ещё жменьку смеси из сухофруктов и орехов) Вкууусно! Так, допускать такого уровня голода нельзя!!! Остановиться тяжело.